urodziny

[...] będę uzupełniał dziennik bo nie mam zamiaru go porzucić :-) Dieta i treningi mimo wszystko trzymane :-> Ogólnie to jestem bardzo zadowolony :-] Redukcja pewnie potrwa jeszcze z miesiąc albo coś koło tego :-) Bo w między czasie jeszcze wpadną moje urodziny i wyjazd do Szwecji tak więc nie zaszkodzi jej przeciągnąć :> To be continued...

[...] że cały weekend pokręcę i to trochę, bo w sobotę wypada parapetówka, ale jadę autem, więc będzie spokojnie. Za to w niedzielę idę pojeść urodzinowo i potem we wtorek kolejne urodziny dla znajomych %-) Dieta - HC: TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 1. Omlet owsiano-ryżowo-jaglany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z jabłkiem. 2. [...]

[...] też chyba całkiem dwie różne bajki." - pełna zgoda i tancerek (np. latino) też. Ale po prostu to moje typy - takie mi się podobają. Dzisiaj na głównej jest foto Lopez na 49 urodziny - nie mój typ sylwetki, ale szczerze zazdraszczam. Fajnie wygląda, brzucho w szczególności. A jeszcze wczoraj Młody przyniósł warzywa z ryneczku zapakowane w Fakt. [...]

12.08.18 Jutro wypadają mi urodziny, a w tygodniu nie ma czasu na latanie po knajpach, więc dzisiaj zrobiłem zaległe „ładowanie” i popieściłem sobie trochę podniebienie. Trening Nogi + łydka: 1. Odwodzenie na maszynie z przytrzymaniem - 20x30kg; 20x35kg; 17x35kg; 15x35kg 2. Uginanie nóg siedząc - 20x45kg; 15x55kg; 10x71,5kg; 10x71,5kg 3. Hack [...]

Pięknie uczczone urodziny - gratulacje i najlepsze życzenia. Niech się spełnią wszystkie marzenia.

Dzięki Mumin, dobrze by było :-) Przemo, odrobina życzliwości w urodziny zawsze na propsie :-D

[...] czekalismy u lekarza to podjadalam Z mlodym chrupki kukurydziane. Czekam az skonczy mi sie okres i wchodzę na wage. Ile dni po okresie powinno sie wazyc ? W środę jedziemy do tesciowej na urodziny, stary mi juz.glowe suszy zebym nie robila scen i zjadla kawalka tortu,ale kurde, szkoda mi makro /SFD/2018/8/13/db0b29e234d14bb6be0331c7f8d81285.jpg

[...] Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie. FitWhey L-Glutamine - 10g w czasie treningu A teraz właśnie trwa produkcja na jutrzejsze urodziny, bo jutro robimy razem bibę z kuzynem, który jest młodszy ode mnie... o jeden dzień %-) https://farm1.staticflickr.com/930/43969325682_b78f11efe5_z.jpg

[...] w środku, więc u Ciebie niczego to nie zaburza a i korzyści mają najbliżsi, więc zaczynają patrzeć na to wszystko bardziej przychylnie. No bo wiesz, sytuacja kuriozalna urodziny czy tam inna uroczystość a Ty ze swoim pudełkiem, odizolowana psychicznie to inni zawsze będą patrzeć na to pod kątem dziwactwa na zasadzie "z jednej choroby wpada w [...]

[...] pamięcią, ... Podjąłem decyzję o zmianie życia i chciałbym cieszyć się zdrowiem dla siebie i bliskich maksymalnie długo . Założyłem sobie ambitny cel aby na 50 urodziny osiągnąć najlepszą w życiu formę (wydolność i wygląd) . Zostało ok 2,5 roku - dużo i mało zarazem . Potrzebuję porady jak zacząć ? Dotychczas próbowałem z dietami [...]

