uspokojenie

[...] jest to, że ostatnio, gdy byłam w lepszej formie, robiłam ten obwód z tym samym ciężarem i czas mam gorszy tylko o 30 sekund, tyle, że wtedy nie musiałam robić przerw na uspokojenie treści żołądkowej :-} Od hantelek do sztangi przemieszczałam się w takim rozkroku jakbym miała jądra między nogami |-) Skatowało mi szkity i nogi mi się uginały. [...]

[...] moich doświadczeń.. Najpierw najtrudniejsze technicznie: - push press (póki masz siłę, to MILITARY PRESS polecam) - C&J (bo już nie masz sił na push pres/MP) - ROW - na uspokojenie - SQUAT - widomo.. polecam FRONT SQUAT (co seria zmiana ręki), albo GOBLET SQUAT - SWING - na dojechanie - na początku czuć w dolnymodcinku grzbietu, potem w [...]

[...] dokumentacji, przegląda wyniki USG i tłumaczy mniej więcej, jak będzie wyglądał zabieg. Trzeba podpisać zgodę na zabieg i świadomość możliwych powikłań. Dostałem tabletę na uspokojenie(Dormicum - Midazolam) i jazda do pokoju zabiegowego. Zdejmuję ubranie, zostaję w samych gatkach, dobieram rozmiar kamizelki, kładę się na stół, wenflon w zgięcie [...]

Wzial tab na uspokojenie |-)

[...] wiem, ze to wiele nie mowi wiec inaczej teraz- puls podchodzil caly czas pod 190, po 5 interwalach zmierzylem juz dokladnie i wyszlo 188/min. nastepne 5 min jazdy na uspokojenie to nie byla jazda. nogi lataly same jak chcialy i nie moglem zbytnio nad nimi panowac. po 2min spadlo do 150, a po kolejnych 3 do ok 130 uderzen na min. mysle, ze [...]

Dzięki za uspokojenie :-) , a z tym życiem w biegu to doskonale Cię rozumiem, dobrze, że jeszcze na treningi i sen udaje się wygospodarować trochę czasu. Gorzej, że takie ciągłe zaganianie i stres potrafi nieźle namieszać z tarczycą i hashi :/ Dobra, konczę spamik, nie będę robić śmietnika :-D

Jeden dzień na uspokojenie.

[...] cyferki już nie patrzę. Waga pokazuje 16% z hakiem, pomiar fałdów daje wynik <14%. W lustrze mam wrażenie, że jest nawet więcej niż waga pokazuje :) Dalsza redukcja na tą chwilę wg mnie nie ma sensu. Oczywiście generalnie nie powinienem jej kończyć na tym etapie, ale są przesłanki ku temu, żeby tak zrobić: odpoczynek, uspokojenie hormonów itd. :)

[...] psychika przy seriach z 3 powtórzeniami. Na siłce przy asekuracji MONOLIZO idzie lepiej. Za to OHS przy 60 kg mimo, że lekko chwiało udało się zrobić więcej powtórzeń. Planki na dobicie ! A jak to na sobotę standardowo dzieciaki na basen, wzięło mnie na sprzątanie w narzędziach, śrubkach, wkrętach. Super robota na uspokojenie skołatanych nerwów.

Melmanka, poproś Martę może o zestaw ziółek na uspokojenie, bo powiem Ci, że to, że się takimi pierdołami stresujesz, to nie jest dobsz.

[...] mam swiadomosc tego, ze czesto przejmuje sie p******ami i glupotami i niepotrzebnie zaczynam sie stresowac :-) w takim razie prosze o porade: co na odstresowanie i uspokojenie? :-) Obli, wiem wiem, tylko tak jak pisalam potrzebuje troszke czasu zeby ogarnac na spokojnie cala miske i poukladac to jakos sensownie. Wiec dzisiejsze zarcie [...]

[...] z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d754af7e9044438baeb9d13305262f66.png Bokser, no jest to jakiś pozytyw, ale z drugiej strony - ja przez cały okres świąteczny (no ok, oprócz Wigilii) liczyłam BTW i trzymałam dietę. Muzyka na uspokojenie /-)_: https://www.youtube.com/watch?v=6BEnKsGg0_8 Zmieniony przez - al0 w dniu 2015-01-05 23:35:10

11.12.2013 DT dzień 17 napoje: woda 2l, kawa, bratek, melisa, mix na uspokojenie, Biedra-mix, pokrzywa suple: kreta 2x3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, imbir, wiesiołek, ocet jabłkowy miska 140/180/80 b: 145 g (29%) ww: 180 g (36%) tł: 78 g (35%) I - budyń amarantusowy z owocami leśnymi, kawałek jabłka, 3jajca II - zupa pomidorowa na cycu [...]

[...] - placki twarogowe wg. Vow :-D suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona x2, melisa, pokrzywa, czarna x2, mix na uspokojenie trening Dzien4. 1. żołnierski 3x 10-12 60sek (10kg/ 15kg) 20kg/ 22,5kg/ 25kg x9 %-) 2. wyciskanie wąsko 3x 10-12 60sek 20kg/ 22,5kg/ 25kg x10 3. wznosy ramienia [...]

[...] łosoś suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa x1,5, zielona z imbirem x2, melisa, pokrzywa, czarna x2, mix na uspokojenie Wszystko mnie boli więc zamiast treningu rozciąganie i rolowanie (to ostatnie ze łzami w oczach %-)). Zauważyłam, ze w okolicach owulacji moje jelita wariują - [...]

[...] z masłem V - jaja sadzone na maśle suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, mix na uspokojenie, rumianek trening Dzien2. 1. wyciskanie na płaskiej 3x10-12 60sek przewy (10kg/ 15kg) 27,5kg/ 30kg/ 32,5kg (10kg/ 15kg) 25kg/ 27,5kg/ 30kg 2. combo wyciskanie na [...]

[...] ser V - jaglane z wiórkami, awokado suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, mix na uspokojenie, rumianek, lipa, drin trening Dzien 3. 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leząc na brzuchu 3x5po 10sek na nogę 2a.przysiad wykroczny z noga wyzej4x 8-10 na nogę [...]

[...] awokado, kilka orzechów włoskich suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona x2, melisa, pokrzywa, czarna x2, mix na uspokojenie trening Dzien4. 1. żołnierski 3x 10-12 60sek (12,5kg/ 17,5kg) 20kg/ 22,5kg/ 25kg x10 +2PP (10kg/ 15kg) 20kg/ 22,5kg/ 25kg x9 %-) 2. wyciskanie wąsko 3x 10-12 [...]

[...] V - kanapki z masłem i kaczką, oliwki suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, mix na uspokojenie (ilości nie podaję ale herbat był ze 4,5l \-)) trening Dzień 5. 1. sprinty z guma 5x 10 sprintów 30sek przerwy 2a.good morning 4x6-8 20kg/ 25kg/ 25kg/ 25kg 15kg/ [...]

[...] z cheddarem V - kanapka z wołem suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa x2, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, mix na uspokojenie Kolejny wyjazd, meczące takie ciągłe siedzenie w samochodzie ale jak mus to mus. 19.01.2013 DNT miska 150/80/180 2046 kcal b: 149 g (29%) ww: 183 g (36%) tł: 80 [...]