uspokojenie

Ania, wiesz co... ale mnie np pas daje wewnętrzne uspokojenie ostatnio już od wagi swojej podchodziłam pod sztange z pasem i o dziwo, po miesiącu bez deadliftowania, zrobiłam rampe 7x5 i w 6. serii podniosłam 60kg x5, a w 7. - 65kg x3

A jakos tak mnie pokusila ta waga Juz nie bede, poczekam A teraz se melise strzele na uspokojenie

[...] zdaniem świetne są interwały. Ja na orbim robię, w 10-15 minutach to się zamyka. Nie wiem, jak u Ciebie z wydolnością, ale możesz zacząć od 20 sek intensywnie, 40 sek na uspokojenie (albo i nawet 15/45) i tak z 5 razy. A potem dokładasz po jednym razie co trening-dwa. No i na końcu chwila na wyciszenie i znalezienie płuc ;-) Na rowerze pewnie [...]

[...] Barki -Podciaganie wzdluz tulowia (szeroko) 2s; 10-8; 15-16kg Triceps -Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc 2s; 10-8; 8-9kg Biceps -Młotki 2s; 10-8; 8-9kg *15 min. bieżnia 1 min. szybkiego marszu/2 min. biegu x 5 + 2. min. na uspokojenie <3 *15 min. rowerek, interwałowo A teraz wcinam omleta z oliwkami i mięchem

[...] cynamon, kurmuma, ocet jablkowy woda z cytryna trening Talia kart ponownie na plazy :D czas: 27min 1min lepiej, a wczoraj pies dokazywal wiec byly krotkie przerywniki na uspokojenie go zakosil mi cwaniaczek butelke z woda i biegal z nia uchachany naszczecie oddal :D hakkuka, no zeby sie tak utrzymalo :P w koncu cos ruszylo Zmieniony przez - [...]

Kutfa wymiksowuję się z SFD, bo zacznę brać chemię na uspokojenie Spadki eleganckie Może być tak, że reszta ruszy później, mam tak z brzuchem, że dopiero z niego zaczęło lecieć, jak już nie było za bardzo skąd

24-04-2013 DNT Strasznie źle się czułam miałam kołatania serca i duszności już umówiłam się do kardiologa. Przywaliłam dwa relanium na uspokojenie. 25-04-2013 1a.Wyciskanie na płaskiej 4x6-8 6*30kg/6*30kg/6*32,5kg/4*35kg 6*27,5kg/6*30kg/6*30kg/5*32,5kg 6*25kg/6*27,5kg/6*30kg/4*32,5kg 1b. wyciskanie sztangielek na skosie w dół 4x 8-10 [...]

[...] porcję mleka na zsiadłe Martucca, coś oczyszczającego, regenerującego organizm po sesji,niewyspaniu, stresie ? A może masz jakieś dwie kombinacje: jedna na wyciszenie, uspokojenie- dobre jak przyjdzie wnerw a drugą, odwrotnie, na pobudzenie, jak przyjdzie dzień z brakiem chęci do czegokolwiek . Można by wtedy stosować zależnie od [...]

Czasami wieczorem mam gazy, albo lekkie wzdecie. Chyba jednak zrezygnuje z orzechow na wieczor i popoludniu. Moze je uwielbiam i chociaz teraz one tylko one mi zostaly z tych smacznych rzeczy to chyba je odstawie, jesli celem tego, co teraz mam jest uspokojenie zoladka. Czy dlugo to jeszcze potrwa? W sensie ta dieta

Na uspokojenie dobrze działa zwiększenie ilości spożywanej melisy;-) Na noc możesz sobie robić kąpiel z olejkiem lawendowym, przygotować też spray z nim i pryskać sobie poduszkę przed snem. Każdy ma chwile zwątpienia i walki z samym sobą. Jak czujesz, że jesteś zmęczona, to nie dodawaj treningów, dociągnij do końca ten cykl i zrób tydzień [...]

