uda

|-) ja mam na udzie siniaki z przodu i z tyłu. Powoli zaczynają się łączyć tworząc okrąg dookoła uda. A co ja robiłam? Nie mam pojęcia @@-). Czarnula, skoro chciało się wymiotować to znaczy, że trening udany /-)_.

[...] a do tej pory na razie nic... Nie wiem czy to jakaś grypa żołądkowa wraz z przeziębieniem czy co jest grane :-? Dziś na pewno nie dam rady zrobić treningu, może coś jutro uda mi się ruszyć, jak ja nie nienawidzę tego mojego PECHA }:-(( No trudno muszę się jakoś trzymać z nadzieją, że jutro będzie lepiej @-| POMOCY {:-( Zmieniony przez - [...]

moCCa świetnie było, trening miazga, nóg nie czuję, łydy, uda normalnie palą z bólu :-D Ja tam to wolę siatkówkę, ale dostałam propozycję z klubu 2 ligowego, więc poszłam :-D Teraz odpoczywam i pewnie jutro też niezłe zakwasy będę mieć :-) Mnóstwo było przeróżnych interwałow, ćwiczęn wytrzymałościowych, no i z piłkami, tak myślałam nagram cześć [...]

[...] na treningi siatkówki i załatwiłam sobie kolano.{:-( Muszę jakiś czas odpocząć z treningami. Nie byłabym wstanie robić przysiadu ze sztangą, a w szczególności treningu wytrzymałościowego :-| Bardzo mi zależało na tym konkursie, no ale nie podołałam, mam nadzieję, że za rok mi się uda. Dziewczyny będę do końca trzymać za Was kciuki };-)

pepe8 Nie wiem, czy uda Ci się pogodfzić te programy- NIE polecam.

Jezeli w: Poniedziałek: Klatka+Barki+Łydki+Brzuch+Triceps Trening ceizki Wtorek: Grzbiet+Uda+Triceps Trening lekki Środa: wolne Czwartek:????? Piatek:???? Uzupelnijcie mi czwartek i piatek i czy wogóle takie zestawienie ma głebsyz sens??POZdrawiam

Hvjowo strasznie, siłka jutro nieczynna i trening dopiero w poniedziałek o ile się uda Co zrobić A tak żeby nie było, że zawsze byłem taki "doyebany" i wielki jak dziś ()to wrzucam tu swoje foto z 2005 roku Uwaga... Pozwalam się śmiać Kwiecień, rok 2005 Na jednej fotce nawet widać zacięcie do bodybuildingu już No i co? Zmieniony [...]

[...] x 37,5kg (poprzednio 1x35kg) Komentarze: Trening po przerwie od środy czyli w sumie 4 dni bez treningu Ale poszło - przysiady - Przemega ciężko Poszło, ale z wielkimi trudami - wspięcia na palce - przy serii na 120kg, gdzieś od połowy serii zaczęły mi drżeć nogi - łydki i uda, co powtórzenie Stwierdziłem, że wystarczy chyba im - [...]

[...] było ciężko Ale poszło. 90 w sumie nieźle. 100kg tylko do 10, bo nie było asekuracji i nie chciałem więcej bo się bałem. Zapas gdzieś na 2, może i 3 powt - hack przysiad - uda piekły nieziemsko. - martwy ciąg - ależ ciężko. Po ostatniej serii chciałem iść do chaty Normalnie masakra. 2 serie nachwytem, w ostatniej paski, bo bym nie wyrobił z [...]

[...] akurat ostatnio sporo i zamiast carbo chyba dobre co? zdrowsze niż proch mi się wydaje Wołowina niestety nie na moją kieszeń I jeszcze mi się nasunęło takie pytanie, może uda Ci się odpowiedzieć przed treningiem piątkowym: Mam ograniczenie w SS na bica względem SS na klatkę. A jak zrobię na klatkę np 2x27kg + 2x23,5kg, to w SS na bica tak [...]

nie wysmialem tylko pamietaj ze jesli Ci sie nie uda to masz znow cofke JESLI ci sie nie urośnie a predzej czy pozniej to nastapi to cofka i tydzien off jest metoda na przełamanie stagnacji i cierpliwosc tez jest elementem tej metody na 185 czekałbys powiedzmy miesiac - ale warto by było na dłuzsza mete chce cie doprowadzic na taki poziom ze bys [...]

[...] dobił w drugiej serii, ale nikogo na siłowni nie było i jakoś tak spękałem. Co zrobić, wiecznie dokładać się nie da - tymbardziej jak cycki takie małe - hack przysiad - uda piekły mega. A kaptur jak puchł - martwy ciąg - Kurde. Masakra niesamowita. No ale bez pasków dziś Tak myslałem sobie zrobić skoki co 20kg byloby np 90-110-130 Może [...]

[...] (poprzednio 2x50kg) Komentarze: - przysiady - Cięzko ale tak ma być Poszło, nienarzekam Jedynie co to widać na filmie - nasłabsza faza jest gdzieś w miejscu gdzie mam uda równoległe do podłogi Ale walcze! - wspiecia na palce - ok. - wiosłowanie półsztanga - poprzednio na wyciągu robiłem bo był gówniany trening. Ale skoro MC poszedł do [...]

Tego się obawiałem czyli że Ci się uda zaliczyć te 190 x 5 Zaczynam czuć się leszczowato że aż wstyd

[...] 5x7kg) SS Triceps: 3ss x 15powt x 47,5kg (poprzednio 3x45kg) Komentarze: Dziś zmiana kolejności i trening zacząłem od wiosłowania - wiosłowanie półsztanga - pompa na udach obecna, ale nie taki hardcore jak ostatnio. Zobaczymy, moze zamiana koljeności będzie służyć, chociaz i tak zmasakrowało mnie wiosło Pompa była na udach, ale lżejsza. [...]

Zmieniam źródła węgli. W DT bedzie bilans ok 4tys kcal, węgle w każdym posiłku oprócz na noc. W DNT ok 3tys, moze lekko mniej, ale 0 węgli Cel testu - 'budowa czystej masy miesniowej' wiec miecho na + a sadło na -. Mysle, ze sie uda. A pączek moze 1x w tygodniu wpadnie Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-02-13 15:48:49

AKTUALNE FOTKI: Bicepsy przodem: Bicepsy tyłem: Przód luzem: Plecki: Uda: Cała sylwetka przodem, w innym pomieszczeniu: Klatka bokiem: Klatka przodem: AKTUALNE WYMIARY: Waga:101,5kg Obręcz barkowa:133cm Klatka/plecy (pod pachami):118cm Ramię lewe/prawe:41,5/42,5 Przedramię lewe/prawe:33,5/33,5 Pas:100 Udo lewe/prawe:69/69 Łydka lewa/prawa:42/41,5 [...]

Ale i tak mnie kochasz Moje uda też, prawda?

Ale i tak mnie kochasz Moje uda też, prawda? ach ta męska naiwność żartuję oczywiście Wszyscy tak tniecie te węgle prawie do zera a przecież na węglach też można zjeżdżać...i bez urazy adzik ale obserwowałam zawsze Twoją michę i sylwetka nie jest adekwatna do jedzenia takie moje spostrzeżenie,żeby nie było że się wymądrzam,bo sama mam sporo [...]

Poręcze - myślę, że jeśli skrócisz łańcuch wówczas nie będzie tak rzucało. JA talerze opieram se o uda i po problemie. Ciężar godny Brysia MC - tu pozostaje mi Ciebie po pleckach. Bardzo ładnie i jeszcze widać zapas. Nic dodać nic ująć.