własna odzywka

30 min. po treningu wypijam wlasno przyrzadzona odzywke. Biore 250ml mleka 3.2% 4banany, pól kostki twarogu oraz 2 jajka z czego biore dwa zoltka i jedno bialko. Wszystko to miksuje i wypijam na 2 razy.1 godz po treningu i na noc. Mysle ze to mi pomaga bo w ciagu 14dni przybyło mi 2kilo masy i wygladam coraz lepiej.

piotr stefanowski

Domowy gainer.
Jezeli masz sklonnosci do otluszczania to nie pij tego na noc.
Jezeli dajesz surowe jajka (gotowane sa lepsze) to uwazaj na salmonelle, przynajmniej sparz je goraca woda.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

surowe białko jaja ma gorszą przyswajalność więc lepiej zjedz jajka ugotowane i popij je odżywką.

To co Cię nie zabije to Cię wzmocni!!!