udo

[...] aero:-O ale już nogi były styrane na max + rozciąganie POMIARY data 09,10>19,10 >26,10 >02.11>09,11>16,11 >23,11>30.11 bic--- 27--->27 --->27--27 --->27--->27-->28>27 (-1.0) udo---58---> 57--->57 --57--->56 --->56--> 56>56 biodro---97--->-96 --->96 --96--->96 --->95 -->95>95 pępek---84-->81 --->80 --83--->80 --->80 -->80>78 (-2.0) [...]

[...] jestem ze swoich dzisiejszych osiągnięć zadowolona:-)) POMIARY data 09,10>19,10 >26,10 >02.11>09,11>16,11 >23,11>30.11> bic--- 27--->27 --->27--27 --->27--->27-->28>27>27 udo---58---> 57--->57 --57--->56 --->56--> 56>56>55 (-1.0) biodro---97--->-96 --->96 --96--->96 --->95 -->95>95>94 (-1.0) pępek---84-->81 --->80 --83--->80 --->80 -->80>78>78 [...]

[...] a zresztą wszystko mi jedno,co będzie to będzie :-| data 09,10>19,10 >26,10 >02.11>09,11>16,11 >23,11>30.11>07.12>13.12 bic--- 27--->27 --->27--27 --->27--->27-->28>27>27>27 udo---58---> 57--->57 --57--->56 --->56--> 56>56>55>55 biodro---97--->-96 --->96 --96--->96 --->95 -->95>95>94 >94 pępek---84-->81 --->80 --83--->80 --->80 -->80>78>78 >78 [...]

[...] idąc gdzieś albo robiąc coś . POMIARY data 09,10>19,10 >26,10 >02.11>09,11>16,11 >23,11>30.11>07.12>13.12>21.12@ bic--- 27--->27 --->27--27 --->27--->27-->28>27>27>27>27 udo---58---> 57--->57 --57--->56 --->56--> 56>56>55>55>55 biodro---97--->-96 --->96 --96--->96 --->95 -->95>95>94 >94 >94 pępek---84-->81 --->80 --83--->80 --->80 -->80>78>78 [...]

[...] data 09,10>19,10 >26,10 >02.11>09,11>16,11 >23,11>30.11>07.12>13.12>21.12>28.12 waga początek 66.5kg teraz 63kg bic--- 27--->27 --->27--27 --->27--->27-->28>27>27>27>27 >27 udo---58---> 57--->57 --57--->56 --->56--> 56>56>55>55>55>55 biodro---97--->-96 --->96 --96--->96 --->95 -->95>95>94 >94 >94>94 pępek---84-->81 --->80 --83--->80 --->80 [...]

[...] regenerację i po powrocie z wyjazdu wkraczam na siłkę,biorę jakieś FBW na 15 powtórzeń i ćwiczę na rozruch,jeszcze bez wypisek. ---CO DALEJ ? --- chciałabym zmienić pseudonim artystyczny, bo ten jest wieś-nicki%-)@-) a tak na serio to chcę ćwiczyć 3-4 x tygodniowo na luzie ,bez ciśnienia, z radością i na maksimium sił ,bo wtedy trening [...]

[...] zakładam ze jestes zdrowy nie masz problemów z cisnieniem i zadnych innych chorub związanych z układem krążenia. Co do mojego poprzednika to nie zgodze sie tylko w jednym udo z całego serca odradzam bo mozesz sobie zrobic krzywde (nie masz zielonego pojecia jak robic zastrzyki a udo jest bardzo unerwione) jak dla ciebie to polecam zebys [...]

Suplementacja: TCM OLIMP: DT - rano i po treningu DNT - rano i w porze treningowej Białko Ostrowia (wanilia) Przeważnie 3x dziennie czyli Rano, przed trenigiem i przed snem. Wymiary Aktualne (17-05-2008) Łykda: 39 cm Udo: 63,64 cm Talia: 89 cm (koło pękpa) Klatka: Coś koło 100 cm(ale sam to nie za bardzo umiem to zmierzyć) Bicho: 38 cm [...]

ja wale propa z balkana.. pierwszy strzał w prawe udo i bolało masakrycznie przez 3 dni, drugi strzał w tyłek i prawie nic nie czułem, trzeci strzał w lewe udo i ból był ale o wile mniejszy i tylko przez 1 dzień. teraz drugo szot w prawe i zobacze jak to bedzie

a w udo to boli sorki za glupie pytanie ale boje sie bolu mam blokade psychiczna a jak mam igle 5 to moge nia bic w udo i w tylek? mam wbic cala igle?

bij na zmiane lewy póldupek później prawy potem lewe udo potem prawe, ja jak robie strzały to staram się żeby mięsnie miały jak najwiecej czasu bez iniekcji, z tym że ładuje jeszcze w bic tric i barki, ale undera nigdy nie wbił bym gdzie indziej niż dupa lub udo

Piotrek G. ? Pan Piotr Głuchowski ? Patrząc w pański profil dostrzegam coś co mnie zadziwia: Udo - 83cm, pas 82cm... - Lekka przesada (to udo). *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy [...]

