urodziny

[...] drążka dolnego siedząc do brzucha 25/30/30 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 23/25/28 C2. wznosy tułowia z opadu mc/mc/mc D. plank max ok 42 sek. W sobotę miska nieliczona - urodziny mamy, jedzenie własne miałam, ale i tak ciężko powiedzieć ile zjadłam ostatecznie, bo na spółkę z mężem ;) A wczoraj micha fatalna... miała być pizza... po siłowni.. [...]

Ja sobie troche popsułam dzień bo mi sie przypomnialo ze za tydzien mam urodziny :-( Nie lubie swoich urodzin.

[...] 2tab - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png Samopoczucie generalnie ok. Dziś urodziny Żonki więc skusiłem się na 2 plasterki łososia wędzonego, trochę serka pleśniowego i jakieś kabanoski :-) W pracy wypadł mi posiłek z waflami i masłem orzechowym, [...]

Będziesz w NASZE URODZINY?????????????? :-D

Będziesz w NASZE URODZINY?????????????? :-D taaaaaaaaaaaaaaaaaaaa bendem 8-) 8-)

Witam. W sobote wybieram sie na urodziny i nie pijac juz od ponad 8 tygodni zadnego alkoholu nawet piwa postanowilem wkoncu sie upic :D I tu rodzi sie pytanie jak to sie ma do if wliczyc wodke czy co ?I czy wodka przerywa post bo najprawdopodobniej bede ja pil po moim oknie zywieniowym.

majorovsky, co do spadkow po alkoholu to klocil bym sie :) Moja redukcja jest strasznie powazna , a co do alkoholu napisalem ze sporzywalem go ponad 8 tygodni temu na moje urodziny a przed urodzinami tak samo dlugoo bez alkoholu wiec nie powiedzal bym ze sporzywam go duzo. Czyli Kris2031 radzisz zjesc zapotrzebowanie takie jak mam na dany dzien i [...]

[...] typu misie, figurki, ramki ze zdjęciami, sama nie chciałabym otrzymać takiego prezentu. Stawiam na coś konkretnego, zegarek z wyższej półki dostał dwa lata temu ode mnie na urodziny, słuchawki kupiłam na święta, torbę na treningi kilka miesięcy temu przywiózł sobie z Londynu. To wszystko juz było, skończyły mi się pomysły. Mimo wszystko dzięki! [...]

Może książka? Ja np. dostałem na urodziny "Pamięć Absolutna" - Arnolda. Dla mnie super prezent, ale wiadomo zależnie od upodobań. Skok na bungee - też jestem za! Ja bym się ucieszył :-)

Dokładnie, coś robiłeś w urodziny swoje?

nie znasz tego Franek (or whatever) ma dzis urodziny bedzie trzepal pol godziny %-)

Wczoraj cały dzień poza domem i nie miałem jak wrzucic rozpiski. Dziś moje 19 urodziny :)) więc nie ma sensu wrzucać rozpiski bo cheat day będzie. Jem zaraz śniadanie i około 10 trening pleców :)

Nie chwaliłeś się, że na urodziny dostałeś %-)

[...] - Obciażenie 45 kg(4X5kg,8x2,5kg,4x1,25kg) Jak narazie muszę improwizować z powodu zbyt małej ilości obciążenia , ale myslę że do stycznia się to zmieni wiecie gwiazdka , urodziny xD Co planuje? - Zakup drążka do śćiany od Marbo - Poręcze do ściany - 4x hantle - Obciążenie 2x20 kg ,4x10 , 4x5kg - Pas treningowy I ruszyć porządnie z masą. [...]

[...] Mniej wiecej tak bedzie wyglądał mój tydzień i rozkład makrosów do końca tego roku a następnie jeżeli wszystko pójdzie po myśli zacznę redukcje z początkiem nowego roku. Wczoraj i dziś kompletny brak diety, wczoraj ze wzgledu na urodziny a dzis ze wzgledu na to ze nie mam na nic ochoty ani siły i zjadłem dopiero 2 posiłki...

[...] 3370 kalorii,w tym: 400g węgli, 126g białka 112 tłuszczy. Ale podliczając kalorie,wychodziło mi max 2000 kalorii,a braku w makrosach nie wspomnę. Co jest źle w moich makrosach?Czy jest to stagnacja?Wczoraj zrobiłem "cheat day" ,mianowicie biesiada -urodziny ojca :)).Wg. was ,poprawi to coś ? Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2013-10-14 00:29:21

[...] odpowiedziami. Internet to nie znajomi zaś znajomi kierują mnie na internet. Więc pytanie brzmi, jaka dieta ? Z góry dziekuję za pomoc. I jeżeli ktoś by mógł polecić dobry plan na siłownie. A żeby nie było że autor 16 lat, a pisze w temacie 17. W tym roku jeszcze urodziny będę miał. Zmieniony przez - Shottt w dniu 2013-10-14 08:13:41

[...] rację. Dlatego ostatnio znowu się wycofałam, właśnie, żeby sobie poukładać wszystko, no i wyszło mi, że mam problemy z motywacją @@-) Mój chłopak chcąc mi pomóc dał mi na urodziny książkę o tym jak zacząć dietę, jak się jej trzymać i jak się motywować odpowiednio i jak zmienić tok myślenia. Przeglądnęłam, przemówiła do mnie, postępuję zgodnie [...]

Witam . Za 2 miesiace bede obchodzil swoje 18 urodziny , mam ok. 190 cm wzrostu i waze okolo 110 kg . Moje poczatki z silownia zaczely sie moze z rok-dwa temu pochodzilem okolo 2 miesiace bez wiekszego zaangazowania okolo miesiac temu postanowilem sprobowac swoich sil ponownie i tak wlasnie chodze od niecalego miesiaca na silownie . Jestem troche [...]

[...] banana, kawalek jablka, wiorki, cynamon 2. losos, dynia, ryz pelnoziarnisty, oliw, zazzki, fasolka szparagowa 3.pasztet z kurczaka swoj, ryz pelnoziarnisty, olej kokosowy +urodziny i impreza kabanos, papryka, maly kawalek czegos w stylu babki ziemniaczanej, 2 kileiszki czerwonego wina Niedziela DT lekko treningowo po imprezie spalam do 12 [...]