uda

Właśnie zacząłem poważnie ćwiczyć na siłowni (wcześniej to sporadycznie 2 razy w tyg.). Ułożyłem sobie plan na masę i chce aby ktoś pomógł mi go ulepszyć lub poprawić co jest źle.Dni muszą zostać te ponieważ mam treningi siatkówki i szkołę. Wtorek: 1) Plecy -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x max -podciąganie sztangi w [...]

[...] chce w koncu schudna z głowa. Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 65,1 Wzrost : 166 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : 76 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : na razie żadne. [...]

[...] :) Z Gory dzieki za pomoc, pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 188 Obwód klatki: 111 luz bezdech Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3.5 Ilość spożywanego białka: 2.8~(doszlifowuje) Ilość spożywanych węglowodanów: 1.8~(doszlifowuje) Ilość spożywanych [...]

[...] porade kiedy stosowac bcaa i spalacz :) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ciezko okreslic Aktywność w ciągu dnia: szkola , duzo chodze , wf Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] dziennie. Za każdą pomoc serdecznie dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 185 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 62 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30,7 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. 3 razy w tyg W-F Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy [...]

[...] zrobic z gory dobrze zaplanowany cykl z odblokiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 104 Wzrost: 186 Obwód klatki: NW Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: nw Ilość spożywanych tłuszczów: nw Opis przebytych [...]

[...] ten efekt uboczny? z gory dziekuje ;) pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 10 lat Ilość spożywanego białka: ?? Ilość spożywanych węglowodanów: ?? Ilość spożywanych tłuszczów: ?? Opis przebytych [...]

[...] mięsnie ud ramion pupy lydek itd:) Waze 58 kg przy wzroscie 161 cm Obwód biustu: 96 cm Obwód pod biustem: 76 cm Obwód talii: 75 cm Obwód pępka: 85 cm Obwód biodra: 94 cm Obwód uda: 51 cm Obwód łydki: 35 cm Obwód ramienia: 24 cm Obwód Szyi: 32 cm Czy ktoś mogłby mi doradzić ile seri i powtórzen w takim treningu dla zupelnie początkujących?

Mam 23lata i schudłam 20kg i moje posladki i uda sa obwisłe jak u strszej osoby. Co zorbic zeby nabrały kształtu. Tkanki tłuszczowej nie ma tam prawie w ogole. Mam w domu orbitreka ale nie iwem jak cwiczyć. POMOCY!!!

[...] odblok CLOMID. Bardzo proszę o rozpisanie mi cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

Witam, proszę o ocenę planu. Wklejam tutaj, bo w dziale "trening dla początkujących" wypowiadają się dzieci, które myślą, że są znawcami i dają głupie odpowiedzi. Trening głównie na redukcję. Poniedziałek: Klata: 1. Wyciskanie hantli skos górny 10,8,6,4 2. Wyciskanie sztangi leżąc 10,8,6,4 3. Rozpiętki 3x10 4. Przenoszenie sztangielki leżąc 3x10 [...]

mam na imię Asia i 15 lat. chciałabym odchudzić uda i też biodra, ale nie wiem jak mam to zrobić... ? i oczywiście, chcę się tak odchudzać, żeby przy tym nie cierpieć i nie wpaść w żadną chorobę. proszę pomóżcie mi ! pozdrawiam.

[...] są! + woda 3L dziennie Moje pytania: 1. Nie kierowałem się kaloriami tylko ilością wartości odżywczych na kg masy ciała. Nie wiem jaka jest różnica. 2. Czy z tą dietą uda mi się nabrać mięcha/przytyć. 3. W ciągu miesiąca ile można zrobić mięcha przy dobrej diecie i treningu? Wiem, że to pytanie jest uwarunkowane wieloma czynnikami. Ale [...]

[...] się okaże. Jestem amatorką, bardziej zależy mi na poprawie wyglądu mojej skóry niż na dużej redukcji. Nie chcę szybko gubić kg lecz ujędrnić ciało. W ciąży dużo przytyłam i udało mi się zgubić zbędne kg ale kosztem wyglądu skóry. Nie nadążyła:) Mój przykładowy jadłospis (gotuję także dla całej rodziny więc czasami jest ciężko) Posiłek I 11:00 [...]

[...] (resekcja jajników z przydatkami) stadium IV. Bardzo wychudła, ponieważ od miesiąca codziennie wymiotuje (bierze leki antywymiotne, ale nie do końca działają). Czasem uda się, że napije się nutridrink, ale często ma zgagę, a po tym również, więc nie chce pić. Proszę o pomoc: co jej podać do jedzenia, aby w możliwie najmniejszej ilości [...]

[...] 20:30 - 21:00 trening karate kk Płeć: Mężczyzna Wiek: 11(czerwiec 12) Waga: 58-59 Wzrost: 166 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 20% Aktywność w ciągu dnia: jest w poście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Karate [...]

[...] : 192 Obwód klatki wydech: 138 Obwód klatki wdech: 145 Obwód ramienia: 48 Obwód przedramienia prawego: 36,5 Obwód przedramienia lewego: 34,5 Obwód talii : 153 Obwód uda : 86 Obwód łydki : 52 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : .... Aktywność w ciągu dnia : żadna prócz pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak [...]

[...] szedł prop -meta , enan solo , deca - enan - meta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 96 Wzrost: 184 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 85 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 3.5 g kg/mc Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kgmc Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5g kg/mc [...]

[...] Po cyklu clomid Co sądzicie o tym cyklu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 182 Obwód klatki: ----- Obwód ramienia: ----- Obwód talii: ----- Obwód uda: ----- Obwód łydki: ---- Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: ----- Ilość spożywanych węglowodanów: ----- Ilość spożywanych tłuszczów: ----- Opis [...]

[...] MASS XXL . Z góry dziękuję za udzielone rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 176 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80-82 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis [...]