SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

vii

  • moj aktualny rekordzik to 383 km z 18.VII.05. Trasa Toruń-Katowice czas 17 h. planuje wiecej :D pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-19 17:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] taki żydowski „szklany dom”. Robert Faurisson „Is the Diary of Anne Frank genuine?”, Institute for Historical Reviev, s. 64 Fragment z broszury pt: “Mit Holocaustu” Roberta Faurissona http://stopsyjonizmowi.wordpress.com/holo-mit/mit-holocaustu-cz-vii-pamietnik-anny-frank-maciej-przebindowski/ i wiele innych.wystarczy samodzielnie pomyśleć k***a.

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 14:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mazik1993 / ciężka praca przynosi efekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 06.04.2011r. (DNT) I posiłek; 6 - 7 płatki owsiane 50g oliwa 10g rodzynki 71g jaja 138g banan 82g II i III posiłek w sql po około 9;40 i 11;40 pierś 170g bułka 104g IV; 14:30 - 15;00 ryż brązowy 50g pierś 100g oliwa 20g 2x danone gratka banan 75g sen; 15:00 - 16:20 V;16:30 - 17;00 jaja 146g ryż brązowy 50g oliwa 10g VI: posiłek; 17:10 - [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4187 Data: 2011-04-06 19:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mi sie marzy teraz Audi A3 2003+ rok , no sa poprostu piekne . Potem na druga ture leci Civic VII generacji tez 2001+ rok a na koncu Lancer X ale podobno nie warto

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-26 17:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Cobraf Nawet nie wiem, po ciągu coś mnie wzięło i ... Senegroth Każdy wie że było tam 195 ale sędziowie byli do dupy!!! Jeszcze wkleję regulamin Akademickie mistrzostwa śląska w trójboju siłowym 2009/10 REGULAMIN AKADEMICKICH MISTRZOSTW ŚLĄSKA W TRÓJBOJU SIŁOWYM Gliwice, dnia 28 listopada 2009r. I. Cel: 1.Popularyzacja trójboju siłowego i [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 17320 Data: 2009-11-28 17:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosił bym o ocene tego treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobrze ze nie napisal, ze mieszka na VII pietrze, a winda nie dziala - i tamze sie trenuja nogi jakies dziwne to podejscie do treningu dolnych partii, który przecież daje znacznie więcej radości życiowej niż nudny wycisk na klatę zum bajspiel sam trenowałem naście lat piłkę nożną, a dopiero porządny trening siłowy "postawił mnie na nogi" [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2009-06-13 17:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok,w takim razie rzućcie okiem na mój proponowany trening ACT: NOGI przysiady 3s (ostatnia seria na max, dwie poprzednie co 5 powtórzeń mniej) wspięcia na palce 3s na max PLECY podciaganie na drążku, na biceps 4s na max (zrobię nie więcej niz 4 powtorzenia, kolejne serie mniej) rozciaganie expandera przed sobą 3s, 8-12 powt KLATA pompki przy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2009-01-16 19:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymiary: Wiek:20lat Staż:2,5roku Waga:85kg (cel-80kg) Klatka:112cm Biceps:41,5cm Pas:88cm Wzrost:175cm BF:22% (cel-15%bf) Najbliższy cel treningowy:zejście z bf o ok. 4-6% i utrzymanie obwodów. doświadczenia z suplami:kreatyna (5cykli), aminokwasy rozgałęzione, HMB, Test-A-Boost, Thermal Pro. Trening Poniedziałek:klatka+triceps 1)wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-28 12:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    Pompki na komendę były ostatnią konkurencją po podciąganiu i WW. Ja jak i Paweł startowaliśmy w WW mi udało się wygrać mimo że zrobiłem mniej powtórzeń ( 75x 75kg ) od największej ilości ( 92x 75kg) ale zawodnik który zrobił ten wynik zajął II miejsce był cięższy ode mnie o 23kg. Mimo że jestem wyciskaczem to próba WW dala mi ostro po dupie mocno [...]

    Odpowiedzi: 1851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-27 20:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siatkówka - newsy

    Post
    Inne dyscypliny

    Reprezentacja Serbii w VII Memoriale Huberta Wagnera zagra w najsilniejszym składzie. Do Łodzi przyjadą największe gwiazdy z Nikolą Grbiciem, Ivanem Miljkoviciem i Andriją Gericiem. Serbowie jako ostatni przysłali do Polski skład na Memoriał Wagnera (20-23.08). Trener Igor Kolaković awizuje najsilniejszy skład ze wszystkimi gwiazdami, które [...]

