uloz diete

pomóc Ci możemy, ale najpierw wklej diete- jesli nie wiesz jak sie do tego zabrac- na górze dzialu masz posty wyróżnione. tam są wzory do policzenia kcal, BTW. dobierz pod to produkty i uloz menu. Suple mozna dobrac jak jest dieta, bo jak sama nazwa wskazuje to uzupelnienie diety ;-) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-06 13:28:16

nie ukladaj diety pod ozdywki tylko odwrotnie , uloz sobie normalna diete jesli beda w niej braki to uzupelnisz odzywakmi

Zjedz przed siatkówką i po siatkówce. W trakcie nie jedz bo jeszcze ci się odbije :D Bezpośrednio po siatkówce jakieś cukry proste możesz jeść np. banan :) chyba że suple to Carbo, CarboNOX. A jak chcesz mieć coś na wyciąg aby przegryźć to zrób sobie domowe ciasteczka z jakimiś pysznymi dodatkami. Kanapki sobie zrób. Nie oczekuj tutaj, że będę [...]

Nitrobolon a kreatynka to 2 inne bajki. Na poczatek tak jak wyzej pisali uloz sobie dobra diete i trening na mase. Dołoz do tego jakies odzywki typu carbo albo jakis gainer i cwicz. Dopiero pozniej sie zastanow nad jakims cyklem na mono.

Zacznij wprowadzać w życie 10 wskazówek żywieniowych . Ale najlepiej ułóż jakaś dietę tylko spróbuj to nie jest trudne i tez nie jest a wykonalne ja też kiedyś myślałem że dieta to coś niemożliwego a jest inaczej . Ćwiczenia beż diety nie wpłyną źle na mięśnie ale jedzenie byle czego może cie zalać fatem :P Zmieniony przez - Like25 w dniu [...]

Uloz plan tak: -proste podstawowe cwiczenia zacznijmy od: Nogi-przysiady ze sztanga- 3 serie Plecy - martwy ciag- 3 serie Klatka p - wyciskanie sztangi- 3 serie Barki -wyciskanie zolnierskie-2 serie Biceps-uginanie ramion ze sztanga- 2 serie Triceps - wyciskanie francuskie lezac- 2 serie Polecam 1 plan jak na poczatek 3 dni w tygodniu,a cykl od [...]

kompletnie zla dieta poczytaj 10 wskazowek i inne posty i uloz porzadna diete polaczona z wysilkiem fizycznym

Jak robiłeś FBW i Ci ładnie poszło, tzn, że efekt był dobry, to polecam ciągnąc dalej FBW, ale systemem A w b w a ww b w a w b ww itp. W tym a i b to dwa różne treningi, i w to dni wolne. Przykładowe plany znajdziesz w moim podpisie, a jeśli się nie spodobają, ułóż nowe, wklej i się poprawi. Jeśli Ci słabo poszło na FbW, to może lekarstwem będzie [...]

1. Nie. Za dużo tych aerobów wg mnie jeszcze robisz je na czczo więc palisz dużo mięsa. Bcaa bierze się przed treningiem/aero 2. Nie. Lepiej ułożyć to sensownie 3-4x siła i dodawać aero stopniowo te 15 min brzuchów wg mnie lepiej zastąpić porzadnym treningiem na brzuch i robić 1-2x w tyg coś w stylu drązek/allachy uginania ze sztangielką na [...]

dextroze i l-glutaminę - to nie działa. ;( 2 piersi kurczaka na dzień to ok. Kupuj jedną a za cenę drugiej jajka. ;) dietę ułóż wg. postów podwieszonych.

hehe wiedziałem Normalnie już ci mówiłem ułóż taką diete którą będziesz umiała utrzymać przez chociaż miesiąc !!! poczekasz na efekty troche dłużej ale przynajmniej będą, bo narazie to chyba stoisz w miejscu a założe się że będziesz tak dalej stać ! MyPowerMyPainMyReligion

no latwo powiedziec uloz sobie diete ktora nie bedzie spalac miesni tracic wody tylko spalac tlusz. Nigdy sie tym nie zajmowalam i nie mam pojecia moze byscie mi pomogli? Z gory bardzo dziekuje i Pozdrawiam:)

tłuszcz jak najbardziej - ale "zdrowy" ułóż sobie dobrą diete masową - dział odżywianie i dokup gainera - by mieć dodatni bilans kaloryczny - jak takowy będziesz miał to masa będzie szła!

Podam Ci lekturę do poczytania, po której z pewnością będziesz umiał ułożyć szkielet swojej diety, a może nawet od razu dobrą dietę: - Dla początkujących - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - 10 wskazówek żywieniowych - Przemyślana redukcja - Podstawy układania diety - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku - [...]

Ułóż trening FBW dietę z ujemnym bilansem kalorycznym Poczytaj tu wszystko jest wyjaśnione http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Diete ułoż samodzielnie- wystarczy poczytać. Zacznij od truchtu najpierw a nie od HITT.

[...] i jakos bedziesz kombinował zebys to wydolił...ale ogolnie i tak nie polecam. W sobote mozesz dac aero w postaci biegu np 60 minut ale to juz co wolisz w sumie...liczy sie co lubisz, nic na sile. Niezdiela odpoczynek jak najbardziej tak. Po siłowni mozesz robic sobie krotkie aero np 20 minut...ale nie wiecej niz 30. Diete uloz i daj do oceny.

Diete uloz.

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

http://www.sfd.pl/temat158622/ Przeanalizuj te posty i wybierz diete odpowiedania dla Twojej dzieczyny. Uloz i wrzuc tu a my poprawimy.