vitaminy

[...] twardo), Tuńczyk rzadko 1puszka na 1-2 dni czasami zamiast piersi mięso wieprzowe chude gotowane,czasami(raz dziennie) miedzy posiłkami migdały ok 20 sztuk, stosuje jeszcze vitaminy, cynk, magnez,żelazo,prostatan,sylimaron,czosnek,potas -dawkowanie według etykietki na opak. Trenuję (t. siłowy) 6 razy w tyg + 3 raZy w tyg w-f waga 90kg typ [...]

Witam mam 15 lat, ważę 47kg ( czyli niedowaga )i mam 163cm wzrostu. Na klatke max. 35kg wycisne. Zapotrzebowanie kalorii moje to 2400, i czytałem o masie i ułożyłem sobie dietę na masę na podstawie tych 10 wskazówek żywienia itd. Mam diete z 2900 kcal, zapotrzebowanie białka mam 94G a w diecie mam białka 95g. Niedługo wakacje więc chciałbym jakoś [...]

[...] zapotrzebowania = 242,5g t - g na kg = 90g Suple: BCAA marki ....FD nie napiszę pełnej nazwy żeby nie robić konkurencji :) białko whey 100 marki Trec Omega 3 marki Olimp vitaminy i minerały marki Olimp Olej MTC marki Olimp Testosteron T-BOMB 3xtreme marki MHP Spalacz Fat Burner marki SFD. Dieta zbilansowana 5 posiłków, ostatni (kolacja) o [...]

[...] 12/10/8/8/6 tutaj przy 6 zmieniam na najciezszy. No i nie wiem co jeszcze tutaj dolozyc. Ogolnie diete mam wporzadku chyba co prawda wybiore sie jeszcze do dzialu dieta. Koncze teraz cykl na kreatynie i bede mial 2,5 miecha przerwy do tego bialeczko,zma,taurynka,vitaminy potem dorzucam po tej regeneracji to samo + glutamina + jablczan + mono.

[...] musli z rodzynkami (30 g), płatki owsiane (lub ryżowe) (30g), orzechy włoskie, twaróg (30g), oliwa z oliwek, kaszka manna (20g) kromka chleba razowego z miodem omega3 vitaminy (1 kapsułka Vitamin plus OLIMPU) B 25g/ W 76g/T 17g/ 560 kal III posiłek (9 rano - po przyjeździe do pracy) 2 kanapki z: pierś kurczaka (100g), pomidor, sałata [...]

[...] MASZ DIETĘ; ? Potrafię ją ułożyć i jej przestrzegać. Teraz kończę redukcję. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : białko wg potrzeb, vitaminy,magnez, wapń, potas, cynk, omega, vit c. Wcześniej mono,tcm, cp itp.+dextro, tauryna. Moje pytanie będzie dotyczyło treningu. Otóż, dietę, konsekwencję w działaniu [...]

[...] pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul opcja Dieta: na oko Przeciwskaznania medyczne: chyba brak Zażywane suplementy: cm3,vitaminy,Sp250,tauryna

[...] 10,12 rotacja ramienia w siadzie 8,10,12 wioslowanie 10,10,12 martwy ciag na ugietych nogach 10,10,12 podciaganie na drazku max Brzuszki co drugi dzien rano i po kazdym treningu jesli chodiz o odzywki mam kreatyne vitalmax monohydrant, carbo bx, gainer mega mass i bialko ultimate protein z treca do tego vitaminy z olimpa i zen szen co sadzicie?

[...] ww 2467 na 2359 kcal PASUJE? nie bede jadl zadnych orzechow nasion itp bo nie znosze tego dziadostwa, wypije na 2 sniadanie w szkole shake, ze wzledu na to, ze zarcia nie wyciagne, a kanapkami zapotrzebowania niezapelnia (chociaz i tak wole zarcie niz shaki :) + omega 3 w capsach + vitaminy olimpu dobrze jest? czy jednak uzupelnic te tluszcze?

Witam Zaczne od tego cwicze juz ponad rok i chce od listopada nowy trening zacząć lecz mam problem z ułożeniem a w necie jest pelno i nie wiem sam juz ktory jest dobry a ktory nie. I tu do was prosba zeby ktos wysłał LINK do treningu 3 bądź 4 dniowego. Jezeli polecacie jakies odzywki ktore moge zażyć juz to tez milo by zobaczyć jakie Aktualnie [...]