[...] kofeiny - 3g beta - alaniny - 6g cytruliny - 6g AAKG - 1g L-Tyrozyny Po treningu: - porcja białka Przed snem: 1x Mg B6 forte 1x Zinkas forte Jako że przed wczoraj, miałem mega kłopoty z zaśnieciem po tym przedtreningowcu, wrzucam dziś herbatę na uspokojenie / na sen. Teraz wypiję jedną, może później jeszcze raz. Foto poniżej. Pozdro!

[...] nogami. 25min orbitrek: starałam sie pedałowac jak najszybciej, ale nie był to sprint (wtedy musze pedałowac stojąc na palcach). Lało sie ze mnie, zeszłam z orbiego mokra i zadowolona. 10min na uspokojenie: kilka burpees, z 40pompek babskich i rozciąganie. Popołudniu mozliwe, ze wskoczy jakis rower czy spacer, ale to jest zalezne do pogody:-)

[...] treningu BCAA Plus, l-karnityna, Whey Supreme) 6. Pierś z kurczaka + warzywa zielone + mleko kokosowe + wiórki kokosowe + koperek, krople na żołądek do posiłków, herbata na uspokojenie, chilli http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg Whey Supreme 2x20g, BCAA Plus 2x10g, l-carnitine 10+15ml (łącznie 3g [...]

[...] + mleko kokosowe + wiórki kokosowe 8. Whey Supreme + kakao + wiórki kokosowe 9. Wołowina + pierś z indyka + mleko kokosowe + krople na żołądek do posiłków, herbata na uspokojenie, chilli, herbata na żołądek http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg Whey Supreme 40g, BCAA Plus 2x10g, l-carnitine [...]

[...] Plus + BIEG) 7. (Po treningu BCAA Plus, l-karnityna) 8. Pierś z indyka + warzywa zielone + mleko kokosowe + wiórki kokosowe + krople na żołądek do posiłków, herbata na uspokojenie, chilli, herbata na żołądek, herbata czarna, drink Kittie (woda, cytryna, imbir, kurkuma, cynamon) bez zielonej herbaty [...]

[...] kurczaka + masło 4. Mleko kokosowe + zielone warzywa + masło + ½ udka (Thermo Lizzer + BIEG) 5. (Jak 2.) + awokado 6. (Jak 3.) + krople na żołądek do posiłków, herbata na uspokojenie, kawa (2x), zioła: mniszek lekarski, ogonki czereśni, mieszanki ziół na nerki (wypiłam ok. 5-6 litrów) [...]

[...] 3. Karkówka wieprzowa 4. Wołowina + masło + mleko kokosowe + zielone warzywa (Thermo Lizzer + BIEG) 5. (Jak 4.) 6. Jajka + masło + krople na żołądek do posiłków, herbata na uspokojenie, kawa (1x), zioła: mniszek lekarski, mięta, ogonki czereśni, mieszanki ziół na nerki, dużo wody z cytryną, imbirem, cynamonem, kurkumą (wypiłam dużo;-)) [...]

[...] nie moge. No nie wiem, w kazdym razie cwiczenia sprawiaja mi przyjemnosc i chce duzo robic teraz np. kopie w ogrudku. PS. Zawsze zakladam pas wyszczuplajacy dobra sprawa swoja droga, fajnie sie czlowiek poci ojciec sie smial ze wyglada jak bym sie zlal. Quart a jeszcze jedno co sadzisz o medytacji i Jodze bo chyba dobre jest na uspokojenie.

[...] w tyg ok 45 min-max 60 min (ale to dopiero z czasem) zaczynaj od 20 i stopniowo zwiekszaj. "Quart a jeszcze jedno co sadzisz o medytacji i Jodze bo chyba dobre jest na uspokojenie" Tak a nawet bardzo, i bardzo polecam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112775 Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- [...]

Chłopy, zjedzta sobie żelki na uspokojenie, tańsze i smaczniejsze niż carbo i rozejdźcie się w pokoju. hehe pozdro. bez spiny bo nie ma sensu kłócić się o p******y ;-)