Bardzo mnie cieszą Wasze wypowiedzi bo jajko gotowane wiadomo smaczniejsze, łatwiejsze w spożyciu itd. Ale nadal nurtuje mnie sprawa taka czy jednak czegoś nie traci bo na zdrowy rozsądek to wszystko co ugotowane traci nieco na wartości a zwłaszcza białko ak się ścina przynajmniej ja tak zawsze myślałem ale może to złe myślenie - na szczęście :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do tego dorzucamy obiad który składa się z 2 dań. Jest to zupa i drugie danie, zalezne od tego co jest ugotowane. Moje zapotrzebowanie to : Kalorie ok 3500. Węglowodany ok. 485. Białko ok 132. Tłuszcz ok. 117. Nie wiem skąd zaciągnąć jeszcze 30g białka, z pokarmu. Pozdrawiam czekam na rady i wrzucam fotkę z daniami. Oczywiście nie znam się dokońca [...]
śniadanie 3 białka z jajek + 2 całe(ugotowane) chleb razowy z serem żółtym maslanka ( czasem dodaje banany) trening ok 9 2 posilek gainer wafle ryżowe i ryż z jogurtem posilek 3 (przed szkołą) tu zawsze mam mięso lub rybe( taki zwykly obiad) np. mintaj + ziemniaki posilek w szkole gainer + banany lub jabłka i ze 2-3 kanapki z chleba razowego z [...]
[...] wędlinę za duży odstę w szkole zrób sobie 2 posiłki jw., ok 16:00-16:30 zjedz obiad, który będzie zarazem przedtreningowym (3) 15.30-16.00 -kasza gryczana 150g +ugotowane warzywa -100 piersi z kurczaka lub jakiegos miensa -10g oleju słonecznikowego -30g białka bez białka i oleju, kaszę wymieniaj na makaron razowy;z mąki [...]
Jesc mozna tylko ze takie bialko jest gorzej przyswajalne... mozesz zlapac przy okazji salmonelle i inne takie tam... wiec chyba lepiej ugotowane:) http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-06-20 11:36:41
[...] warzywne, fasolowa, ryz z piersia od kurczaka, warzywa na patelnie +troche oliwy z oliwek. Nieraz ziemniaki bez sosu. 4. Twarog 250gram +woda + banan. Blenderuje. 5.jajka ugotowane lub odzywka bialkowa.... po silowni zawsze jem 2 banany a w ciagu 30 minut dostarczam bialko. Pije w ciagu dnia 3 litry wody.. mojr zapotrzebowanie 2700kcal. Chce [...]
Witam Jajko dobrze by było gdyby przeszło jakąś obróbkę przed zjedzeniem. Raz że istnieje ryzyko salmonelli to również zawiera awidynę której obecność może doprowadzić do niedoboru biotyny. Poza tym białko ugotowane lepiej się wchłania od surowego. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
a ja ostatnio czytalem taka mądrą literature. Jajka obowiązkowo powinno sie jesc ugotowane na twardo poniewaz żołądek nie ma tkaich soków trawiennych ani innych enzymow zeby mozna bylo strawic surowe białko czy żółtko...
Kopyto a jak uwazasz jajka jesc lepiej surowe czy ugotowane? bo czytalem ze niby bialko z jajka gotowanego sa lepiej przyswajane przez organizm niz z surowego