uda

Postaraj się rozciągnąć sobie tylne partie mięśni nóg (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty) no i do tego mięśnie goleni. Powinno pomóc.

Ok, to chyba wszystko co chciałem wiedzieć. Mam nadzieje że uda mi się skorygować moją postawę, trzymajcie kciuki! ;)

Okej dziekuje za pomoc,mam jeszcze jedno pytanie czy moge cos pozamieniac lub tez dodac do tego planu zeby moje uda i ramiona nie odstawaly tak? Czy to z czasem samo sie wyrowna? ;d

Rain_Man no mi wlsnie nie znikly na lapach bo uzywalem jakiegos gowna... pozniej zaczely mi sie robic na uda i odrazu wzielem ten krem(mustella) bo jak by nie liczyc wiecej an takie pseudo wydalem i naprawde nie bylo widac efekt . ale pewnie tez to zalezy od skory. czasem lepiej wydac wiecej raz a dobrze aa nie meczyc sie Zmieniony przez - Roki86 [...]

Witam. Bardzo dziękuje za rady Wszystkim. Moja ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 93 Wzrost : 173 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 113 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 dni w tyg x 60min pieszo do pracy [...]

[...] kamizelki/pasa z obciążeniem pozwoliło by na progresję ciężaru. Można rzec, że sztangą wymodelujemy także całe ciało, słuszne to jest, jednak mimo jej uniwersalności nie uda nam się rozbudować bardziej pleców jak drążek z dodatkiem obciążenia. Trening domatora z kamizelką pozwoliłby uzyskać większą ilość mozliwości co do progresji ciężaru i [...]

Był/Jest taki małolat na SFD co w wieku 18 lat miał takie same plany. Udało mu się, od początku wiedziałem, że mu sie uda! http://www.sfd.pl/TEST_Createston_Hi_tec_IboK.podsumowanie_str33-t249281.html

...no, z takim odzywianiem może byc problem, może poczytaj troche w dziale ODZYWIANIE, pomysl, może uda sie mimo wszystko wprowadzic jakies konkretne zmiany. wtedy jak najbardziej bedzie można dodac suplementy, dietę ponadto możesz wspomagać odpowiednio do niej dorana odżywką.

nie ten dział. A co do tego bólu to nic groźnego, jak długo nie będzie znikąc idz do lekarza. Rafalsky89 w uda się robi tak samo jak w poślady, żeby trafić w kość, musiał by mieć 30 cm w udzie PzdR

[...] byłem z młodszą siostrzyczką która również robiła wykroki z 5kg hantlami. Spostrzeżenie numer jeden: Typ robi hardkorowe objętościowo treningi na bicka z dużym obciążeniem, a na uda bierze 5 kg hantelki? O kvrwa. To jest profanacja tego sportu. Na szczęście przetrenowane mięśnie nie rosną. Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-05-29 11:41:55

Masz mocno zaniedbany tył uda w swoim planie. Tak daj sobie zamiennie co trening przysiad z martwym ciągiem. I jako rozruch na kilka tygodni się nada.

Mysle ze nie ma powodu do dorzucania na nogi wiecej serii. Druga sprawą jest fakt ze w ACT robisz cwiczenia zarowno na uda jak i na lydki czyli impuls dostaje cala dolna partia i to w zupelnosci sie sprawdza i wystarcza. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-22 16:40:07

Owszem wiem, że w ACT wykonuje się ćwiczenia zarówno na łydki jak i uda jednak czy jedno ćwiczenie na każdą partie to nie za mało, aby uzyskać dobre rezultaty jeśli chodzi o wyskok? Ciekawi mnie też czy taki trening jest w stanie powiększyć moje wymiary chociaż o parę cm, czy jest to trening tylko i wyłącznie kondycyjny? Kosza trenuję 1-2 razy w [...]

No Panowie. Trzeba wrócić do szkoły To, co mu poleciliście dopiero rozwali mu uda... Propponuję skupić się na ćwiczeniach IZOLOWANYCH (prostowania, uginania) i więszej liczbie powtórzeń z niewielkimi obciązeniami.

Troszkę pomieszałeś pojęcia. W TYM konretnym przypadku roizmawiamy o gościu z tendencją do rozbudowy ud. Jeśli takie uda dostaną bodźców w postaci dużych obciązeń, to istnieje spore ryzyko, że jeszcze się rozrosną/.

Wes norme albo ec chyba ze masz dobry kontakt i uda ci sie real Holendra wyrwac Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-10-19 01:12:03

Zobaczymy co uda mi się zdziałać negocjując

Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 175 Obwód ramienia : 35 obwód klatki : 113 obówd uda : 58 ubwód talii : 86 Dieta - 2,5 białka na kg masy i 5g węglowodanów na kg masy 5-6 g tłuszcze około 2,5g dziennie jakie i przebyte cykle : 1 cykl propka 8 tyg opisz swój plan treningowy : poniedziałek - crossfit wtorek - poranne bieganie + bjj [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:bialychelm PŁEĆ:mezczyzna WIEK:17 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok,7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI [...]

[...] dla wielu bez SAA . Ja bym bym był na starcie - na teraz - za podzieleniem na 2 dni podstawowego treningu i na 2 dni C-F dla przykładu , lub 2 dni ćwiczenia podstawowe 2 dni gimnastyka i dopiero po czasie to połączyć. Pytaj , może uda mi się odpowiedzieć , bardziej sprecyzuj pytanie . I poczekaj na ludzi którzy trenują ten sport/ dyscyplinę ;-)