    Odpowiedzi: 1638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-01 19:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok jeszcze raz ,zmnienilem godziny bo najlepiej mi odpowiadaja i od poczatku sie ich trzymam teraz moze byc. I.posiłek 7.00-7.30 II. posiłek 8.30 tutaj oczywiscie stosuje twoj patecik z carbo 3 Lyki przed (ale nie wiedziałem ze trzeba go liczyc jako posilek ) 9.00 trening 4 Lyki w czasie treningu III.10.30-11.00 po treningu skoro mówisz ze lepiej [...]

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-08 11:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dowód VII-1 czyli już z górki podobno DNT. W ramach aero 1 h marszu plus trochę fizycznej pracy w ogrodzie i jestem padnięta o 19:00, chyba pójdę spać. Suple. Kupiłam sobie bcaa, zaraz obadam ile tego się je i dorzucę do menu. Miska. Żadna mi nie wmówi, że 1200 kcal je i jest najedzona bo ma taki organizm. Ja dziś głoduję na 1400. Zjadłam już [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 18405 Data: 2014-05-13 19:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dowód VII-3 16-05-2014 DNT, skromne 30 minut marszu. Miska. Jakieś rewolucje żołądkowe dzisiaj, wszystkiego już się pozbyłam głodna idę spać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40795f30be11409998a4e72428d2404e.jpg

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 18405 Data: 2014-05-16 00:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Qitr, Byle do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 14 VII 2015 Dzisiaj na siłce dowiedziałem sie że mam skoliozę bo mam odstające łopatki. Jest w tym trochę racji dlatego od tej pory MC technicznie bez wielkiego ciężaru i dorzucam wiosłowanie hantlom bo w tym cwiczeniu lepiej czuje mięśnie niż w wiosłowaniu podchwytem. Ogólnie troche pozmieniam trening zeby popracowac nad wadą postawy i jak [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-14 19:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Qitr, Byle do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    17 VII 2015 Dzisiaj niezły dzień bo najpierw 36 min biegania rano, a potem poszedłem na cross fit. Ogólnie spodziewałe się większego zajazdu ale i tak było nieźle. Najpierw Przysiad 6s 10 min AMRAP: -12 thrusters -12 burprees potem pare sprintów streching i tyle. Micha: /SFD/Images/2015/7/17/c707edbaff614929a6afe8a1463c7960.jpg [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-17 18:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Qitr, Byle do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    19 VII 2015 Dzisiaj w Gdyni prawdziwy festiwal pogody rano piękne słońce, a potem ulewa i ochłodzenie ;-( Trening: -przysiad 15x40kg - 12x50kg - 12x50kg - 10x55kg-10x55kg - 20x40kg -wiosłowanie sztangielką w oparciu 15x14kg - 3x12x16kg - 15x12kg -WL 12x30kg - 12x35kg - 8x40kg - 6x40kg - 12x35kg -ohp 20kg 12-12-12-10 -uginanie ramion łamaną 2x14 [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-19 19:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Qitr, Byle do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    24 VII 2015 Noc praktycznie nieprzespana przez holtera ale ważne że już zdjęty. Z powodu tego badania miałem zrobic interwały na rowerku w ramach próby wysiłkowej i je wykonałem. 4 min rozgrzewka 10 serii 15/45 2 serie 10/50 3 min zejścia Potem jeszcze urządziłem sobie cross fit: -5 wymachów sztangielką -5 podrzutów - 5 rwań raz prawą ręką potem [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-24 18:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Qitr, Byle do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    29 VII 2015 Dzisiaj 37 min truchtu z rana chwila brzucha+ rozciaganie. Potem troche pogotowałem dla rodzinki, a teraz już chilluje. Mniejsza ilość białka w diecie służy mi - posiłki łatwo wchodzą+ brak problemów żoładkowych. Micha: /SFD/Images/2015/7/29/25547b182f324bdcb8456a9759150494.jpg

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-29 19:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Qitr, Byle do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    31 VII 2015 Dzisiaj pojeździłem na rowerku stacjonarnym 32 min - pokazął że 600kcal spaliłem ale średnio w to wierze. Od poniedziałku zaczynam prace będę pracował 2dni potem dwa dni przerwy więc zmienie plan treningowy na push/pull i bd robił dwa treningi w dni wolne a w dni w pracy wolne. Planuje też w dnt jeść mniej węgli (koło 200-250), ale za [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-31 19:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odporny na... MASE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    9.00-10.00 Owsianka(100gr) z mlekiem(250ml) i rodzynkami 1 łyżka sotłowa oliwy 3 jaja II 11.00-12.00 z racji, ze to przedtreningowy to zjedz np kasze z mięsem/rybą trening po ok godzinie 12.30-14.00 TRENING III 14.00 Odżywka białkowa(30gr) z mlekiem(200ml) 1 średniej wielkości banan IV 16.00 200-250gr piersi z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2011-04-04 18:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)