[...] czy to kwestia mierzenia czy co. Wydaje mi się, że jak patrze w lustro to jest lepiej, ale nie wiem czy to nie kwestia tego, co chcę w tym lustrze zobaczyć. Na plus tylko udo o 1cm, za to w pasie 2 cm. Chyba muszę coś zmienić. Wprowadzę w 2 wolne dni bieganie, tak ok 20-30min, zmniejesze nieco ilość węgli w diecie i ograniczę bezsensowne [...]

[...] na 2 zastrzyki a potem juz do konca cyklu nigfdy nie bolalo a bilem propa z phoenixa przy ktorym duzo ludzi sie wypowiadalo ze bolesne i nie bili w bark tylko ale rowniez w udo/posladki ja tam w posladki nie potrafie samemu sobie zrobic wole sobie w udo zrobic najbardziej widoczne miejsce przy robie iniekcji lub w bark rob w bark jak ci [...]

Kain, chIc0 - dzieki! W sumie to mierzylem tylko regularnie obwod w pasie i wage (bo na tym mi najbardziej zalezalo, w koncu robilem rzezbe) i sporadycznie biceps, udo, lydke. I tak: waga - ok.74kg pas - 74-75cm biceps - ok.41cm udo - ok.60cm lydka - ok.38cm Klatka - ? (niestety ale samemu nie moglem jej dokladnie zmierzyc wiec nie [...]

**TRENING - 1** *KLATKA* 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 47kg x 8 52kg x 8 57kg x 8 62kg x 8 62kg x 4 2. WYCISKANIE SZTANGI SKOS HANTLAMI 16,5kg x 8 16,5kg x 8 16,5kg x 8 16,5kg x 8 16,5kg x 8 3. ROZPIĘTKI 14kg x 8 14kg x 8 14kg x 8 14kg x 8 14kg x 8 *BICEPS* 4. UGINANIE RAMION OPARTYCH O UDO (HANTLEM) 11,5kg x 8 11,5kg x 8 [...]

**TRENING - 1** *KLATKA* 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 47kg x 8 52kg x 8 57kg x 8 62kg x 6 62kg x 4 2. WYCISKANIE SZTANGI SKOS HANTLAMI 16,5kg x 8 16,5kg x 8 16,5kg x 8 16,5kg x 8 16,5kg x 8 3. ROZPIĘTKI 14kg x 8 14kg x 8 14kg x 8 14kg x 8 14kg x 8 *BICEPS* 4. UGINANIE RAMION OPARTYCH O UDO (HANTLEM) 11,5kg x 8 11,5kg x 8 [...]

**TRENING - 7** *KLATKA* 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 47kg x 8 52kg x 8 57kg x 8 62kg x 8 67kg x 4 2. WYCISKANIE SZTANGI SKOS HANTLAMI 16,5kg x 8 16,5kg x 8 16,5kg x 8 16,5kg x 8 16,5kg x 8 3. ROZPIĘTKI 14kg x 8 14kg x 8 14kg x 8 14kg x 8 14kg x 8 *BICEPS* 4. UGINANIE RAMION OPARTYCH O UDO (HANTLEM) 12,75kg x 8 12,75kg x 8 [...]

**TRENING - 10** *KLATKA* 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 47kg x 8 52kg x 8 57kg x 8 62kg x 6 67kg x 4 2. WYCISKANIE SZTANGI SKOS HANTLAMI 16,5kg x 8 16,5kg x 8 16,5kg x 8 16,5kg x 8 16,5kg x 8 3. ROZPIĘTKI 14kg x 8 14kg x 8 14kg x 8 14kg x 8 14kg x 8 *BICEPS* 4. UGINANIE RAMION OPARTYCH O UDO (HANTLEM) 11,5kg x 8 11,5kg x 8 [...]

**TRENING - 14** *KLATKA* 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 47kg x 8 52kg x 8 57kg x 8 62kg x 8 67kg x 6 2. WYCISKANIE SZTANGI SKOS HANTLAMI 16,5kg x 8 16,5kg x 8 16,5kg x 8 16,5kg x 8 16,5kg x 8 3. ROZPIĘTKI 14kg x 8 14kg x 8 14kg x 8 14kg x 8 14kg x 8 *BICEPS* 4. UGINANIE RAMION OPARTYCH O UDO (HANTLEM) 11,5kg x 8 11,5kg x 8 [...]