uda

[...] sobie nogi czymś ciężkim i opuszczajcie korpus tak żeby na początku był nieco poniżej poziomu a następnym razem unoście go jak najwyżej jak umiecie. 3. Na m.dwugłowy uda: stańcie sobie pod ścianą i weżcie torbe wypakowaną gazetami. Oprzyjcie się jedną reką o ścienę a w drugą złapcie torbę. Stańcie na jednej nodze, drugą zegnijcie pod [...]

[...] zawody siedząc całkiem blisko mnie . Poza tym jeszcze pani Kobielak . Z forum jakoś nikogo nie rozpoznałem , choć widziałem gościa bardzo podobnego do Kesieo :-) Jak uda mi sie jutro tam zawitać to mam nadzieje że zobacze więcej , może pstrykne sobie jakieś fotki z uczestnikami . A jak sie nie uda to cóż , pozostaje czekać do następnego [...]

[...] 1 tab to normalne ze 1 tab na dzien ale w szczycie staraj sie nie dopuscic do zmniejszenia stezenia we krwi ,a bioracgo co 3 h przy powiedzmy 5 lub 6 tab na dzien uda sie to wiem na wlasnym doswiadczeniu,noc odpoczynek dla organizmu i watroby. aha branie przedlub po treningu niczego nie daje.,to nie jest lek pobudzajacy tylko [...]

nie treningi mam we wtorki a w czwartki i soboty chodze sobie od tak aby sie powydurniac i troche poplywac i akurat nadzialem sie na trenera i dostalem :) bynajmniej cos takiego we wtorek znow go bede meczyc moze cos jeszzce uda mi sie wyciagnac od niego Pozdrawiam " Jest dobrze ... "

Spox :0 moze mi sie uda wrzucic (jak wszystkie wyszly -cos aparat mi szfankuje) wczesniej. W kazdym razie dobra robota i czekam na reszte zdjec :) DuckmAn Pozdrawiam.

sekator: buhaahah :PPP no nawet niezly pomysl... ale pisalem wczesniej, ze CHICALBYM BYC DUZYY ! a pozniej moge sobie strzelic kula w leb jak juz sie cos nie uda... a jesli sie uda, to... no wlasnie, i dlatego najpierw chcialbym sprobowac pokluc sie troche w dupe (z malymi skutkami :P), a pozniej moze sie ******lne w leb... (ale niechce wygladac [...]

Ja trenuję od kilku miesięcy tak: PON klatka (12 serii), barki (8) WT biceps (10), triceps (10) ŚR wolne CZW uda (14), łydki (8) PT klatka (12), barki (8) SB grzebiet (12), kaptury (6) ND wolne Brzuch 3xtyg. w wybrane dni. Pozdrawiam Kazik

Lipa. Nie ma go w domu, i na telefon tez nie mogę go złapać, może dzisiaj mi się uda, jak nie to postaram się dowiedzieć jutro.

Sam pewnie wiesz, że nogi strasznie reagują na ciężki trening i next dnia nie można chodzić:). Przysiad rób -tak jak sądzi większość ludzi czyli uda równ. do podłogi. A jak chcesz mieć zakwachy w pośladkach to rób niżej i wtedy to zobaczysz jak potwornie ciężkie i koszmarne są przysiady:)

Chciałbym tylko tyle powiedzieć że za szybkość odpowiadają głownie 4 uda ale żeby ich nie pozrywać radzę ćwicz wsystkie partie nóg :) Acha i nie nawojujesz wiele bez mocnych mięśni brzucha i grzbietu. Pozdrawiam SaBer

Chciałbym coś na wyskok, czyli mięsień czworogłowy (?) uda.

za szybokość odpowiadają dwugłowe ! uda , za siłe czworogłowe ( to te z przodu jakby kto niewiedział ), podstawa na siłce to: przysiady , wyskoki , skipy ze sztangą , pajacyki , oraz zabawy na skrzyni i z piłką lekarską. Ot i cała filozofia! Sztuką jest natomiast to wszystko zlepić w całość z treningiem biegowym!

a czworoglowy uda owszem gra role w wyskoku, ale wg mnie wazniejsza jest lydka

[...] nie... jak bedziesz mial okazje spotkac zaawansowanego thai boxera to sprobuj go zlapac za szyje i postarac sie oposcic mu sila glowe tak zeby szczeka dotknal klatki. nie uda ci sie to! potem zlam mu kij (od szczotki na przyklad) na piszczelu... nie mrugnie okiem... a to dlatego ze ma obumarle piszczele, ktore nie maja prawi wogole czucia. [...]

[...] jezeli chcesz dalej przykladow to zobacz joe fraziera, byl niski i krepy, ale na tle przecietnego koksiarza wygladal smiesznie jezeli chcesz fajnie wygladac to idz na silownie, a jesli wazniejsze jest dla ciebie to co robisz w ringu to zobaczysz czy wieksze miesnie beda lepsze od techniki fajnie jezeli uda sie polaczyc obie rzeczy

[...] (copyright by Boruta) jest czyms co nalezy trenowac, tylko przeciwstawiam sie temu, ze jest to sport nic nie dajacy. oczywiscie, ja juz na to nigdy nie pojde, za duzo minusow, koszt-efekt, juz inaczej patrze na te rzeczy. szczerze mowiac to jesli sie uda cos trenowac, to tylko muai, kick, bjj badz judo. a najlepiej jakies 2 z tych rzeczy.

[...] Ta technika pozwalał mi na długotrwałe ćwiczenie ( od początkowo 5 do 45min jednym ciągiem). Można ćwiczyć codziennie, nawet jest to wskazane. Mięśnie brzucha to nie uda, nie ulegają przetrenowaniu tak szybko. Można spokojnie robić treningi 20 min codziennie. Ja robiłem 45 min 4-5 razy w tygodniu. Warto też dla urozmaicenia dorzucić [...]

[...] to bys zmienil zdanie. A "sztuczki z judo" przeszkadzaja w Bjj. Acidkiller, jeddnym uderzeniem to masz szanse komara zabic. Moze jeszcze swojego chomika jak Ci sie uda go namowic zeby sie odpowiednio ulozyl. Van Damme (tak sie pisze to nazwisko) to kompletne zero. Baletnica. Poczytaj sobie o jego reakcji na propozycje Wilsona. O judo i [...]

cały foto materiał zamieszcze w poniedziałek (moze uda mi się zrobić to w sobote)

To mozemy sprubowac :) tylko mi raczek nie polam za pierwszym razem :-> hihihi... mam nadzieje, ze podchodzisz do tego tak jak ja, czyli dobra okazja do nauczenia sie czegos, a nie dorysowania kolejnej kreseczki w rankingu zabitych :) Moze mi sie uda zalatwic salke gimnastyczna na jakis wieczor... to dam wtedy znac