ultra

Ultra to stan umysłu %-) Znam takich co 50-80km biegli ze skręconą kostką }:-( Zresztą typowe podejście biegacza, szczególnie ultra - boli cię coś? Nie przejmuj się, to się rozbiega, na 20-30km już nie poczujesz |-)

[...] Nawet jak nie boli to nie znaczy, że wszystko jest ok. Takie problemy niestety jak już raz się zaczną to lubią wracać. Dużo też zależy od stopnia uszkodzenia stawu, skręcenia moga być lekkie a mogą być też bardzo poważane. Znam ludzi co ze skręconą kostką kończyli biegi ultra na 70-100km, ale mądre to nie jest ;-) Dość częstą kontuzja u biegaczy.

Dzięki. W zeszłym roku zaliczyłem Bison Ultra 70 km i na początku tego roku wpadł ten Śledź - praktycznie 80 km bez 2 km więc teraz logiczne jest dla mnie by się porwać na te 80 km jeszcze raz ale tym razem może w górach....przynajmniej Stołowych. Powodzenia w Twoich biegach ...widzę, że ten Zbój na 60 km ma podobne przewyższenia co moje 80 km. [...]

No to wracamy. Trening do lutowego Śledzia pochłonął mnie całkowicie. Niestety zaliczyłem DNFa w tym biegu...na 6 km przed końcem :D .. Cóż, okazuje się, że 20 stopni mrozu nie jest tak niebezpieczne jak 4 km bagien po zmierzchu ;-) Marzec i kwiecień upłynął na regeneracji i jakichś tam prywatnych sprawach...teraz odgrzebujemy kotleta, wkładamy [...]

Dzieki za rady :-) Jednak zdecydowałem wyjśc bez bronzera,mam tylko resztki tego Jan Tan Ultra i mogłoby to wyglądac średnio wręcz słabo %-) Wczoraj golenie całego ciała i nie wygląda to tak żle %-)

Jak się wysmarujesz brązerem w takiej formie to będzie tylko gorzej xd Daj jedną warstwę jan tan ultra i nic więcej

Panowie mam pytanko i liczę na wasze doswiadczenie :-) W niedziele mam wystep na festynie u nas na wsi. Ogólnie nie lubię występowac przed publicznością co nie intersuje się kulturystyka i nie rozumie tego sportu. Ale głupio jest odmówić Pani sołtys oraz gminię. Jak jeszcze co roku finansują mi rozwój siłki oraz starty w zawodach %-) To mysle [...]

[...] taki koleś chodzi i pier*oli farmazony że tak czy siak na masie (bilansie dodatnim) to Cię zaleje w uj i nie ma na to rady... To kolejny przykład na to że nie ważne czy jesz ultra zdrowo czy mieszasz w swojej diecie też te mniej zdrowe produkty wszystko zależy od nadwyżki kalorycznej Nawet jedząc te dwa batony dziennie ale będą na minimalnym [...]

Ultra Mango wyrazisty i subtelny, dlatego wypada go pić "na dwa razy", bo to nie jest jak ten winogronowy. Ten drugi to duszkiem :)

[...] od aktualnego celu :-) Pod górę to super książka i duży progres zaliczyłam, ale tam mało jest szybkości i mocniejszych treningów, bardziej jest skupiona na długich biegach ultra a ja jednak chciałbym się skupić na półmaratonach :-) Dlatego szukałam wskazówek. Najlepiej jak dla mnie wszystko tłumaczy Friel, szczególnie w pozycji dla seniorów %-) [...]

[...] na raz bo to jakaś totalna skrajność. Ogromny stres dla organizmu, maksymalne obciążenie układu trawiennego, problemy gastryczne murowane. Nie wspominając o tym że ten stan ultra sytości może spodobać się za bardzo i wszystko zepsuć.. A jak ja widzę swój Cheat Meal'a w trakcie deficytu? Haaaa! Ja robie Cheat'a raz do dwóch razy dziennie! [...]

[...] polecał. Proszę wytłumacz dlaczego. Lekarz nie ma racji do końca. Oczywiście shbg obniża się przy podawaniu testa z zewnątrz ale nie powinno być zbyt nisko, bo wtedy masz ultra szybkie przerabianie testa w organizmie. Masz duży wystrzał testa wolnego i potem wysoki poziom estrogenu. Dlatego masz takie mocne wachania. W twoim wypadku tylko [...]

[...] to trzeba trzymać poziom przez cały sezon ;-) Mam jeszcze trzy biegi z tego cyklu, najbliższy 32km i trochę się obawiam, w czerwcu aż 38km i to tydzień po moim pierwszym ultra 45km więc też będzie ciężko. We wrześniu już "tylko" 21km :-) W każdym razie najlepsza dwudziestka dostaje darmowe pakiety na bieg finały w październiku a do tego może [...]

Zanim wrzucę dzisiejszy trening to najpierw mapka największego wyzwania w tym roku, czyli Ultra Zbój 60km. Ponad 3000 przewyższenia to sporo, średnio po 1100 na 20km więc trzy takie półmaratony jeden po drugim jakie teraz biegam :)) będzie bolało. Limit 13h. Cztery punkty odżywcze więc sporo. Na Chudym którego miałam biec jest bardziej płasko, ale [...]

ja myslę, żeby doj**ać tak, żeby mieć 95kg ultra jakości

[...] 50km a w końcowym okresie który trwa 4 tygodnie wychodzi maks. 70-80km. Ale to zupełnie inne bieganie jest. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-03-23 13:26:44 Nie wiem Viki, aż tak się nie wgłębiam ale trochę longow musi być. No i to rzeczywiście inne bieganie niż ultra. Przebiec to bym przebiegła ale ja chciałabym coś więcej niż tylko ukończyć.

Tętno bogate :-) a co się stało że jest jeden kawałek gdzie ma 9:41min/km? Jakiś ultra podbieg? Czy ja coś źle rozumiem ? %-)

[...] Trochę pomogłam sobie sama. Piłka, wałek, ręce, zęby zaciśnięte ale poszło. Trochę się boję, że jednak się rozsypie zanim sezon zacznie się na dobre. Przyszły nowe buty, ultra boosty, póki co nie zachwycają. Za dwa tygodnie półmaraton a ja się czuję, że jestem w czarnej dupie. No i wiosna się zaczyna, ogród się zaczyna, liga piłkarska się [...]

Ja za swoje dałem w promocji coś pod 300zł też ultra lekkie, składane na klipsa bo bez awaryjnie, szybko i są stabilne. Najgorzej jak ktoś ma te skrzeczące na kulkę i sprężynkę albo zakęcane bo to tani shit do niczego na długie lub hardcorowe trasy

[...] jak bardzo jesteś zdeterminowany i czy Twój plan jest dobry dla Ciebie samego czy nie. Nie da się jednej rzeczy zrobić, nasrać nagiemu w kieszeń :-) Dla mnie jedzenie jest ultra ważne i nie żartuję. Miskę trzymam na 100%. Wole raz na 2/3 tygodnie jeden posiłek dodać ekstra 1500kcal i objeść się dziadostwa pod korek niż "trzymać makro" jak co po [...]