vlcd

Olany bo nie wytrzymywałem, 2-3dni vlcd i potem podjadanie bo nie szło wytrzymać xd więc spokojna masa na tłuszczu a w vlcd pobawie się może za jakiś czas, po masie a nie pod koniec reud kiedy i tak jestem zjechany już :)

czemu cheat na VLCD takie same powody jak na CKD całkiem prozaiczne, poprawa gospodarki insulinowej, leptynowej, uzupełnienie glikogenu, psychiczny aspekt. Oczywiście mówię o naturlanym podejściu, bo VLCD na soku, t3 to już całkiem inna sprawa Tak im niższy BF tym częściej ładowanie :) ale dopóki jest progres ja by mnie robił cheata, bo właśnie [...]

tylko najgorsze... na piwo sie nie pójdzie bo vlcd... gdzies na zarłlo sie nie pójdzie bo vlcd... %-)

męczy to, oj męczy. Zawsze można redukowac powoli :) A nie na hura z vlcd, ale na świniomasów vlcd działa mega mam na sobie przykład. Wagi nie znam teraz nawet, musze isc sie do brata zważyć

jeszcze tylko przyszły tydzien vlcd i zbilansowana,bo do wakacji chce coś około 100 to akurat powoli zjade,chyba że na vlcd polece do skutku.

ostatni dzień wpyerdalania i zaczynamy vlcd siema. rozpisz jak mozesz jak bedzie wygladal dzien ana vlcd :)) jestem ciekaw tego

Ja na vlcd dawalem rade tylko 15min aero a pozniej jak schodzilem to musialrm usiasc bo w glowie sie krecilo Z jakim podkładem leciałeś te vlcd?

Ale mnie zakreciliscie teraz, normalnie zglupialem 8-} Jak to teraz rozplanować? Pomóżcie coś żeby redu nie zj**ać. Lasix pisałeś kal dodać ale ile, z czego tych kal? Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-02-17 11:09:19 napisalem o dodaniu kcal ale nie zauwazylem ze jestes na diecie vlcd wiec ciezko mi doradzic z jakiego powodu wybrales vlcd ?

Vlcd to vlcd ;) a jesli chodzi Ci o to co pisal Mumin na żo bialko 1gr ww 0,8 no i reszta tl w zaleznosci ile kcal chcesz miec...Mumin a mozesz napisac jaki tluszcz dales i ile wyszlo kcal i ile to mniej niz zapotrzebowanie? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-03-16 14:28:42

Dokladnie panie Jerzy. fakt ze kichy mialem nabite po swietach i wody trzyalem w ch... ale dokladnie tyle kg spadlo. tak jak Micz pisze bylo to zmodyfikowene podbitym tluszczem vlcd. 1600-1700kcal. wegle z warzyw, bialko 2,5g reszta tluszcz. dla mnie strzal w 10 bo typowego vlcd nie toleruje.

kooras jedni redukuje na efce clenie wysokie kcal efkety super..bebechy zryte inni na vlcd bez dodatkow i hmm tez pewnie zmeczony organizm a z dwoch metod biore vlcd. bo na normalnej redu mega endo albo oporny nie zleci tak jakby tego chcial

DZIEŃ 10 VLCD "To ktoś bierze się za vlcd bez podkładu ojca żony? "- ojca żony, dobre :D Ja na detoksykację nic nie biorę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb561e1243bb4336b948abdd7d2725e9.jpg Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-05-01 23:14:57

po 10 tygodniach wyglada to tak waga przed 98 kg waga po 92 kg (jutro pomiar, moze bedzie 91 %-) ) pas przed 98cm pas obecnie 92cm (jw) plan jest dlugoterminowy, mysle ze kolejne 10 tyg przede mna (co myslicie na ten temat?) smalcu jest jeszcze sporo, do obecnego stanu doszedlem z ok. 115kg, nie wiem w ile, moze rok? Gdzie czuje, ze ostantie 2-3 [...]

na tym żarcie vlcd chyba nie pójdzie., dopracuj diete ja dziś rano ok 80 cm pas.. na starcie vlcd 85

DZIEŃ 13 VLCD Dziś bez żadnego treningu, odpoczynek. Byłem na grillu, ale nawet niczego nie dotknąłem, silna wola, jeah! A to placuszek, który przed chwilą zrobiłem, na vlcd idealny, może jakieś wpc tylko dać z mniejszą ilością ww. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9511585ef95e49919ca3ae93209c056a.jpg Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-05-04 20:38:31

[...] Ja jem 1 posiłek koło 19 więc głód prawie cały dzień, walczę normalnie, silna wola. Dużo napojów light mi pomaga. Zresztą opisuję wszystko dokładnie, czytajjjjjjjjjjjj. Bo nei chce mi się milion razy tego samego pisać, przeczytaj chociaż te założenia vlcd, ja perdole dałem link. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25c835b14afa4804bb72411f376b4a27.jpg

DZIEŃ 20 VLCD Od dziś nowym planem treningowym jadę. Już stosowałem takie połączenie, daje dobrze popalić, ale lubię ten sposób. Klatka + plecy 1. MC rampa 6 Trening 1: 80/110/140/ 170kgx 8 2. Wyciskanie hantli poziomo rampa 8 Trening 1: 20/25/30/35/40kg 3a. Wyciskanie z supinacją skos + 5x10 Trening 1: 20kg 3b. Ściąganie podchwytem 5x10 Trening [...]

DZIEŃ 27 VLCD Powrót do czystego VLCD po ładowaniu nie był jakiś trudny. Wyraźnie lepsze samopoczucie po ładowaniu. To co zauważyłem to mocno zwiększona potliwość w ciągu dnia, a na treningu grzało od środka jakbym się palił, masakra. Trening sporo lepszy, bez porównania więcej energii, trochę więcej siły, pompa też trochę większa i żyły [...]

DZIEŃ 36 VLCD Coraz większe dylematy mam ile ciągnąć jeszcze te vlcd ;p. Samopoczucie w ciągu dnia słabe, ospały, zmęczony, jedynie jak przed treningiem, walne spalacz to jest w miarę dobrze. Trening też całkiem dobry, choć w ogóle nóg robić mi się nie chciało. NOGI Wypychanie na suwnicy 200-400kg Przysiady na suwnicy 30-100kg MCNPN z hantlami [...]

[...] będzie gorzej. Teraz bardziej skupiam się na poprawie techniki. Kcal dość nisko, jakoś 300g B, 220-250 WW, 60-70T, tak żeby przed latem nie obudzić się zalanym. jak oceniasz vlcd z perspektywy czasu? doczyta;em ze po 7 tyg od zakonczenia waga wrocila do stanu sprzed redukcji? jak bylo z pasem i jak to sie wszystko dalej potoczylo? Efekt oceniam [...]