SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

vii

  • Jem wiecej a i tak za malo... !!!!! Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytalem tematy podwieszone i mam nadzieje ze teraz ulozylem lepsza diete Uwzglednilem juz szkole bo niedlugo sie zaczyna i posilek 2 i 3 bedzie wlasnie w szkole spozywany. I 7:00 Platki owsiane na mleku + 30g bialka II 10.00 Chleb razowy z szynka + warzywa(pomidor,ogorek,salata) III 13:00 Chlen razowy z serem + slonecznik,orzechy IV [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2009-08-12 14:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jem wiecej a i tak za malo... !!!!! Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I 7:00 Platki owsiane na mleku + 30g bialka GDZIE SĄ TUSZCZE? II 10.00 Chleb razowy z szynka + warzywa(pomidor,ogorek,salata)NIE MOŻESZ WZIĄĆ POJEMNIKA ? GDZIE SĄ TŁUSZCZE? III 13:00 Chlen razowy z serem + slonecznik,orzechy J/W IV 16:00 (przed treningowy) Ryz brązowy i piers, sorowka OK V 18:00 Ryz bialy (z czym!?!) + makrela wędzona/tunczyk [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2009-08-12 22:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia/rozdaje sogi %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I dodaj jajka daktyle zbędne ale jeśli lubisz i pokrywa ci się zapotrzebowanie mogą być II makaron razowy lub z mąki durum dodaj jakieś mięso do tego sos jeśli robiony przez ciebie ok jeśli ze sklepu wyrzuć III co to za posiłek?? IV smaż na teflonie bez tłuszczu da radę V bez oliwy VI podobnie jak z 2 posiłkiem dodaj warzyw do II też VII [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2009-02-09 22:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie Odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta : Posiłek I -chleb razowy chuda szynka Jajka na twardo warzywa Łyżka oliwy z oliwek zielona herbata Posiłek II Płatki owsiane owoce mleko 2% tłuszczu Makrela wędzona grahamka Posiłek III -pierś z kurczaka -ryż -surówka Posiłek IV Pierś z kurczaka Brązowy ryż surówka Łyżka oliwy z oliwek lub Gotowana ryba po grecku ***TRENING*** Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2010-02-26 22:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VII. Bluza firmy Everlast - rozmiar L - cena: 55zl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3544fb3850742f08e41a05f28d3ccef.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f54e85783b394e5588b904ea7235f5a1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f96c1bf5f0444aa198502a791ee632ad.JPG

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3813 Data: 2013-04-14 09:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ukladalem ta dietke z Dziennikiem Posilkow, Zapotrzebowanie ustalilem na: Bialko 3,5 g na kg/zbyt duża ilośc daj ok 2g Wegle 6 g na kg/mozesz rowniez zmniejszyc Tluszcze 0,75 g na kg/min 1g na kilogram masy ciala Kcal 3088 Zaproponuję takie cuś I POSILEK 7:00 Pl.owsiane Mleko ,5 tl Całe jaja Orzechy włoskie II POSILEK 10;00 Tunczyk w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3105 Data: 2007-10-03 18:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Puchar Polski Seniorów w WL Nasielsk 06-07.06.2009

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    REGULAMIN I DRUK ZGŁOSZENIA!!! R E G U L A M I N Pucharu Polski Kobiet i Mężczyzn w Wyciskaniu Leżąc Nasielsk 6 - 7 czerwca 2009r. I. CELE 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania leżąc. 2. Eliminacje kadry narodowej seniorek i seniorów do Mistrzostw Europy w wyciskaniu leżąc.. II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 10494 Data: 2009-05-06 13:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • złapałam lenia i co teraz ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakbyś miała cierpliwość doczytać do str. 2... PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2004-08-24 17:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny.

    Post
    Iron Horse Series

    Witam, proszę o ocenę mojej diety. Moim celem jest zrzucenie dosłownie kilku kg- nie jestem gruby, poprostu przed cyklem na mase chciałbym poprawić rzeźbę swojego brzucha, żeby później mieć mniej roboty z nim (zdjęcie: http://imageshack.us/a/img441/6586/kopiadscf4192.jpg ). Ważę 86 kg, mam 182 cm wzrostu. I posiłek (6:20)-to nie posiłek Płatki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2012-10-22 22:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czym zastapic carbo :)?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rothe czy twoim zdaniem dieta ta jest dobra? niestety nie mam wagi I (śniadanie) Platki owsiane rodzynki orzechy włoskie mleko siemnie lniane II (w szkole) ryż / chleb razowy pierś / ryba oliwaz oliwek warzywa III (obiad) Kasza / Makaron / ryż pierś / ryba / wołowina warzywa oliwa z oliwek IV Zaraz po silowni: miód / glukoza / wafle [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9174 Data: 2005-10-22 22:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posilek 8:00 jogurt nat.---150g---6gB---3gT---9gW---90kcal musli z suszonymi owocami---20g---2gB---1gT---13gW---65kcal orzechy wloskie---20g---3gB---13gT---1gW---131kcal pomidor 12gB---17gT---25gW---301kcal - brak białka to raz ,a dwa śniadanie ma być jednym z największych posiłków w ciągu dnia, a Ty dajesz 2 łyżki płatków(nędznych na dodatek) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2008-02-07 12:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbilasowana diete do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ryby mintaj, morszuk, dorsz, sola, miruna VII na przykąłd pomidor warzyw nie wliczaj tylko nie dawaj srączkowych bazuj na pomidorach brokułach szpinaku papryce kalafiorach itp nie musisz mieć więcej kalori spróbuj na tym pojechać chwilę i zobaczysz jak będzie pozdr