[...] Krystyna Wolskiego. Po długiej przerwie od wl zacząłem od 105kg i trochę się zdziwiłem bo było nawet ciężkie :-p Dziś też sprawdziłem wagę i nadal jest -3kg od wyjazdu więc od pon podbijam kcal .. z przyjemniejszych rzeczy jutro jadę na urodziny do dziadka będzie obiad śląski ciasto tort lody w knajpie, a w domu zimna płyta więc trochę doladuje

[...] ale podeprzyj się tym co zasugerował kabo9. Jestem 2,5 cm niższy i nie narzekam, że ważę ok.73 kg :-). Piję wino, jem dżemy i drożdżówki (gdy mnie poczęstują). Na 50-te urodziny możesz nawet wystartować na Mistrzostwach Polski Juniorów i Weteranów (gdy będą połączone) lub tylko na Mistrzostwach Polski Weteranów (gdy utrzyma się rozdzielenie [...]

[...] powtórzenie z 210kg i schodzę z ciężaru –next będzie 200kg i tyle. Resztę ćwiczenie normlane, ale przy brzuchu tak go przekatowąłem że gdy zakładałem buty myślałem że wypadł mi jakiś mięsień, aż się macałem, ale spoko jest. Po siłowni szama , drzemka i urodziny mojej chrześnicy, ale tam już wsio ogarnięte + kawałem tortu. Jutro lecę pusha

Siemanko dziś total resetday :-) Z rana 2 posiłki według planu tylko bardziej w stylu iffym zamiast jajek ser żółty itd potem już urodziny dziadka :-) wpadło to co na foto + w domu jakieś tam dwie sałatki i kilka kromek z wędlinami :-) po powrocie brownie od Przemka po tuningu i teraz zajadam lody :-) zaraz kładę się spać bo jutro trzeba wrócić do [...]

[...] 4kg, ale chyba nie ma co się spieszyć. Na cardio dziś nie starczyło czasu, ale w tym tygodniu i tak było już 6x zamiast 5 i więcej było kręcone, niż w planie. Ze względu na urodziny %-) Dieta - HC: 1. Gofry z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskwiniami. TRENING - w czasie treningu 70g carbo, 15g wpi 2. Omlet [...]

[...] na cube sl fitnesie i sobie bardzo chwale. reszta typowe kolarki komfort wiekszy a nie odstaje, troche na podjazdach mam tyly ale to mysle wpinane pedaly z podeszwami carbonowymi by sprawe zalatwily. na 40 urodziny jak sie nie znudzi kupie sobie rowerek + solidne ciuchy buty pedaly itp oczywiscie caly z carbonu bedzie juz chyba do smierci%-)

[...] i naczelnikiem działu ;-) W sumie wziąłem łychę, ale przywiozłem z powrotem ;-) U mnie naczelnik działu w ostatnim tygodniu został dziadkiem, dyrektor miał 3 dni wcześniej urodziny, więc miał kto stawiać %-) Planowo narada trwała do środy, ale udało mi się zerwać już we wtorek. Wróciłem na 17 do Krakowa. Środa już w pracy- roboty masa. [...]

To jedziesz tam nie wchodząc także na zawody pro? Jeśli tak to bez sensu jak dla mnie same targi zaliczać Dla ciebie tak dla mnie moze troche bez sensu ale moją narzeczona jest bardzo zadowolona. A widziałeś cene 160 zł najtańszy bilet razy 2 ? Tak naprawdę to zabieram ja do Pragi na urodziny a evls przy okazji ;-)

[...] 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg + spacer do domu 42min Fajny trening, silka jakos bardziej ostatnio zatloczona. Piatek 31-08-2018 DNT micha dzis bedzie pi razy oko, idziemy do knajpy wieczorem (urodziny meza) wiec oszczedzam kcal na wieczor. Meksykanska restauracja - pyszne rzeczy mają wiec chyba bedzie trzeba w sobote rano isc pobiegac czy cus }:-(

[...] Prosty, ciezki trening i praktycznie w każdym ćwiczeniu 2 ostatnie serie do upadku i wymuszonych powtórzeń. Makro w diecie narazie bez zmian, waga po 3cim tyg ok. 99kg, delikatnie do góry . Aktualnie nocka w pracy i nogi jak z ołowiu, ledwo chodzę, coś pięknego :-) Jutro sobota i planowo cheat. Akurat urodziny mamy więc idealnie się składa ;-)