udka z kurczaka

Daj udka z kurczaka, szynke wieprzową , podroby , orzech wloski , migdały , śledzie , makrela , olej lniany, masło 82% .... Nie ograniczaj się do piersi z kurczaka ponieważ i drogie i oprócz białka za dużo tam witamin nie ma...

[...] duzo warzyw,jakies owoce,nie objadaj sie na noc wybieraj w tych produktach białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze [...]

Ale udka z kurczaka, czy łopatka wieprzowa to chyba tańsze od piersi z kurczaka. Moim zdaniem zawsze lepiej bazowac na naturalnej żywności, niz na odżywce. Zawsze mnie to dziwi że ktoś pisze, że dieta ma być ekonomiczna i ma w niej odżywke białkową. Ale mnie po prostu odżywki nie smakuja i może dlatego się czepiam. Spokojnie raz możesz zjeśc [...]

jak się che to wszystko da rade. udka z kurczaka masz 4.5 zł/kg ,wątróbka, serca też nie są drogie, oliwe z oliwek ostatnio widziałem w chyba biedronce za 17 zł /0.5 litra. Patrz na promocje czasami piersi z kurczaka można kupić za 10/11 zł/kg.Ryż czy kasza też drogie nie są.

[...] - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy chudy - 150g -jogurt -100g posiłek VI -Tuńczyk w sosie własnym -150g wartości odżywcze : [...]

Nie za ciekawie ta rozpiska wygląda. Rozumiem, że brakuje funduszy, ale kotlety sojowe to badziew i wcale nie tani. Wrzuć do diety wątrobę, żołądki, serca, jaja, udka z kurczaka. Są to najtańszej źródła białka. Wprowadź też zmiany, o których pisze kolega wyżej z wyjątkiem tej zamiany mintaja na tuńczyka (droższy i gorszy jakościowo). Do każdego [...]

Masło z orzechów ziemnych zamień na z migdałów/nerkowców lub dawaj zwykłe orzechy a nie orzeszki ziemne ( fasole ..). Spokojnie daj inne źródła białka a nie filet z kurczaka , daj szynkę wieprzową , schab udka z kurczaka indyka róźnicuj.

Witam :) 6:45 1kap scorch+tse, kurczak, ryż brązowy 30g, łyżka oliwy z oliwek ~13g, 3 brokuły 10:30 placek 14:00 placek 16:00 3 udka z kurczaka, 30g ryżu brązowego 16:30 2kap scorch+tse+burn and shape 18:30 3 łyżki wpc na wodzie 19:00 40g ryżu brązowego, kurczak + 4 brokuły 22:00 100g twarogu półtłustego, oliwa z oliwek ~20g trening - mniejszy [...]

[...] mega :D pozwoliłem sobie na duży popcorn, od tak w ramach relaksu posesyjnego :) Dieta: 6.30 80g płatków owsianych + 30g orzechów + 30g Pure Whey Isolate 95 10.15 250g udka z kurczaka + kiszona 13.45 bułka z piersią i warzywami 16.00 jajecznica z 4 jaj + 50g boczku bez tłuszczu 19.00 duuuży popcorn z Cinema City :D 24.00 2xPure Whey Protein [...]

Zupa krem (marchew, udka z kurczaka, mleczko kokosowe, ziemniaki) /SFD/Images/2016/5/10/a65f4f67a5ba45578dea63ea3de3ac5f.jpg

[...] Udo : 62cm bf: ok 16-17% Dieta I posiłek 70g owsianych 20-30otrębów pszennych 2jajka 1białko II posiłek 1 bułka z ziarnami 100g piersi III posiłek 385kcal 1 bułka 100g udka z kurczaka IV posiłek 200g piersi 85g makaronu durum ***TRENING*** V posiłek 30g wpc Fitmax Pure American 200 ml mleka 140g banana 1 wafel ryżowy VI posiłek 175 g [...]

[...] o białku. Na redukcji tego jedzenia jest na tyle mało, że białko warto czerpać z pożywiania, a nie proszku (większe uczucie nasycenia) Co do tłustych mięs: karkówka, schab, udka z kurczaka, indyka, podoroby (jesteś na tłuszczówce, więc możesz sobie pozwolić) Mielone wołowe jest ok jak zmielisz sam, w sklepowym niestety większość to tłuszcz. Co [...]

Robię pewien projekt - mianowicie griluję udka z kurczaka w piekarniku :D Dałem 220 stopni i termoobieg, póki co wygląda na to że się grilują tam. Mam nadzieje że się uda. Ile to ma tam leżeć ?

jeśli zachowasz odpowiedni odstęp od posiłku przed treningowego do treningu to możesz spokojnie dawać tam tłuszcze. A to czemu nie możesz zamieniać na jakąś wieprzowinę, udka z kurczaka albo podroby? cenowo wychodzi nie gorzej albo nawet i lepiej w niektórych wypadkach.

ja proponuję podbić tłuszcz zamiast opychać się węglami. Zamiast piersi z kurczaka daj trochę tłustszego mięsa (udka z kurczaka, czasem chuda wieprzowina), zamiast chudego twarogu półtłusty - przy tych takich samych kosztach i tej samej objętości posiłków zwiększysz kaloryczność diety

karkówka, boczek, jako tłuste mięso traktuję też udka z kurczaka, choć rzadko jadam. nie ograniczaj się do kurczaka, jest jeszcze wołowina, wieprzowina. co do zdrowia - liczy się ogół diety(choć można dyskutować, czy dieta kulturysty ma wiele wspólnego ze zdrowiem), proporcje, z tłuszczu zwierzęcego nie należy rezygnować, choćby ze względu na [...]

Rano płatki owsiane lub kukurydziane, jem je roznie 9-11 , potem o 14-15 solidny obiadzik, udka z kurczaka,pierś z kurczaka,ziemniaki,surówki,kotlety,gularz itp. i o godzinie 18-19 jajecznica,ziemniaki pieczone ,kluski ziemniaczane,zacierki,ryż na mleku i przed snem twarożek z oliwą z oliwek. Dobrze mniej wiecej ? :)

[...] także rzucić okiem na moją dietę ? posiłek I 400kcal 70g mąki razowej 100g białka jaj 1 całe jajko(70g) 25-30g otrębów pszennych posiłki II-IV 330-340kcal 130g piersi /udka z kurczaka 60g ryżu /makaronu/kaszy posiłek V po treningu 330 kcal 30g wpc 100-150ml mleka 140g banana 1 wafel ryżowy posiłek VI 340kcal 180g twarogu chudego 2 [...]

To prawda, ale pracuję nad tym %-) Ostatnio bardzo dużo czasu spędzam w kuchni, eksperymentuję, wprowadzam nowe potrawy do jadłospisu, choć, jak widać, czasem się nie udaje %-) Dzisiaj FBW Podciąganie nachwytem + negatywy: 3x3+3 Wykroki z hantlami: 3x10x10 Pompki na poręczach + negatywy (od nast. treningu rezygnuję z negatywów w tym ćwiczeniu): [...]

[...] g// SRATY TATY KASZA GRYCZANA, RYZ BRAZOWY LUB MAKARON Z MAKI DURUM -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g// JAK WYZEJ -udka z kurczaka 100 g// DAJ SWIEZA RYBE -oliwy z oliwek (10g) posiłek V// BRAK ZDROWYCH TLUSZCZY -ryż biały 100g// JAK WYZEJ -Ser twarogowy chudy - 150g -jogurt -100g posiłek [...]