ugotowane bialko

[...] piersi z kurczaka bez skóry 350g(wszystko jedno czy gotowane czy smażone? ) ryż brązowy 100g pomidor 200g ogórek 100g 85/7/74 / 710kcal IV posiłek orzechy laskowe 60g ugotowane białko jaja kurzego 2 sztuki tuńczyk w wodzie 100g 52/38/5 / 571 Zrealizowane dzienne zapotrzebowanie : Białko 10%% Tłuszcze 102% Węglowodany 96% Proszę o [...]

[...] sprawdzić moją diete? rano twaróg z dżemem w szkole bułka razowa z serem przed siłka tuńczyk i słonecznik po siłce pierś z kurczaka i warzywa godzine po ostatnim posiłku ugotowane białko z jajka bieganie po bieganiu banan może byc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84kg Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód [...]

[...] owsiane 30g Śniadanie 2: 12:30 Jogurt naturalny Danone 125g Jablko 145 g Pieczywo lekkie razowe sonko 25g Obiad: 15:00 Makaron dwujajeczny 100g Kurczak pierś 100g Ziemniaki ugotowane 100g Warzywa na patelnię - biedronka 100g Obiad 2: 18:00 Chleb zwykły 140g Ser królewski Sierpc 100g Maślanka mragowska truskawkowa 250g Kolacja: 21:00 Jajecznica [...]

[...] ciasta francuskiego i klusek z ziemniaków. Stosuje się kaszę mannę, kaszę krakowską, kaszę jęczmienną, ryż, a pozostałe w postaci przecieranej. Kasze muszą być dobrze ugotowane, rozklejone, a gruboziarniste przetarte. Nie podaje się kasz zapiekanych. Potrawy z mięsa, drobiu i ryb. W diecie oszczędzającej podaje się tylko mięso chude, a [...]

[...] ZIEMNIAKAMI SKŁADNIKI - Polędwica wieprzowa 200g - Ziemniaki 300g - Masło 15g - Brokuł 200g WYKONANIE 1. Usmaż polędwicę na maśle i ugotuj ziemniaki oraz brokuła. 2. Na ugotowanego, gorącego brokuła nałóż odrobinę masła. 3. Przypraw solą/pieprzem/ziołami wedle uznania. PIECZONE KOTLETY - Mięso mielone z indyka 200g - Marchewka 1szt. - [...]

[...] na rozgrzaną patelnię - Smaż z obu stron na teflonie lekko posmarowanym oliwą III DZIEŃ czwartek I posiłek Składniki na omlet: - 11 białek jaj, 2 żółtka - 300 g mięsa ugotowanego w vegecie - 100 g pieczarek - szczypiorek, sól, pieprz do smaku - 5 g oliwy + DO POJEMNIKÓW 75 g ryżu białego + 30 g rodzynek - do spożycia po treningu siłowym [...]

[...] wrzątku. Następnie czekamy, aż szpinak się rozmrozi, później mieszamy aż do odparowania nadmiaru wody. Dodajemy łyżkę jogurtu naturalnego, czosnek oraz sól. Wrzucamy ugotowanego kurczaka, mieszamy. Podajemy razem z kaszą i kalafiorem, a całość polewamy łyżką oleju lnianego. Wartości odżywcze B 30g T 18g W 20g 361 kcal III posiłek [...]

[...] ilość kcal węgle białko tłuszcz Płatki owsiane górskie - Halina 100 g 351,9 59,0 13,0 7,1 Jajo ugotowane na twardo 200 g 300,4 2,2 25,2 21,2 2 posiłek Ryż brązowy - Supreme 80 g 276,0 60,0 7,2 0,8 Kurczak pierś [...]

[...] 8:30 - 11:30 - 14:30 - 17:30 - 20:30 Niedziela: j/w Dieta dla DNI TRENINGOWYCH I Śniadanie Mleko 0,5% - 200g Płatki owsiane - 100g Ser twarogowy chudy - 25g Jedno jajko ugotowane - 60g Razem: B 31/ T 14/ WW 74/ 552 kcal II Posiłek (szkoła) Bułka pełnoziarnista 100g Ser żółty Gouda - 50g Ser twarogowy chudy - 50g Jabłko (jedno) - 200g Razem: [...]

[...] - pieczemy około 10 minut z każdej strony (ewentualnie można w piekarniku przygotować) Sałatka z tuńczyka Składniki: puszka tuńczyka w sosie własnym, serek wiejski, 2 jaja ugotowane, łyżka jogurtu 0%. Wszystkie składniki mieszamy ze sobą i przyprawiamy pieprzem, papryką, wg uznania. Wołowina w sosie z musztardy Składniki: 100 g chudej wołowiny [...]

