uda

[...] (77) 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : (74) 72,5 (72,5) 72 (73) 73 Obwód na wysokości pępka : (86) 85,5 (86) 86 (89) 87 Obwód bioder : (96,5) 96 (95,5) 95 (95) 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) 58 (58,5) 58 (58) 58 Obwód łydki : (37,5) 37,5 (37,5) 37,5 (38) 38 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ed2fd078883449fb94d6994e565b503.png 31 dzień [...]

[...] w najwęższym miejscu : (74)72,5(72,5)72(73)73(71,5) 71 Obwód na wysokości pępka : (86) 85,5 (86) 86 (89) 87 (86) 86 Obwód bioder : (96,5) 96 (95,5) 95 (95) 95 (95) 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) 58 (58,5) 58 (58) 58 (57,5) 56 Obwód łydki : (37,5) 37,5 (37,5) 37,5 (38) 38 (37,5) 37 Pomiary jak widać ładne, ale czy nie zaczną rosnąć, [...]

[...] : (74)72,5(72,5)72(73)73(71,5) 71 (71) Obwód na wysokości pępka : (86) 85,5 (86) 86 (89) 87 (86) 86 (85) Obwód bioder : (96,5) 96 (95,5) 95 (95) 95 (95) 94 (93,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) 58 (58,5) 58 (58) 58 (57,5) 56 (56) Obwód łydki : (37,5) 37,5 (37,5) 37,5 (38) 38 (37,5) 37 (37) (no, ale mam zaje...e szczęście, że po [...]

[...] 71 (71) 71 (72) Obwód na wysokości pępka : (86) 85,5 (86) 86 (89) 87 (86) 86 (85) 86 (87) Obwód bioder : (96,5) 96 (95,5) 95 (95) 95 (95) 94 (93,5) 93 (93) Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) 58 (58,5) 58 (58) 58 (57,5) 56 (56) 56 (56) Obwód łydki : (37,5) 37,5 (37,5) 37,5 (38) 38 (37,5) 37 (37) 37 (37) [...]

[...] Obwód w biuście : 81 (82) Obwód pod biustem : 74 (74) Obwód talii w najwęższym miejscu : 71,5 (71,5) Obwód na wysokości pępka : 88 (89) Obwód bioder : 92,5 (92) Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 (57) Obwód łydki : 37,5 (38) Idzie okres i czuję że nabieram wody. Zaległe diety: wtorek [...]

[...] : 81 (82) 81 Obwód pod biustem : 74 (74) 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71,5 (71,5) 71,5 Obwód na wysokości pępka : 89 (88) 87,5 Obwód bioder : 92,5 (92) 92,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 (57) 57 Obwód łydki : 38 (37) 37,5 suple pokrzywa, magnez, tran, żurawina, kombucha rozkład 3x1600 kcal, 1x1800 kcal - obcinam z węgli miska: [...]

[...] biustem : 74 (74) 73 (73) Obwód talii w najwęższym miejscu : 71,5 (71,5) 71,5 (71) Obwód na wysokości pępka : 89 (88) 87,5 (86) Obwód bioder : 92,5 (92) 92,5 (92,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 (57) 57 (56,5) Obwód łydki : 38 (37) 37,5 (37,5) suple pokrzywa, magnez, tran, żurawina, kombucha rozkład 3x1600 kcal, 1x1800 kcal - obcinam z [...]

Kaszmir! Kurde wiesz, ja mam w nosie te pomiary! Mnie tylko interesuje, czy mi się uda podnieść 60 kg w mc, i kiedy to będzie %-). Tak mi odbiło, że przestało się liczyć czy waga mi spadnie, czy w tyłku się zmniejszy. I dbam o miskę, bo przecież mięśnie muszą z czegoś rosnąć. No i na głodniaka, jak porządnie nie zjem, to treningu nie dam rady [...]

[...] 63,5 Obwód w biuście : (84) 84 Obwód pod biustem : (75) 74,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : (72) 72,5 Obwód na wysokości pępka : (87) 88,5 Obwód bioder : (95) 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: (59) 58 Obwód łydki : (38) 37,5 Wędrujący tłuszcz:)) tu zejdzie, ale tam wejdzie. :) miska: [...]

