uda

Jestem nowa, więc na początek -> ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lirissa WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 89 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

Sorki ale myślę że różnica przynajmniej na foto żadna :( Spróbuj teraz zrzucić tłuszcz z klaty... jak się uda to wtedy może będzie lepiej. Dlatego jestem zwolennikiem kompleksowego zabiegu gruczoły + lipo i wiem co mówię bo miałem na to scierwo 4 zabiegi... dopiero jak trafiłem do Rylskiego to wyprowadził moją klatę na prostą :)

[...] - po drugiej serii tetno 149 :) 2) 10xcc/15x16kg/12x16kg/-/8x20kg 1) 10xcc/15x16kg/12x16kg/10x16kg/- 2. bulgary – 15/12/10/8 (na nogę) 3) 10/10/-/- - uda nie dretwialy, ale wciaz jakos nie wygodnie 2) 10/10/10 1) - 3. rumuński martwy – 4x15 3) 15x30kg/15x30kg/15x32kg/10x30kg - waski gumowany hantel, niewygodnie 2) [...]

[...] razem ale dalej bardzo ciężko. Wiosłowanie za to bez większych problemów. Jedynie przy 130 ostatnie 3 powtórzenia już spory wysiłek był ale myslę, że jeszcze z 5kg uda się dołożyć. Przy ściąganiu podchwytem siła delkatnie do przodu ale również jest tutaj już duży wysiłek zwłaszcza przy ostatnich powtórzeniach. Potrem ss wiosłowania [...]

[...] razem ale dalej bardzo ciężko. Wiosłowanie za to bez większych problemów. Jedynie przy 130 ostatnie 3 powtórzenia już spory wysiłek był ale myslę, że jeszcze z 5kg uda się dołożyć. Przy ściąganiu podchwytem siła delkatnie do przodu ale również jest tutaj już duży wysiłek zwłaszcza przy ostatnich powtórzeniach. Potrem ss wiosłowania [...]

[...] żeby na początek było zrobienie 8-10 powtórzeń i 3-4 serie. Ale to musi być dobrze dobrane obciążenie , żeby nie było tak że można nim również wykonać 12-15 razy. Jeśli już uda wam się ustalić ciężar , to po jakimś czasie dokładamy obciążenia tak aby zrobić 4-6 powtórzeń..... Jeśli po dołożeniu ciężaru nie możecie utrzymać hantli w najniższej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rgpersonal trainer PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4-5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 110 Wzrost : 189 Obwód klatki : Nie mierzyłem Obwód ramienia : Nie mierzyłem Obwód talii : Nie mierzyłem Obwód uda : Nie mierzyłem Obwód łydki : Nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, a niedługo praca w weekendy Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] w końcu wylądowałem z wagą 136kg (40% tłuszczu) i od tamtego sylwestra schudłem do aktualnej 105kg (około 20%) no i mam zamiar jeszcze zejść 20kg i liczę że do lata mi się uda lecz w tym problem leży, że ostatnio zacząłem mieć jakieś napady głodu i wpieprzam co popadnie i i ile wlezie przez ostatni miesiąc w ogóle waga nie chciała mi zejść aż [...]

Mam nadzieję, że mi się uda dziś podskoczyć do Lidla po tego trxa. To też były jedne z moich ulubionych zajęć grupowych (stare dzieje). Swoją drogą widać, że trening skoro świt zrobiony bo zamiast 3 lutego u Ciebie już 3 marca :-)

Bułgara jeszcze nie robiłam, ale czytam co napisałaś to aż mnie mnie uda bolą :-)

[...] 6kg/6kg/8kg/8kg/16x6kg 6kg/6kg/8kg/8kg/16x6kg W bułgarach praktycznie wróciłam do moich roboczych ciężarów. Było ciężko, ale całkiem dobrze szło i jeszcze lepiej weszło - uda spompowane, tyłek obolały. Z prawą nogą z przodu trochę buja, ale się pilnuję. 4. Suwnica 4/6/6/24/24/6/6 70kg/90kg/110kg/70kg/70kg/8x90kg/10x90kg ??? - [...]

[...] kciuka, a dziisaj przy tricepsie poczulem też prawy i myslalem ze sie zesram a ciężar był tylko na poziomie 80kg.. lipa.. no ale cóż, przestaje również używać opasek, moze uda sie wzmocnic przedramie. Dodaje 2 zdjecia z kibla, mocno od dolu wiec średnio, ale widze że najszersze przodem sie poprawily, do kwietnia bede nad nimi pracowal i nad [...]

[...] na wode ktora zeszla (lydki jeszcze ciut spuchneite czasem) - akcja czysta miska pomimo wpadki przyniosla wielki sukces 8-)8-)8-) Zmierzylam sie dzis, bo robie pozniej dol i znow uda spuchna (choc ostatnio spuchly, ale na wadze nic sie nie zmienilo). Stad akcja "czysta miska" dalej w toku! /SFD/2017/2/3/08768014b4a94db1934ac2bd020f352b.jpg

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: adadanicka WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: luty -czerwiec ćwiczenia min.3 razy w tyg z chodakowską WAGA CIAŁA: 54 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 23,5 OBWÓD UDA: 49 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70 OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 [...]

Płeć : /kobieta Wiek : 19 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 67 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 35,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2 razy w tyg Odżywianie : jem powyzej 5 tys kcal w cheat Cel : redukcja 4kg [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 19Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do [...]

[...] do powiedzenia - nie mów. Gadasz za dużo - zostajesz sam ze swoim pokrętnym sposobem myślenia. Mnie śmieszy, że stado takich ludzi wzajemnie się buzuje i ma frajdę, kiedy uda się im sprowokować nielicznych. Reszta od niedowierzania przeszła w stan permanentnego politowania i zażenowania. I nie ma takiej jednostki chorobowej, jak palumboizm, [...]

[...] , a nie z treningu na trening? Czyli jak ma to wygladac? Przykladowo, przez caly tydzien robie 55kg , pozniej na pierwszym treningu w nowym tygodniu probuje 57,5kg. Jak sie uda to robic dalej tak samo, a jezeli nie to zabieram od 57,5kg 10% ciezaru, co da 51,75kg, wiec na mojej silowni bede musial z tego zrobic 52,5kg. Wtedy znowu przez tydzien [...]

[...] bardzo nie przeszkadza picie takich soków jeśli widzę że jakoś specjalnie mnie to nie zalewa? Teraz nie ma i tka sezonu na owoce/warzywa(oprócz tych cytrusów) a jak jakieś uda się znaleźć to kupe hajsu kosztują(np,ostatnio brokuły mają kosmiczne ceny) plus w tym okresie nie mam kompletnie czasu nawet na reczne wyciskanie.Więc taki doatek(pijam [...]