uda

A siła skąd pochodzi? Z ud, głównej grupy mięśni nóg, a żeby uda trenować potrzebne są złożone ćwiczenia, stąd przysiady na jedne/dwóch nogach, wykroki, dynamika, jednak nie same nogi są istotą wyskoku, ponieważ jest to element niezwykle złożony, który angażuje całe ciało, od odpowiedniej pozycji, wymach ramion, wybicie, jest naprawdę wiele [...]

[...] w końcu robisz mase to bedzie rosnąc. 6 cm - dużo? Powiem tak 62 to nie jest jakoś super wielkie udo. Jak w spodnie nie wchodzisz to kup większe. Można powiedzieć, że przerabiałem dokładnie to samo co Ty z tym że na FBW. Pare miechów przysiadów i uda się rozrastają - normalna sprawa. No i ogarnij się z tą dietą bo to podstawa przyrostów.

Witam od 16.05.2012 uczęszczam na zajęcia fitness : mój plan tyg wygląda w ten sposób: Poniedzialek : 18;00 - Brzuch,pośladki, uda 19;00 - Gimnastyka odchudzająca Wtorek: 18;00 - step Środa : 18;00 - TBC 19 ; 00 - Brzuch , pośladki, uda Czwartek : Step & Shape W piątki zajęcia mi nie odpowiadają wiec rezygnuje ( ale w tym tyg na okres wakacji [...]

mowisz na sportowo %-) a ja juz nie mam za sie bawic a tu nagle od jutra do tyrki wiec chcialbym do konca lipca nawet robic jak sie uda i drugo miesiac wakacji zyje jak król %-)

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 184 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 61 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu bieganie 45min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

[...] :21 Waga : 78 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) :98 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : aktualnie biust, brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, talia, [...]

[...] znacząco nie schudłem (cm niby poleciały ale jakoś nie widać). Biegałem po 40 min 3x tyg. bo więcej nie dam rady. Obwód pasa: 84,5-2=82,5 Obwód klaty: 93-1,5=91,5 Obwód uda: 55-1=54 Obwód łydki: 38-0,5=37,5 Obwód bica: 34-1=33 Waga= 71-4=67( waga mylna większość spadła woda) Może za dużo tłuszczu w diecie albo białek? Oprócz warzyw jako ww [...]

[...] i chcialbym usunąć jego wliczanie. moglbym dostac taka wersje programu? lub zeby byla wyzerowana wartosc bialka w takich produktach jak platki owsiane, kasza gryczana, ryz bialy, makarony. bo jak sam zmienie to na zero w zakladce produkty to i tak nadal jest to wliczane. jesli sie to uda to prosze o wyslanie mi to na maila [email protected]

PK_Kaczor Nie dam rady dorzucic ponad polowe wiecej bialka niz jem normalnie. Byloby mi niedobrze. Jem jeszcze inne rzeczy oprocz bialka, oczywiscie. Ale nie dam rady zjesc ponad polowe bialka wiecej niz jem normalnie. Moze uda mi sie jeszcze 30 g. Nie wiecej.

Znaczy Mógł by Pan napisać,trening na brzuch(kaloryfer) uda oraz łydki ( tylko i wyłącznie trening na rzeźbę.) A co do innych partii mięśni to nei wiem bo ortopeda powiedział że za bardzo nie mogę ćwiczyć ponieważ kontuzja może się pogłębiać... A i może jakieś profesjonalne ćw na rozciąganie mięśni, głównie nóg. Zmieniony przez - Learnen w dniu [...]

Witam! Na początek kilka informacji o mnie: NICK: xyz94. PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, tylko lekkie przerwy regeneracyjne... WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 Wyniki: PRZYSIAD TYLNI: 140x1 MARTWY CIĄG: 165x1 WYCISK [...]

[...] się rozpisywał bo i tak nikomu nie chce się czytać :P Od Poniedziałku zacząłem robić a6w :) tutaj zamierzam co jakiś czas wrzucać zdjęcia swojego brzucha :p nie wiem czy uda się to każdego dnia ale postaram się jak najczęściej :) Moja waga obecnie: 82kg, wiek: 19 lat Jeśli chodzi o cel... chcę zrzucić trochę kg i poprawić muskulaturę. Tutaj [...]

[...] Najpierw wypełnię ankietę, a potem opowiem o problemie. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 100 Wzrost : 177 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 108 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 41,5% (nie wiem czy zmierzyłem dobrze) Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy [...]

[...] ale niestety, staw skokowy rozj**any, właśnie wczoraj byłem w szpitalu; ( Jedynie co mi zostanie , to dietka, jakieś ćwiczenia na górne partie, ewentualnie rower jeśli się uda... A co do metabolizmu, to ładnie mi się na tym cyklu rozkręcił, zawsze miałem dośc szybki, ale jak zacząłem brać clen (bo myślę że to on właśnie to spowodował) rozkręcił [...]

Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 185 Obwód pasa: 84 cm Obwód klatki piersiowej: 97 cm Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pon-pt pilkanozna 1,5h cel:chcialbym pozbyc sie tluszczu i wyrzeżbić ciało Cwiczyć mogę tylko w domu, ze sprzetu zamierzam kupić tylko hantle, więc proszę też o rady jaki ciężar wybrać. [...]

choc niby jest opcja przeszczepu chrzastki, ale ja juz kvrva ortopedom nie ufam, znowu naciagna mnie na kase a potem okaze sie, ze tak samo boli, a pol uda mam flaka

Skończyłem się łudzić że uda się wyleczyć tą kontuzję, moje ciało wogóle nie reaguje na jakie kol wiek próby leczenia , ponad 2lata próbowałem to wyleczyć i zmian nei ma żadnych a czasem nawet jest gorzej, lekarz powiedział (byłem u wielu) że nawet jeżeli się to wyleczy jaka kolwiek praca fizyczna gdzie będe musiał cegły nosić itp jest zabroniona [...]

Wrong, jeśli chcesz wiedzieć, czy Ci postępuje kręgozmyk, to możesz mi podesłać zdjęcia rtg przed i po, może uda mi się ocenić.

wkoncu lato, moze uda się cos dorzucic miesa po wakacjach :D edit: zawsze bylem maly };-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-07-04 19:25:20

[...] bez pompy, od przerwy odbyłem tylko 4 sesje treningowe także nie jest źle tym bardziej że na półce stoi już arginina z pumpfood, jabłko od sfd, bcaa i białeczko. także jeśli uda mi się na tym powrócić do formy, będzie dobrze. poza tym to straciłem już nadzieję na to abym "na sucho" mógł zrobić lepszą formę niż na zdjęciach ze str 15, próbuje już [...]