utrata tkanki tluszczowej z brzucha

Czy trening siłowy jest przydatny, jeśli naszym celem jest pozbywanie się tkanki tłuszczowej? Jakie są korzyści płynące z wykorzystania sztangi, hantli i innych obciążeń? Czy do redukcji nie wystarczy sam trening aerobowy? Jak cykl redukcyjny wpływa na spadek muskulatury? Na te pytania postaram się udzielić odpowiedzi w krótkim tekście. Cardio czy [...]

Ludzie lubią szybkie rozwiązania swoich problemów. Nic więc dziwnego, że tzw. diety cud, które zakładają drastyczne ograniczenie kalorii, cieszą się taką popularnością, mimo że wiele źródeł przekonuje do wolnego i przemyślanego odchudzania. Perspektywa szybkiego schudnięcia i krótkiej męczarni działa na wiele ludzi jak łakomy kąsek — chwilę się [...]

[...] ryzyko rozwoju chorób metabolicznych. Warto więc zadbać o wygląd fizyczny nie tylko dla mocniejszych mięśni brzucha, ale również dla zdrowia organizmu.   Zbyt szybka utrata masy ciała może wiązać się z przykrymi konsekwencjami zdrowotnymi, ale nie tylko. Może się okazać, że pomimo osiągnięcia zadowalającej nas wagi, nasz brzuch nadal [...]

[...] wyniki, ale chodzi jedynie o zrozumienie ogólnych zasad, które kierują przemianami. Dlaczego waga to nie wszystko? Stosuję dietę redukcyjną, początkowo zmiany były szybkie (utrata kilku kg w pierwszym tygodniu), ale teraz wydaje się, że nic się nie dzieje. O co chodzi? Co się stało? Zaszły normalne dla pierwszej fazy redukcji zmiany. Spadek na [...]

Nie jest tajemnicą, że utrata wagi jest trudnym zadaniem. W szczególności zrzucenie tłuszczu z brzucha czasem wydaje się niemożliwe do zrobienia. Spędzasz godziny na zajęciach fitness, maszynach do cardio i ograniczyłaś słodycze. Pomimo starań Twój brzuch nadal nie jest płaski.  Ograniczenie swojej strategi  do setek brzuszków, podskoków lub [...]

Wiele osób cierpi z powodu otyłości androidalnej. Nie jest to tylko problem estetyczny, ale poważny, zdrowotny. Ludzie nie lubią rozmawiać na takie tematy, a szczególnie panowie z pokaźnym brzuchem w kształcie piłki. Twierdzą, iż życie nie jest po to, by sobie czegoś odmawiać. Niejeden z tych mężczyzn żyje pełnią życia do pierwszego zawału, [...]

Jeśli 100 kg mężczyzna ma 10% tkanki tłuszczowej, to inaczej nosi 10 kg balastu, jeśli 5% to 5 kg, jeśli 4% to 4 kg. Zdarzają się osoby opowiadające niesamowite tezy na temat redukcji tłuszczu w ciele. Tymczasem u większości ludzi jest to niezmiernie powolny proces i pozbycie się 0,5 kg tkanki tłuszczowej tygodniowo i tak należy uznać za sukces. [...]

Udało ci się stracić sporo na wadze – możesz być z siebie dumny. Najtrudniejsza część jednak dopiero przed Tobą, a mianowicie utrzymanie aktualnej masy ciała. Możesz również zauważyć, że po utracie wagi skóra w niektórych częściach ciała pozostała rozciągnięta i nie jest już tak jędrna i napięta jak wcześniej. Kobiety często borykają się z [...]

U mężczyzn umiarkowana ilość estrogenów sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, a ich duży nadmiar oraz znaczący niedobór (sztuczne zbicie ich stężenia np. przy wykorzystaniu inhibitorów aromatazy) sprzyjają raczej otłuszczeniu ustroju. U kobiet rola estrogenów w utrzymaniu szczupłej sylwetki oraz ich wpływ w trakcie redukcji jest ciągle [...]

