uda

Wybiera sie ktoś 1 czerwca na międzyszkolne zawody StrongBoy w krośnie koło "bursy" z SFD???? Ja powinienem tam być o ile wcześniej pozaliczam przedmioty w szkole to se zrobie labe jak nie uda mi sie to znowu mi pzrepadną

tylko uda i dupsko!

zapraszam na konsultacje na biezaco na gg. poprowadzę Cię wirtualnie aha nie boli a przynajmniej najmniej ze znanym mi miejsc tzn dupy i uda Zmieniony przez - Damian_85 w dniu 2006-05-25 19:15:21

Wg tego co ja wiem, to najistotniejszy jest dwugłowy uda..., ten z tyłu ;) Natomiast jesli pytasz o badania z jakimi udalam sie do (w koncu) fachowca..., z zadnymi !Wykonał pare testów i juz wszystko wiedział...

Hmmm, a kiedy właściwie go dostałem? I kto zacz? . Hamstrings, w tym dwugłowy uda ma istotną rolę stabilizując kolano wspólnie z ACL.

[...] te ćwiczenie jest masa takich pierduł albo kolesie stojący i się smiejoncy z ciebie czy też inne wynalazki chodz już rozum własny mam i leje na takie co ale to jakby nie patrzeć rozprasza ale jestem dobrej myśli w końcu już jakąś wiedze zdobyłem i mam nadzieję że uda mi się ją odpowiednio wykorzystać , a treningi będą satysfakcjonujące

Masa obiecanki cacanki ....... mialo byc w grudniu heheheh Zdedykacja dla smoka krzywo bo uda przypialem lekko

1.klata tric brzuch 2.grzbiet bic przedramie 3.bary uda lydki grzbiet(prostowanie grzbietu na lawce) lub klata plecy bic tric bary nogi

[...] PIATEK bary 1.wycisaknie na maszynie siedzac przodem 2.unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 3.wyciskanie na sztandze do karku siedzac 4.wznosy sztangi do brody uda 1.prostowanie podudz siedzac 2.wyciskanie na suwnicy siedzac 3.uginanie podudzi w lezeniu lydki 1.wspiecia na palce stojac 2.wspiecia na palce siedzac grzbiet [...]

Panek juz po 3ch beczkach kreatyny taki wyje***y sie zrobił Plan treningowy, dieta, sukces i oczywiscie kreatyna !! Spróbuj, może Tobie tez sie uda

[...] 2.Przysiady ze sztangą na barkach (prog.12-10-8) 3.Wspięcia (4x20) po co dwa razy przysiady? jako drugie cwiczenie na czworoglowy mozesz zrobic suwnice albo prostowanie nog siedzac brak cwiczenia angazujacego mocno dwuglowy uda 1.Uginanie ramion ze sztangą supinacja (prog.12-10-8) to cos nowego dla mnie :p a plecow to szkoda komentowac

ja proponuje taki trening: 1. Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4 serie (10-8-8-6 powt.) 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół - 3 serie (10-8-8 powt.) 3.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 3 serie (10-8-8 powt.) Kapturki: (wybierz jakieś dwa [...]

[...] jeszcze raz pomocy !!! Moze napisze czego juz probowalem: - rozmaite sztyfty, - antidral i Etiaxil: bezbarwny antyperspirant pod pachy i na dlonie, - picie herbaty z szalwi Bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje za odpowiedzi ! Jeśli komuś się uda mi pomóc tzn poda sposób który mi pomoże to się napewno odwdzięcze w zł $$$ :D Pozdrawiam ! Kuba85

[...] rozwoju tej partii mięśni. Wyrabia siłę uścisku dłoni. Łapiemy sztangę w siadzie podchwytem, rozstaw dłoni ok. 15 cm(szerszy nadwyręża nadgarstki).Opieramy przedramiona o uda, tak by poza nogi wystawały jedynie nasze dłonie. Pracują tylko nadgarstki. Staramy się, aby zakres ruchu był jak największy i w tym celu pozwalamy w dolnym położeniu na [...]

[...] pisany przez tego samego zawodowca, który w realu nie potrafi złożyć spójnego zdania. Przez ostanie lata mogliśmy oglądać jak Paul DeMayo trenował swoje ogromne czwórki uda, jak Vince Taylor bombardował ramiona i jak Mike Matarazzo męczył swoje 55 centymetrowe łydki. Zgadnijcie co? "Quadzilla" DeMayo miał duże uda długo zanim przystąpił do [...]

[...] ważyłem wtedy 94 kilogramy. Teraz ważę 107, czyli jeszcze spora droga przede mną. Choć ważyłem trzy miesiące temu 117, czyli teraz jest w miarę ok... Dziś poszło mi już w pasie ponad 10 cm od początku redukcji, a uda nadal w obwodzie mają 75 prawe i 72 cm lewe - ramiona nadal mają 41 cm. Resztę pomiarów miałem w kompie, który mi padł, niestety...

[...] węglowodany — Pić dużo czystej wody (co najmniej 3 litry dziennie) — Przez cały czas utrzymywać pozytywne nastawienie psychiczne, że poprzez trening kulturystyczny uda się Wam osiągnąć taki rozwój fizyczny, jakiego zawsze pragnęliście. KIEDY TRENOWAĆ Można trenować o dowolnej porze dnia lub nocy. Powinniście wybrać sobie czas, kiedy [...]

[...] i uniesione. Kąt prosty między udem a podudziem. Wykonujemy spięcia brzucha kierując głowę do kolan. Wykonujemy to ćwiczenie do wyczerpania mięśnia (Maksymalna ilość jaką uda się zrobić). •Po ćwiczeniu odpoczywamy przez 30 sekund (nie dłużej!). •Ćwiczenie na mięśnie proste brzucha (odcinek dolny). Jeśli mamy do [...]

Jeśli komuś się uda mi pomóc tzn poda sposób który mi pomoże to się napewno odwdzięcze w zł $$$ hrrrrhrr...

aha napiszcie mi czy mam szanse dojsc do 80kg wiem ze to ode mnie tylko zalezy ale jak bede pilnował diety i solidnie cwiczył to uda sie czy nie ??