[...] WPC 80 80g mleko 3,2% 400ml jajko 1szt no i do kaszy, ryzu dodaje sosu troche zeby sie nie zapchac i jakiegos ogorka, marchew, buraczki. do tego vitaminy typu vitaral. I okolo 2-3 litrów wody pije. +/- wychodzi tak: 2820 kcal 171 g białka 74 g tłuszczu 358 g węglowodanów I teraz tak, nie pracuje fizycznie ale duzo [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 78kg; 176cm; pas 98cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Jak narazie MAN Scorch, Potem było ALRI Hyperdrive 3.0 a na końcu Oxy Elite Pro. Ostatni specyfik skończyłem z początkiem września 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg kalkulatorów 28% 5. POZIOM [...]

Witam, na Siłownię uczęszczam już około 4 miesięcy, Na początku ćwiczyłem ACT przez miesiąc, następnie FBW 3 razy w tygodniu przez 8 tygodni, i od listopada zacząłem nowy cykl FBW razem ze sztukami walki(K1) Chciałbym się was doradzić jaki plan byłby odpowiedni bym mógł łączyć siłownie razem ze sztukami walki, chodzi mi głównie o budowanie masy. [...]

Witam mam 15 lat, ważę 47kg ( czyli niedowaga )i mam 163cm wzrostu. Na klatke max. 35kg wycisne. Zapotrzebowanie kalorii moje to 2400, i czytałem o masie i ułożyłem sobie dietę na masę na podstawie tych 10 wskazówek żywienia itd. Mam diete z 2900 kcal, zapotrzebowanie białka mam 94G a w diecie mam białka 95g. Niedługo wakacje więc chciałbym jakoś [...]

[...] nie choruję od 5-6 lat, zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: już nic więcej nie zmieszczę w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: vitaminy i omega 3 olimpu oraz wpc 80% Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - aardav w dniu 2010-10-24 [...]

Z pomocą aplikacji Jefit która polecam każdemu, ułożyłem plan który chciałbym poddać waszej ocenie, plan jest docelowo skierowany na bulking celem jest uzyskanie +10kg przy pomocy treningów z tym planem oraz odpowiedniego odżywiania 1.Male 2.25 lat 3.66kg 4.178cm 5.Masa 6.Wrzesień tego roku 7.Brak 8.full osprzęt 9.Wysoko Węglo/Białkowa 10.lekkie [...]

Witam, chcialbym sie dowiedziec czy jak mam diete na redukcje to moge zamienic jeden posilek na gainera? Tydzien temu dostalem aparat na zeby i na prawde jes porazka jesc mi az tyle, strasznie meczace i w dodatku brak ochoty na jedzenie. Co o tym myslicie? kcal w diecie 2400. Wegli mam 287g, tluszczu 70 i bialka 161. Zdjęcie sylwetki (mile [...]

[...] ? Nadmienię przy tym od razu: - rok temu o tej porze też redukowałem się i nie byłem chory, - przyjmuję niezbędne suplementy: potas, cynk, magnes, wapń, omega i vitaminy, wiele róznych pierdół+nawet vit c osobno i rutinoscorbin. - dieta jak to przy redukcji: białko, tłuszcze te dobre i ciut węgli. Jedynie czego brak to węgli w diecie [...]

Cześć, trenuje sporty walki Taekwondo(już ponad rok) od października zaczynam trenować kickboxing z TKD. Jeśli nic się nie zmieni to będę miał 2 razy w tygodniu treningi po 3h(1,5h KB i 1,5TKD) i raz w tygodniu trening ogólno rozwojowy (domator) z rozciąganiem Diete kończe układać. Mam zamiar kupić któreś z tych białek lecz nie za bardzo wiem, [...]

Witam. Właśnie rozpocząłem swój pierwszy cykl zapodałem już 1ml 250 teścia posiadam: - 20ml testosteron enanthate 250 galaxy -10ml stanazolin depot 50 Odżywki: - Whey 100 białko z trec - vitargo trec (będe przyjmował tylko po treningu) - Vitaminy multipack dzień/noc trec - Animal flex na stawy - creatyne cm3 1250 trec ( po cyklu) Trening 3 razy [...]