z tą woda tez nie przesadzajcie, jak sie duzo pije to muszynianka wychodzi milion zloty miesiecznie. Ja pije taka z biedronki 500mg/l jak wiekszosc osob i zyjemy. Dorzuci sie vita-min multiple sport olimpa i jakos leci ;d
[...] Oliwa z oliwek 26 ---------- Ser twarogowy półtłusty 125 Oliwa z oliwek 13 Ogórek 100 Pomidor 120 ---------- 216B 131T 137W 2610 kcal Czyli wszystkiego 95-97% wg vitalmaxa, ciężko mi jest to zjeść ale zamiast kombinować dodam aeroby w dzień nietreningowy jak się poprawi kondycja zmienię na interwały a jeszcze później na HIIT [...]
Ankieta się nie załączyła wklejam poniżej Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : szkoła,treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x kick boxing,3x trening siłowy(metoda layfa-z cięzarem własnego ciała)+po każdym treningu siłowym bieg ok.40-50min,1x bieg interwałowy Odżywianie :Dieta do oceny Cel : [...]
ja bym to wszystko zamienil na jeden porzadny kompleks witaminowy np vita min multiple sport olimpu, wywalil drozdze, zaczal brac sylimaron i poldanen po dwoch miesiacach zero tradziku
[...] 5g razem II i III posiłek dodany: b - 28, t 10, ww 31, kcal 270 IV posiłek przed treningowy: kurczak 85g, ryż brązowy 100g, oliwa 10g, warzywa, kaps niebieski i biały vita-min multiple sport, tran 2 kaps b 21 t 21, ww 68, kcal 545 V posiłek potreningowy gainer 100g + 150g mleka 2% b 26, t 9, ww 72, kcal 468 VI posiłek Jajecznica z 3jaj + [...]
[...] 5g razem II i III posiłek dodany: b - 68, t 18, ww 62, kcal 508 IV posiłek przed treningowy: kurczak 100g, ryż brązowy 150g, oliwa 10g, warzywa, kaps niebieski i biały vita-min multiple sport, tran 2 kaps b 27 t 23, ww 102, kcal 729 V posiłek potreningowy gainer 150g + 150g mleka 2% b 38, t 12, ww 107, kcal 689 VI posiłek Jajecznica z 3jaj [...]
Warzyw nie wliczałem w to, ale oczywiście jem. Troche brokuł, pomidorów, ogórków, szpinaków. O witaminy i minerały też dbam, mam Vita-min Multiple Olimp, więc o to też się nie martwię.
Moje Zapotrzebowanie 2473 kcal (B: 93g, WW: 339g, T: 82g) Staram się nie przekraczać 1900kcal. Kupuję chleb żytni, masło 60%. Jadam sporo warzyw. Mięso z kurczaka, indyka. Rano dużo białka. Ruch mam w pracy przez 8h. Ćwiczenia co 2 dzień brzuszki i pompki. Do pracy jeżdżę codziennie rowerem (w sumie ok. 9km). Od początku 2013 roku do teraz [...]
przeczytałem kiedyś wypowiedź na forum że babka w sklepie powiedziała dla klienta że vita-min multiple sport starczą na dwa miechy bo jest 60 kapsułek sprzedawcy bardzo rzadko znają się na rzeczy ale nie można uogólniać bo w sklepie w którym sam kupuje koleś jest spoko można pogadać zawsze doradzi wytłumaczy jak czegoś się nie wie. Eyelash [...]
Nie widzi mi się, jedzenie dzień w dzień tego samego więc rozpisałem dietę na cały tydzień. Chciałbym prosić znawcę w temacie o napisanie mniej więcej w jakiej ilości mam spożywać poszczególne składniki w diecie. Mój plan trenigowy: poniedziałek: trening wtorek: trening środa: wolne czwartek: trening piątek: trning sobota: wolne piątek: wolne [...]
Dokładnie rocco80, ja wczoraj kupiłem Vita-min multiple SPORT Olimp Labs i też się zdziwiłem - można by powiedzieć że mocz świeci w ciemności ma taki jaskrawo-żółty kolor. Moje zdziwienie tez byłu duże bo efekt był po pierwszym zażyciu i już po jakiś 2 godzinach :) Zmieniony przez - raiden25 w dniu 2013-03-13 08:16:44
wez olimpa vita-min multiple sport 60kap 26,70 i OLIMP Gold Omega-3 60 kaps./1000 mg koszt okolo 17zl = 43,70 zestaw na miesiac ci styknie a za reszte kup 3kg cyckow ryz i masa do przodu :PP