[...] 84 (83,5) Obwód pod biustem : (75) 74,5 (75) Obwód talii w najwęższym miejscu : (72) 72,5 (72,5) Obwód na wysokości pępka : (87) 88,5 (88) Obwód bioder : (95) 94 (94) Obwód uda w najszerszym miejscu: (59) 58 (58) Obwód łydki : (38) 37,5 (37,5) B trening 4 tydzień nr.10 (poniedziałek) (3x10) A. Martwy ciąg 35/45/45 B1. Wyciskanie sztangi stojąc [...]

[...] 74,5 (75) 75 (74) Obwód talii w najwęższym miejscu : (72) 72,5 (72,5) 72 (72,5) Obwód na wysokości pępka : (87) 88,5 (88) 86 (88) Obwód bioder : (95) 94 (94) 92,5 (93) Obwód uda w najszerszym miejscu: (59) 58 (58) 58 (59) Obwód łydki : (38) 37,5 (37,5) 37 (37,5) W tym tygodniu dostałam okresu, więc troszkę spuchłam. Od dwu cykli, mam kilka dni [...]

[...] 75 (74) Obwód talii w najwęższym miejscu : (72) 72,5 (72,5) 72 (72,5) 72 Obwód na wysokości pępka : (87) 88,5 (88) 86 (88) 87 Obwód bioder : (95) 94 (94) 92,5 (93) 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: (59) 58 (58) 58 (59) 58 Obwód łydki : (38) 37,5 (37,5) 37 (37,5) 37,5 Dobra, teraz treningi: B trening 5/6 tydzień nr.14 i 16 (3x8) A. Martwy ciąg [...]

[...] miejscu : (72) 72,5 (72,5) 72 (72,5) 72 (72) 72,5 Obwód na wysokości pępka : (87) 88,5 (88) 86 (88) 87 (87) 90 Obwód bioder : (95) 94 (94) 92,5 (93) 93 (92) 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: (59) 58 (58) 58 (59) 58 (59) 59 Obwód łydki : (38) 37,5 (37,5) 37 (37,5) 37,5 (37) 37 Zbieram wodę chyba bo zbliża się okres. Treningi to samo: B [...]

[...] To moje ostatnie pomiary: Waga : 63 Obwód w biuście : 81 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 94 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód łydki :37 Jeżeli szefowa uważa to świeże zdjęcia mogę dokoptować. To tak wszystko ogólnie opisałam .Byłam u nastawiacza, masażysty. Trochę [...]

[...] totalnie w plecy były, więc nie byłoby sensu nawet się pokazywać. Informacyjnie podam tylko kilka parametrów: Ostatnie ważenie z 13 maja: 87kg. Dziś: 86,7kg (-0,3) Obwód uda z dnia 16 maja: 63,5cm Obwód uda z dziś: 64cm (+0,5) Obwód tali dziś: 91cm. Chociaż miska nie najlepiej szła ostatnio tragicznych skoków wagi nie ma. To dobrze. W pasie [...]

[...] siły i masy mięśniowej dość duży więc teraz chciałem to zrobić z głową oraz na spokojnie. Dane z początku maja : Waga- 89 kg Obwód tali( w najszerszym miejscu)- 94 cm Obwód uda – 64 cm Obwód bicepsa -40 cm Obwód klatki-112 cm Trening na redukcji jaki przeprowadziłem był dość prosty oraz opierał się na treningu dosyć znanego polskiego [...]

[...] 82 79 -3 Obwód talii w najwęższym miejscu 78 76 -2 Obwód talii na wysokości pępka 85 87 +2 Obwód bioder 108 107 -1 Obwód uda 62 63 +1 Obwód łydki 40 40 0 No cóż, trochę jestem zdumiona, że jest mnie mniej w pewnych partiach, ale w innych jest na "+". Chociaż mam [...]

boli przy siedzeniu, jak wstaję, to kłuje i promieniuje na uda,jak nie wiem co-pewnie znowu przeciązyłam odc. lędźwiowy-a już było w miarę OK co gdzieś zajrzę to każdą coś boli Obli a są jakieś szczególne zalecenia dla osób które tyją w nogach/udach tzn przy tyciu w brzuchu można podejrzewać wrażliwość insulinową czy jakieś produkty wzdymające/ [...]

Przysiad nie jest ćwiczeniem tylko na czworogłowy uda. RDL nie jest ćwiczeniem tylko na dwugłowy uda. Takie kalkulacje w tym planie nie mają sensu. Moze dodać 1/2 serie jak chce. Tyle. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-17 23:02:38

oj uda uda kwestia czasu