Cynk w czym i ile ?

o wapń sie nie martw powinieneś go dostarczać z diety ok 1,5g

rda http://pl.wikipedia.org/wiki/Zalecane_dzienne_spożycie 

s.m.p.a.

o wapń sie nie martw powinieneś go dostarczać z diety ok 1,5g

Ale ta dawka jest dla ćwiczących czy niećwiczących?

Bo ja należę do tych raczej po środku (3 razy w tyg. w domu pompki/brzuszki/podciągnięcia/przysiady etc)

Np. mamy Witamine D 10ug i %ZDS = 200%, co to oznacza? Bo naprawdę tego nie rozumiem. (To pytanie ma na celu określić czy nie przesadzę z nadmiarem czegoś)

Ćwiczę tak jak wyżej napisałem i chcę spożywać Dolomit Vis(magnez+wapń) + Olimp multiple sport vitamin, czy niedojdzie do nadmairu jeśli będę spożywał tak:
pon - witaminy z olimpu + dolomit vis
wt - minerały z olimpu
śr - witaminy z olimpu + dolomit vis
itd?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-20 19:51:48

przelicz ile bedziesz dostarczał i Ci powiem o wit nie masz sie co martwić. o wit D także martwiłbym sie o A ew przelicz cynk i inne minerały sorry ale nie mam czasu analizować każdego posta bo mi życia zabraknie

więc jak coś chcesz konkrety

Nie wiem czego jest w ilu, ale moje dzienne spożycie warzyw i owoców ogrnicza się do: ogórków, marchewek, jabłek, bananów, pomarańczy, cytryn, czosnku i nie codziennie jadam takie warzywa i owoce.


Pytanie jeszcze dot. gotowania ziemniaków? Ile gotować? Zawsze gotuję, aby były miękkie(rozwalały się od dotknięcia widelcem)

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-21 10:38:34

Wiec nie masz sie co martwić.
20-25 min soprawdzasz

Więc spokojnie mogę łykać Olimp Vita-min multiple sprot i Dolomit Vis razem?

Dolomit Vis skł wklej :) bedziemy sie tak k***a wymieniać bo nie chce Ci sie podać wartości

Ostatnio tez myślałem o cynku i w aptece sobie kupiłem CALMAZIN - Magnez + wapń + cynk