vitalmax

Z biegami dokładnie tak robię. Odnośnie diety. Korzystam samemu z programu VITALMAX v4.20 polecanego tutaj. Po prostu jem po trochu zdrowej żywności, a następnie sobie podliczam co i jak w programie. Jeżeli przekroczę jakąś wartość, lub dojdę idealnie, to się dostosowuję. Mam nadzieję, że dobrze robię. Odnośnie treningu siłowego - przeglądałem [...]

[...] to u mnie, smakowo ofkors: 1. Activlab, Activita whey wanilia (tak tak pyszna jest ) 2. Dymatize - peanut butter i czekolada 3. Syntrax ciasteczko i PVL 4. Trec, Night coś tam, taki budyń Najgorsze co może być to vitalmax isolate , nigdy tego nie kupuj, nawet w blenderze grudki zostają Zmieniony przez - bazylka w dniu 2008-07-21 18:53:34

Okej, wezmę się wpierw za spacerowanie. W okolicy jest świetne miejsce do którego można się spokojnie wybrać Myślę, że zacznę powoli zwiększać odległość, a następnie zacznę od krótszych sprintem, lecz po dłuższym czasie. Odnośnie jedzenia. Według mojego dziennika VITALMAX dziś wyszło mi (pierwszy dzień z dziennikiem) wykonanie następującego [...]

Uwierz mi Flex, że diete trzymam dosyc porzadnie (w 80%) i pilem Gainer 1 Vitalmax i w 4tygd poszlo mi 3kg wagi i 3cm w pasie ;/

Tak, rozumie, ale jak przeliczasz kcal na gramy? Mam Dziennik Posiłków VITALMAX ale niestety nie mam Excela, podczas instalacji (nie wiem jakim cudem) zainstalowało się praktycznie wszystko oprócz excela, a sama płytka gdzieś mi wsiąkła.

Dietę mam ułożoną według dziennika Vitalmax: ilość białka na kilogram masy ciała przyjąłem że będzie 2,2; ilość węgli 5,5g/kg mc a tłuszczy 1g na kg masy ciała. Przy mojej wadze 71kg wyszło że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2800kcal. Czyli na plusie jestem 600kcal. Pełny staż to jeden miesiąc. W pasie mam 83cm, a zależało by mi by nieco to [...]

monohydrat kreatyny: trec,vitalmax,ultimate, na cykl wystarczy 300g. do tego zma np

Vitalmax bierze białko z Milei.

Musisz wyliczyc zapotrzebowanie.... Waga x 24 h następnie to razy x wspólczynik aktywnosci od 1.2 do 1.5 i wtedy odejmujesz 500 kcal Wyliczasz ile potrzebujesz makroskładników białka, węgli, tluszczy 1 g białka to 4 kcal 1 g weglą to 4 kcal 1 g tluszczy to 9 kcal Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20 pomorze Ci w tym chyba ze juz go masz ;) Zaleca się [...]

od 3ch dni dodalem niezawodny zestaw: 20g BCAA 20g glutaminy dziennie czyli dziennie jem takie suple: 20g BCAA - Purple Wraath 20g glutamina - l-glutamine TREC 10g kreatyna - monohydrat Vitalmax 1x Animal Pak 1,5g tribulusa - Kaizen 3g omega-3 - Olimp

obojetnie moze to byc trec, olimp, vitalmax etx tyle w temacie

aha i jeszcze jedno w jakich ilościach jeść poszczególne dania nie rozumiem dokładnie pytania ?? musisz obliczyc w programie -> Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20 zebys sie zmiescił w kcal i w gramach poszczegolnych makroskładników(tj białko, tłuszcze, węgle) i co byś powiedział na taki pomysł żeby ryż wywalić zamiast tego dać kasze. nie ma [...]

Myślę że jak rozpiszesz już sobie dietę czyli to co jesz teraz i w dziale z odżywianiem ktoś Ci sprawdzi i skoryguje ;) jak będziesz miał jakieś niedobory to może dojść białko(zależy od kasy Ostrowia dobra i tania tylko smak słaby) lub jakieś węglowodany i mono proponuje Vitalmax zielona bo mono to mono więc po co przepłacać ;)

co do kreatyny to jak zwykle polecam zielone mono Vitalmax białko jako uzupełnienie w diecie(jeżeli jej nie ma to nie ma po co kupować kreatyny) i git ;)

Po pierwsze napisz czy masz dietę ;) ja już napisałem jak mono to Vitalmax bo jest dobre i tanie więc nie ma co przepłacać :D

A dziennik posilkow Vitalmax zle liczy????

To sciągnij Sonie Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20 Ilość białka- 207x4=828 kcal Ilość węglowodanów-315x4=1260kcal Ilość tłuszczy-72x9=648 kcal ----------------------------------------- kalorie-2736

Żeby teoretycznie sprawdzić swoje zapotrzebowanie wystarczy ściągnąć dziennik posiłków Vitalmax i tam wprowadzić odpowiednie dane. Żeby urosnąć bez dużej ilości tłuszczu należy dodać 500kcal węgli oraz białek wysokiej jakości. Ogólnie pożywienie musi być wysokiej jakości. Co do planu ćwiczeń nie warto od razu się skatować. Proponuję na początek [...]

[...] nie tracic miesni. co o tym sadzicie ? a polaczenie tego ze spalaczem np tse ? wprowadzilem diete, w ktorej trzymam sie ujemnego bilansu kalorycznego (z pomoca dziennika vitalmax) i staram sie przestrzegac zasad zdrowego zywienia opisywanych w roznych watkach na tym forum. myslicie, ze to wystarczy ? czy moze jednak skusic sie na jakis [...]

ponoc Creapure nie mniej jednak watpie by roznica miedzy zwyklym mono a creapure byla tak znaczna ze az "odczuwalna"... wiec jak poprzednicy mono olimp/vitalmax/trec/megabol knockout to stack kreatynowy, 2-3 puszki na cykl potrzebne autor zapewne pytal o pojedyncze formy Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-07 18:06:13