Hormony pełnią w naszym ciele rolę przekaźników, regulują i kontrolują aktywność narządów i komórek. Mogą koordynować wiele działań metabolicznych jednocześnie. Dlatego utrzymywanie równowagi hormonalnej jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nawet niewielkie zaburzenia w równowadze mogą powodować chaos. Zrezygnuj z fastfoodów, [...]

jakie cwiczenia wykonywac aby pozbyc sie tkanki tluszczowej z zaznaczonego miejsca ? ogolnie mam ten problem na calej lini pod cycami, imo nie wyskakiwac mi tu z dieta i aerobami bo o tym wiem, raczej chodzi mi cwiczenia ktore pomoga mi w szybszym doprowadzeniu tego miejsca do pozadanego efektu Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-08-26 19:23:48

[...] pomóc jeszcze. :) Czy czekać i systematycznie robić swoje, a efekt się pojawi. O mnie : KOBIETA 24 LATA WZROST -158CM WAGA- nie mam wagi, ale jest to około 53- max 55 kg STOSOWANA DIETA -IF 4 godz. okno żywienia (1500kcl) CEL- utrata tkanki tłuszczowej z brzucha. STOSOWANE SUPLEMENTY - brak WYMIARY: brzuch 84 , talia 71 . Pozdrawiam .

Witam.Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej z brzucha(głownie dolne partie)Spokojnie chce sie pozbyć jej do wakacji.Prosił bym, abyście sprawdzili diete: Śniadanie: 3Jajka+2 białka jaj Ser twarogowy chudy 75g Banan 60g oliwa z oliwek 15g 2 śniadanie: Mleko 0.5% 150 ml migdały 15g Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 50g Piers z kurczaka/ryba [...]

Witam CEL - utrata tkanki tłuszczowej z brzucha by odsłonić 6paka. Mój staż na siłowni 4 lata. Schudłem z 86kg i waga zatrzymała się. Waga już nie leci w dół a mięśnie brzucha ledwo widoczne. Waga - 79kg Wzrost - 177 Wiek - 27 Pas - 86cm Biceps -45 Rano na czczo rowerek do 25min. Ćwiczę 5 razy w tygodniu po 1,5h + cardio do 45min. rowerek. Pn- [...]

[...] Lato się zbliża wielkimi krokami. Więc pora na to aby sezonowy , czasami leniwi - zaczęli zrzucać zbędne sadło. Jeśli twoim celem jest utrata tkanki tłuszczowej, nastanie ten czas kiedy trzeba podjąć decyzję: Kiedy jest 'deadline'? Jaką dietę mam stosować? Ile cardio mam robić ? Co jest lepsze? A może [...]

[...] ACTIVLAB za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. I Suplementy http://oi58.tinypic.com/9aqyqu.jpg Opis - Boster NO i spalacz w jednym  - Wzrost siły  - Szybsza utrata tkanki tłuszczowej  - Wzbogacono o elektrolity  Firestarter zawiera ketony malinowe, beta-alaninę, L-argininę, L-tyrozynę, ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, kofeinę, [...]

[...] kilkadziesiąt-kilkast kalorii korzystając z ubikacji, po tej każdorazowej popijawce. Fat-Stripping Supplements / Suplementy Skoro ustaliliśmy, że naszym celem jest utrata kanki tłuszczowej, dlatego bież 2 kapsułki HOT-ROX Extreme. Bezpośrednio po przebudzeniu i nie później niż o 13. W moim przypadku, gdy wezmę po tej godzinie nie mogę [...]

[...] r dr Mauro Di Pasquale wydal książkę "The Anabolic Diet" w której opisał założenia diety nazwanej przez niego dieta anaboliczna. Celem tej diety jest rozwój umięśnienia i utrata tkanki tłuszczowej. Dieta ta ma za zadanie pobudzać organizm do maksymalnego wydzielania hormonu wzrostu i testosteronu, oraz kontrolowanego wydzielania [...]

[...] planem treningowym produkt ten pomoże użytkownikowi w zwiększeniu siły, masy mięśniowej oraz zwiększy widoczność użylenia. Podczas robienia „rzeźby" (deficyt kaloryczny/utrata tkanki tłuszczowej) GlycerGrow™ może być łączony z Red Acid™ oraz Green Bulge™ w celu utrzymania wysokiej intensywności treningów siłowych. GlycerGrow™ może również [...]

Poniżej przedstawiam własne tłumaczenie artykułu, który pojawił się w serwisie t-nation.com, autorstwa Mike’a Roussell’a. http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1825995 Wszelkie moje komentarze i ingerencje w tekst oryginalny są zaznaczone w nawiasach kwadratowych i/lub zaznaczone kursywą. Tłumaczenie nie jest literalne, jednak starałem nie [...]