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2009-10-24 22:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do poprawy :) Pomozcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przepisalem to normalnie zeby sie lepiej kopiowalo itp: A i jeszcze jedno , matka pozwala mi jesc max 4 jaja dziennie ;/ Jesli chodzi o ryz to moge wcinac ile mam ochoty a o piersi to tez max mam ustalony na budzet ( 200 g max ) B/T/W I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj 26/20/1 I co do tego ? Suchego omleta nie cierpie jesc dlatego dalem wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 2009-06-13 15:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do poprawy :) Pomozcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    B/T/W I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj 26/20/1 Dzem 80 g II POSILEK Płatki gorskie Mleko III Posiłek - Przedtreningowy Piers z kurczaka 100 g 22/1/0 Ryz 100 g 7/1/77 Warzywa Oliwa T R E N I N G IV POSILEK - odrazu po treningu Whey mass gain 50 g 10/1/40 V POSILEK - po okolo 45 min od treningu Danie z Tunczykiem: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 2009-06-16 10:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posilek: Mleko 300ml + Płatki Owsiane 150-200g + Garść Rodzynek i Garść orzechów włoskich. brak bialka!!dodaj np.jajka/odzywke bialkowa II Posiłek: Owoc to ma by posilek??daj pieczywo razowe,mieso,warzywa,maslo III Posiłek: 4-6 kromek chleba ciemnego + Polędwica Sopocka/ Szynka 50g + Warzywo + Gainer dla uzupelnienia wywal gainer wiecej chleba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2009-05-24 14:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po ułożeniu diety wyszło mi : Białka 2,7g na kg / duzo bialka daj tak 2-2,2 Tłuszczy 1,4g na kg /ok Weglowodanow 4,9g na kg/ dodasz trochu zamiast bialka ktore obetniesz i bedzie si ;) a dieta wyglada tak: I. płatki owsiane 80gram mleko 3,2% 300 ml 2 jajaka kurze cale ok 120g białko 33g/ tluszcze 25/ ww 65g/ kcal 621 ok II. Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2008-03-22 08:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do testu sponsorowanego ACTIVLAB

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE ok II ŚNIADANIE dodaj warzywa i ta bułka tu tak średnio pasuje jeśli chcesz dobrej redukcji lepiej jak wrzucisz trochę kaszy czy ryżu brązowego III ryż brązowy z oliwą bym tu nie przesadzał IV ok V oliwę po treningu wywal VI ok VII najlepszą opcją byłby twaróg z oliwą 1) bialeczko możesz pić nie zatrzyma spalania 2) jeśli trening nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2009-04-21 14:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na maske do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek: Placki - 100g płatków owsianych, 4 całe jaja+ troszke dżemu dla smaku dodaj warzywo/owoc II posiłek: Chleb pełnoziarnisty: 100g jogurt naturalny:250g Szynka z indyka:50g Oliwa z oliwek:10g Masło extra:10g warzywa 2 kapsułki tranu szynke wyrzuc, daj zamiast niej np. tunczyka (max. 4 razy w tyg. zamieniaj go jaknajczesciej na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2008-08-31 20:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XI Mistrzostwa Pruszkowa w Kulturystyce i Wyciskaniu 19.05.2007

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    A oto wyniki, jakie uzyskali zawodnicy Wichru: młodzicy do 16 lat: * Przemysław Dębski - II miejsce, 102,5 kg młodzicy do 18 lat: * Paweł Kania - VI miejsce, 97,5 kg * Piotr Sierzpowski - IV miejsce, 145 kg * Bogusław Waszczuk - V miejsce, 150 kg W tych grupach wiekowych podniesiony ciężar był przeliczany przez współczynnik wagi [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7864 Data: 2007-05-08 09:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane Mleko 4%(swojskie) Rodzynki Orzechy Jajka Chleb Żytni razowy II Sniadanie 10:00 Chleb razowy Szynka z indyka Ser gouda +owoc III Posiłek13:00 Kasza Gryczana Sos Oliwa z oliwek Kefir 2% +warzywa IV Obiad(posiłek przed treningowy) 16:00 Ryz brązowy Mieso z piersi kurczaka /co mogę dorzucic do [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6915 Data: 2009-01-16 18:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)