uda

[...] x 15/15/15/15 -opuszczanie na ramie: 3 serie po 10 opuszczeń Biceps: -wąsko sztangą stojąc - uginanie ramion - 4 x 12/12/10/10 -szeroko sztangą stojąc - uginanie ramion - 4 x 12/12/10/10 -uginanie ramion, jednorącz hantlem stojąc - po 4 serie / 12 powtórzeń -uginanie ramienia w podporze uda po 3 serie / 10 powtórzeń Proszę o szybką odpowiedź ;)

[...] do samego cyklu jest si czy moglbym duzej pociagnac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] na silke chodze juz od 2 lat. Od miesiaca biegam raz w tygodniu na biezni po ok. 2000m w tempie 10-11 km/h a ostatnio naginam tylko i wylacznie 1000m jak najszybciej mi sie uda. Wielkich rezultatow jako takich nie mam, cwicze bez sterydow w zasadzie ostatnio nawet bez suplementow. 1. Bieg na 50 m 2. Bieg na 1000m 3. Podciaganie sie na drazku 4. [...]

Witam, Przez ostatni okres czasu bardzo sie zaniedbalem i zalalem tluszczem uda,brzuch,cycki. Nie stosowalem wczesniej zandych suplementow. mierze 178 cm, waga 98 kg, 18 lat. Prosze o poswiecenie mi troche czasu i cierpliwosci, i wybranie dla mnie jakiegos spalacza do tego jakiejs diety+ jakis trening domowy(posiadam rower). Spalacz najlepiej do [...]

[...] to sie zastanawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90-91 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ok 90 ale idzie w dol Obwód uda: cwicze ale nie wiem Obwód łydki: cwicze ale nie wiem Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2.5 na cyklu 3g/kgmc Ilość spożywanych [...]

[...] dawki? Zazn, dieta jest jak najbardziej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86.5 Wzrost: 184 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: ~ 30 g w posiłku Ilość spożywanych węglowodanów: wystarczająco Ilość spożywanych [...]

[...] - hepatil i witaminki brac przez caly cykl i odblok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 179 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 86 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: ponad 2lata Ilość spożywanego białka: --- Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis [...]

Tak więc piszę z kilkoma problemami : 1.Kiedys ćwiczyłem ale zacząłem łapać kontuzje wszystkie mięśnie i stawy mnie bolały ... np. uda gdy robię 3 przysiady piecze mnie wszystko w nogach wie ktoś co to może być ( nie że słaby bo dawałem rade wycisnąć 100kg ) Byłem na badaniach krwi i nic nie wykryło z przeciw skazań. 2.Trening brzucha mam silny [...]

[...] prosze o porady co do cyklu i diety Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni :2 Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis [...]

[...] pare kilo suchej masy mięśniowej i siły Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 150-190 Ilość spożywanych węglowodanów: dużo za dużo ale mam szybką przemiane Ilość spożywanych [...]

[...] Jak mogę sprawdzić szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej?? Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 56 Wzrost: 163 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na wf w szkole (3 godz tyg) [...]

[...] jak w temacie, czy jest w takim razie sens nabierania masy? Myślałem nad rzeźbieniem ,ale to po osiągnięciu tych 65kg i w wakacje (tak zakłądam że przez 6miesięcy może się uda przytyć 10kg). BTW. Czy opłaca się korzystać z usług dietetyków online? (w kalkulatorze właśnie na sfd jest pełno takich ofert) A mi by się przydała fajnie rozpisana [...]

[...] 5-10 meta 30 eod 10-11 clomid mete mam razaka 10mg Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 81 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis [...]

[...] (L-Kartnityna, pas neoprenowy)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 83kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: 98cm Obwód uda: 52cm Obwód łydki: 35cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: WF, możliwe ćwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 174 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : rano bieganie, po południu trening, wieczorem abs + rozciaganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] porady to dla mnie ogromnie wazna sprawa Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95/96 Wzrost: 171 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: brak [...]

[...] zamisat clomidu użyć samej novly?dzieki z apomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 88 Wzrost: 185 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 30 Staż na siłowni: pare lat, z różna systematycz.. Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych [...]

WITAM Mam 18lat 65kg 178cm wzrostu cwicze juz z 5 miechów z przerwami nie jestem az taki chudy ale bardzo chciał przytyc z 10 kg za kazda cenne jak myslicie uda mi sie to z ta dieto ??? prosze o rady i propozycje zmiany . z góry dziekuje i pozdrawiam 1 posilek 6;30 - Płatki owsiane 100g - Mleko 300g [...]

[...] Cel- schudnąć 6kg i zachować w 100% mięśnie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 96-97 Wzrost : 185 Obwód klatki :125 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : siłownia 3-4xtyg, bieżnia po siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

[...] bez tluszczu, umiesniony. Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 54,5 Wzrost: 168 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: nie sprawdzalam Obwód talii: 72, za duzo ! Obwód uda: 50 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła przewaznie 7/8 godzin. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]