Skurcze pod Pośladkami ;( Pomóżcie ...

Witam serdecznie ;)
Ostatnio zrobiłem sobie tydzien przerwy od siłowni , no i zaczołem jak zwykle od dobrej rozgrzewki , przysiady , podciągnięć .

Zaczyna sie jak tylko siadam na ławke ...
Czasem przy ostatnich dzwignięciach zapieram sie nogami i potworne skurcze chytają mnie pod pośladkami

Jak zapobiec skurczom w tym miejscu ??? Pomóżcie panowie bede bardzo wdzieczny !

ten dział jest dla niezarejestrowanych, przenoszę do działu "zdrowie"

To poradzi ktoś coś ?? Koledzy gadają "pij wiecej magnezu i witamin"

Postaraj się rozciągnąć sobie tylne partie mięśni nóg (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty) no i do tego mięśnie goleni.

Powinno pomóc.