uda

Plecy w ładne V, barki też fajnie się rysują. Ja to jestem ciekaw jak tył uda i pośladki będą wyglądały po takim katowaniu.

07/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 3/9 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg/7kg/9kg/12kgx10/8kgx15/5kgx17 4kg/7kg/9kg/10kgx10/7kgx15/5kgx17 5kg/7kg/9kg/12kgx9/7kgx16/5kgx17 Dobrze, o dziwo nawet progres mi wyszedł :-) 2. Odwrotne rozpiętki [...]

nadine - to super :-) polecam kiedys spróbować z parmezanem czy grana padano jak będziesz miała okazję Czekam na zdjęcie, może się uda :-D oj bym pojadła wisnie! ostatnio na rynku zaczęły się pojawiać czeresnie, ciekawe jak smakują, bpo trochę za wczesnie na nie alhambra - cieszę się, że smakowało :-) i dobrze wiedzieć, że z innym serem też [...]

Jak zejdziesz na razie sie na to nie zanosi xD no chyba ze jedząc co chcesz a trzymając bilans kaloryczny ci się uda xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-08 09:09:15

Wykonywanie wykroków, czyli ćwiczenia polegające na "spacerze" z hantlami, gdzie ruch pogłębiany jest poprzez mocne wysunięcie jednej z kończyn do przodu oraz pozostawienie nogi zakrocznej w miejscu i obniżenie tułowia, to ćwiczenie stricte ukierunkowane na rozwój mięśni czworogłowych. Jednak czy aby na pewno? Stopniowe zmniejszenie pochylenia [...]

[...] taśm pozornych. Po założeniu taśm dokonano tych samych pomiarów co wyjściowo i … kolejny raz okazało się, że kinezjotaping nie zmienił nic w pracy mięśnia czworogłowego uda lub kontroli posturalnej, pod względem żadnych z analizowanych danych. Cóż, takie wyniki dał eksperyment Lins CA z 2013 r. sprawdzono tam jak kinezjotaping wpływa na [...]

[...] iść spać o 5:15 budzik napietdala. Odkopałem już go raz w zeszłym tygodniu, napisałem długiego posta a potem jedno głupie dotknięcie telefonu i wszystko poszło się je.bać hehe agresja ale dobrze że się kontroluje i Tel przeżył. Strzelam fotę kabli i próba spania znowu może teraz sie uda... /SFD/2017/5/8/bf34aa44ad7841efa0ea34d0aa6d32fa.jpg

Dzis wieczorem, krotki trening brzucha i rozciaganie, jutro trening silowy, szkola, obowiazki... mam nadzieje ze uda mi sie pojechac do klubu i zrobic trening, jezeli nie, zrobie w domowej silowni rownie mocny :D dojazd do klubu to okolo 2,5 godz + okolo 1,5 godz na silowni to wychodzi 4 godziny :D liczac ze ze szkoly wroce o 15, 15:34 autobus po [...]

[...] na co zwrócić uwagę. Ze spraw technicznych - założyłem, po wcześniejszym połączeniu z kompem, bepro. I kuzwa przez dwa dni nie mogłem sparowac tego z zegarkiem. Wreszcie się udało, Ale dosłownie przed chwilą, pojezdzilem chwilę i powiem tak: jak ktoś ma dylemat czy kupić koła czy pomiar to wybór jak dla mnie może być tylko jeden :) Druga sprawa [...]

[...] to był taki pierwszy trening cardio od dawna bo 3 tygodnie temu jeździłem ale z dziećmi więc tempo spacerowe było. Teraz ruszyłem z kopyta i po 2 minutach spompowało mi uda masakrycznie, ale jakoś później poszło ;-). Od jutra zaczynamy treningi, Wason knuje nowy plan, więc będzie o czym podyskutować. Moje rozkminy skończyły się na tym że [...]

[...] przednia a i będziesz mieć kulę do wyciśnięcia half body weight :-) Ogólnie wymachy wchodziły wczoraj dobrze od pierwszego do ostatniego, dlatego czuję plery, poślady i uda dzisiaj... Myślę czasem nad własną grupą, ale trenować siebie a innych, to dwie różne bajki. Poza tym nie mam za bardzo pomysłu, jak się organizacyjnie za to zabrać. No i [...]

Kiedyś miałam już tu swój temat, ale nie trwało to długo. Mam nadzieję że tym razem lepiej się uda! ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: liona WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany 2 lata Całkowity z 10 lat 3 lata – biegi krótkodystansowe, 5 lat iaido jodo, 2 lata Muay Thai, 2 lata Pole Dance [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 26 Waga : 105 Wzrost : 188cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa 102 cm Obwód klaty: 106 Obwód uda: 64cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ------- Stan zdrowia: dobry, problem z kregosłupem stąd [...]

[...] Pozdrawiam Ankieta z informacjami o mnie Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 96 Wzrost : 188 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%+ Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + [...]

3 dni na uczelni. Zrobię jakieś rozpiski jak już uda się zasiąść do kompa. Jeszcze 2h i weekend. Zmieniony przez - blase83 w dniu 2017-05-07 15:43:23

Ok, wklejam ankietę i przykładowe jedzonko: Cel : redukcja Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 168 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 30,5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] nie tak jak zawsze po kilku seriach było juz ok ale dopiero pod koniec treningu jako tako, i sylwetka dlaej za mgła, ale cisniemy te 14dni niby to dużo niby nie ale myśle ze uda sie coś z tego wykrzesać. do tego juz mega zmeczene czuje i zakwasy mam maskryczne, po piatkowych nogach dzis dalej tak trzymia dosmy ze lekkie spiecie czworki powoduje [...]

[...] 2. 2KB 2x16kg (Highpull, Clean, Press, Pushpress, Jerk + skakankax50) x1,x2, x3 i to x3 /p 30'' 3. (Przysiad ze sztangą 40kgx10, 2HSwing x10 24kg)x3 /p1' 4. (2hSwingx15 24kg, Boxjumpx5, Pompki x10) x4/p30'' Rozciąganie. Zmęczyłem się. Wytrzymałość siłowa kuleje. Nadrobi się :-) Jutro wolne. We wtorek jak się uda to odważniki w klubie. Pozdrawiam.

[...] przewlekły i jest sumą dziesiątek miesięcy poddawania ciała przeciążeniom. Przykłady kontuzji: Svend Karlsen – dobrych kilka lat nie mógł odzyskać zdrowia po kontuzji uda, jakiej doznał w trakcie przysiadów w zawodach strongman w 1997 roku, kilka lat wcześniej silny uraz na trwałe wyłączył go z uprawiania kulturystyki, w 2005 roku doznał [...]

[...] teoretyków, bo wy prezentujecie praktycznie najwyższy poziom jeżeli chodzi o Polskę ty w klasyku a Łukasz w najcięższej kat wagowej i tu już nie ma tekstów typu "a może się uda, a może formy nie popsuje" i szykowanie sie bez planu. A tak przy okazji , uzupełniłem twój temat i trzymam kciuki : [...]