[...] Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno jabłko, najlepiej posiekane w kostkę Kolacja: - 2 piersi z kurczaka, mogą być grillowane - warzywa ugotowane z oliwą z oliwek - 2 ziemniaki Podsumowanie dnia: Jeżeli nie mieliście wcześniej okazji przez cały dzień zjeść tylu wartościowych posiłków, możesz czuć się trochę [...]

[...] g 35,7 g 0,6 g 57,1% 41,3% 1,6% Posiłek nr 3 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Kurczak pierś 160,0 g 177,6 33,6 g 0,0 g 4,8 g Ziemniaki ugotowane 300,0 g 245,1 5,7 g 54,9 g 0,3 g Pomidor 150,0 g 22,5 1,4 g 3,6 g 0,3 g Ogórek 150,0 g 15,2 0,8 g 2,7 g 0,2 g 760,0 g 460,4 41,4 g 61,2 g 5,6 [...]

[...] dente".Pierś kurczaka kroimy w kostkę i wrzucamy na patelnię lub do rondelka. Wlewamy odrobinę wody i dorzucamy fasolkę. Dusimy pod przykryciem.Gdy mięso i fasolka są już ugotowane, dodajemy ryż i wlewamy sok pomidorowy wedle uznania. Jeszcze przez chwilę gotujemy,przyprawiamy. na talerzu polewamy oliwą. B 30g T 17g W 30g 375kcal [...]

[...] jajach nie jest tak szkodliwy jak sądzono wcześniej. Tak więc, spożywaj całe jaja (chyba, że lekarz zaleci inaczej). Jak przygotowywać: Na dobry początek dnia spożywaj 3 - 4 ugotowane jaja. 6. Twaróg (z zawartością 1 % tłuszczu) Składniki odżywcze: - białko - małe ilości tłuszczu Fakty: Jedna kostka sera ma więcej białka i mniej tłuszczu, niż [...]

[...] 50gram czerwonej papryki, słonecznik 10g, 1 łyżka oliwy z oliwek, szczypta pieprzu. Trzeci posiłek Kromka pieczywa żytniego 90gram chuda szynka z kurczaka 50gram, jajko ugotowane, sałata kilka liści, pomidor lub ogórek. Obiad Ryż pełnoziarnisty 75 gram, 150gram pieczonej piersi z kurczaka warzywa mrożone 220gram Kolacja Serek wiejski 200g [...]

[...] (10-8-6-6) Sciagnie linek wyciagu gornego 4 serie (10-8-6-6) Pelne brzuszki 6 serii po 30 ruchow. Dieta: 9:00 platki owsiane (150g) + rodzynki (30g) + mleko (0,5l) 2 jajka ugotowane na twardo + kromka ciemnego chleba + 5 ml oliwy 1050 kcal B:50g W:170g T:25g 12:00 150g tunczyka badz innej ryby + 50g orzechow wloskich 700 kcal B:40g T: 30g [...]

[...] płatki owsiane , owoc i białko typu białka jaj czy białek serwatki. Przykład śniadania: 1 filiżanka gotowanych płatków owsianych 1 filiżanka krojonych owoców 2 białka jaj ugotowane z małą ilością oleju 1 angielska bułeczka 1 filiżanka soku pomarańczowego Razem: 557 kalorii, 20g białka, 99g węglowodanów, 9g tłuszczu Kryzys energetyczny. [...]

[...] z indyka do bułek pomidor do bułek orzechy ok 10-20g. III posiłek 13:00 ( również jest jedzony w szkole) 2 małe bułki szynka z indyka lub ser biały pomidor lub jajko ugotowane jabłko IV posiłek 15:00-16:00 pierś z kuraczaka ryż 100g orechy 20g salatka (fete ,ogorki i pomidor +olej z oliwek) Trening V posiłek (potreningowy) 19.00 [...]

Nie jest to oczywiście mój przepis... kumpel znalazł w sieci stronkę http://www.magdalirl.com.pl/ WARTO ją odwiedzić UWAGA: Przepis na CHLEB typu KR-IRL (kasza, ryż), może Pani/Pan omówić szczegółowo w trakcie rozmowy telefonicznej z konsultantem __INSTYTUTU IRL KRAKÓW. (szczerze zachęcamy !!) Chodzi oczywiście i wyłącznie o chleb, który [...]

[...] do herbaty ) 2 banany ( o masie 200 g może być nieco więcej) Posiłek 4 ( po treningowy ) 100g kaszy gryczanej czarnej ( 1 woreczek ) 200g piersi z kurczaka 200g brokuły ugotowane 2 łyżeczki oliwy z oliwek 3 banany ( o lacznej masie 300g ) Posiłek 5 ( ostatni ) Chleb żytni pełnoziarnisty 200g ( kromka ma od 30 do 90 ) Kostka sera białego [...]