Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szkoly? nie wiem tez ile wazy kromka chleba, nie mam obecnie razowego w domu :D tylko jakis bialy na naturalnym zakwasie czy coś :D podzielilem tez to tak, ze 4 obiad glowny udziec z kuraka gotowany + 50g ryzu + warzywa (np jakie?) . bede zmienial ryz/na kasze/makaron pelnoziarnisty itp 5. przedtreningowy adlem jogurt naturalny z biedry + otreby [...]
najlepsza bedzie wołowina:poledwica wołowa(50zł za kg),udziec wołowy(ok.23zł za kg)rozbaef(ok18-20zł za kg) drób:piers z kurczaka(ok.13zł za kg),udka(ok 5zł za kg,kurczak cały(ok.6zł za kg)wieprzowina:schab(ok.16zł za kg),karkówka (ok.14zł za kg),cielęcina:łopatka cielęca udziec cielęcy(cen nie podam bo nie orientuje sie) dorzucił bym także cos z [...]
[...] ci jest wyliczenie twojego zapotrzebowania kcal rozbicia tego na BTW ułożenie porzadnej diety. BIałko poniens żes czerpac z miesa(piers z kurczaka,indyka,polędwica wołowa,udziec wołowy,rozstbaef,chuda wieprzowina:karkówka,schab) ryby(panga,mintaj,morszczuk,pstrąg tuna z puchy,makrela wedzona) jajka twaróg.BIałka nie czerp z weglowodanów bo to [...]
To jest zmielony udziec wołowy. Mielone z kurczaka to kotlety pożarskie tak zwane dziecino %-) Daj z 500g mielonego drobiowego 1 małą bułeczkę razową albo jaką chcesz(namocz ją w mleku) 1 lub 2 jajka bułka tarta ale to niekoniecznie ( też może być razowa jak chcesz być fit \-) ) sól, pieprz natka pietruszki posiekana podsmażona cebulka Mięso [...]
[...] Biedronce teraz można spotkać tuńczyka świeżego, bardzo dobry. Można dodać mięcha jak polędwiczka wieprzowa,schab, czy karkówka od czasu do czasu. Do tego udka z kurczaka, udziec z indyka też dobre mięcho, podroby - wątróbkę widziałam, można też żołądki, czy serduszka. Jak kto lubi ;-) Wrzuć też olej kokosowy, czy masło klarowane. Olej lniany, [...]
[...] durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg poczytaj jeszcze to [...]
Ja jeszcze znalazłam coś takiego, chociaż to nie ten dział forum :) Temperatura, jaką powinno osiągać mięso jest uzależniona od jego gatunku. Cielęcina ok 80 st.C. Pierś z indyka lub kurczaka temp. 60-70 st.C. Schab środkowy temp. 58- 64 st. C. Udziec z indyka temp. 64-75 st. C. Schab można ew. do max 70 st. potrzymać. Sposób jest wręcz [...]
[...] dieta 8.45 płatki owsiane mleko pestki słonecznika/dyni orzechy włoskie jajka czeresnie 13.30(nie miałem możliwosci wczesniej) ryż biały jajka warzywa 15.30 makaron durum udziec indyczy warzywa oliwa 19.00(w pracy tez nie było jak wczesneij) kasz jeczmienna piers z kurczaka warzywa oliwa 22.00(w pracy) twaróg z dodatkami(skorkza z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byc spowodowane niedozywieniem organizmu Moje przykladowe menu rano jem 2 kromki chleba posmarowane 100 g szynki z kurczaka i po tym ide własnie biegac puzniej jem obiad np ziemniaki i cos z drobiu albo udziec indyczy albo udko z kurczaka i to tyle puzniej jeszcze zjem miodu troszkie Zmieniony przez - Immortallord w dniu 2013-04-22 20:49:57
[...] filety sledziowe a'la matias 11,99zł za kg(stoisko) udo z indyka 9,99zł za kg(stoisko) Targi wołowiny: burgery wołowe 6,99zł za opakowanie szponder 15,99 za kg, goleń 22,99 za kg, udziec 27,99zł za kg, kark 21,99zł za kg. serek wiejski piatnica 1,79 za op-200g olej oliwier 250ml 6,99 olej kujawski 250ml za 6,99 muszyna 6*1,5l za 10,99