uda

Co do sędziowania obowiąują 3 komendy (dla dobra zawodników!)ale prosze się nie obawiać tzw.przytrzymanie na klatce bedzie krótkie. Zgłoszenia na zawody są tylko do 13 kwietnia i w dniu zawodów nie będzie można się zapisać. Temat przysiadów,dziękuje za sugestię,w tym roku to już chyba się nie uda,ale w następnym roku..?jeżeli będą chętni.

Klata 96cm Pas 82cm Biceps P:32cm P:30cm Uda: P:51cm L:52cm Łydka: P:35cm L:34cm Klata:40kg10razy/we wrześniu 75kg8razy Plecy:50kg12razy/we wrześniu 80kg10razy Bary na maszynie 50kg10razy/we wrześniu Full i jeszcze dokładalem 10kg Biceps: 7,5kg na łamanej 10razy/we wrześniu 12,5 kg 12razy Jaką dietę proponujesz żebym daleko zajechał ? Zmieniony [...]

nie wiem jak szybko uda mi się to załatwić ale jak będę coś wiedział to napisze dla wiadomości innych żeby nie zrobili tegosamego problemu co ja wrrrrr

Jest dobrze, teraz tylko nie zlekceważyć rewanżów i uda się awansować bez loterii w złotym secie :-))

[...] już jestem po treningu barków i tricepsów: 5 minut orbitrek tylny akton wyciąg 4x15 serie podwójne unoszenie bokiem i przodem 4x10,10 unoszenie ramion bokiem wyciąg 4x15 szrugsy 4x12 serie podwójne lina i drążek nachwyt 4x15,10 francuskie wyciskanie 4x10 pompki na poręczach 4x10 ergometr wioślarski 30 minut. jutro czworogłowe uda i łydki...

Nie wiem czy ktoś to czyta , ale mam nadzieję, że uda mi się odbudować wasze zaufanie ;) Jestem już dzisiaj po siłowni, dzisiaj były barki,sztanga do brody, MC i biceps. Progres jest cały czas :) MC robiłam dopiero drugi raz i dzisiaj poszło 100 kg 5 razy w ostatniej serii :) Dzisiaj jeszcze technika wieczorem. Po treningu wrzuce miske z [...]

[...] sobie pofolgowałam. Teraz proszę o waszą pomoc, radę, wsparcie. Wcześniej miałam duże problemy z motywacją i silną wolą. Teraz jestem zdeterminowana i mam nadzieję że mi się uda osiągnąć cel. Pomóżcie. 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 75 kg; WZROST: 160 cm PODSTAWOWE WYMIARY: biodra: 111cm; pas: 104cm; klatka; 104 cm 3. CZAS REDUKCJI: planuję zacząć [...]

Tak wygląda mój dotychczasowy harmonogram ćwiczeń. PONIEDZIAŁEK:KLATA 1.Wyciskanie płaskie 12 10 8 2.Skos dolny 12 10 8 3.Rozpiętki 12 10 8 4.Skos górny 12 10 8 WTOREK:PLECY 1.Ściąganie drążka do karku 12 10 10 2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 12 10 10 3.Ściąganie drążka w wąskim uchwycie 12 10 10 4.Ściąganie drążka w szerokim uchwycie [...]

[...] : 174 cm Obwód w biuście : 102 cm Obwód pod biustem : 93 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 cm Obwód na wysokości pępka : 93 cm Obwód bioder : 102 cm Obwód uda : 41 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie wiem, w którym najszybciej ale na pewno moim problemem jest brzuch! W którym miejscu najszybciej [...]

Witam. Jednym z problemów zwiększonej lordozy jest zbyt duże napięcie mięśnia biodrowo lędźwiowego oraz prostego uda a także prostownika grzbietu. Jedyna rada to rozciąganie tych mięśni i wzmocnienie mięśnia prostego brzucha. Na biodrowo lędźwiowy http://www.rehabilitacja.pl/showthread.php?923-m.-biodrowo-ledzwiowy 3 ćwiczenie polecam. Rozciągnie [...]

[...] i niech tak już będzie zawsze :-)) wczoraj jednak nie ćwiczyłam nóg, stwierdziłam że pomiary byłyby dziś przekłamane bo zawsze po ćwiczeniach na nogi mam totalnie opuchnięte uda :)) Chyba coś ruszyło przy zmiennych węglach @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80155abbc1ff4718bfd0e845ef795aaa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7d5a5fb2cbb42cf9375f421279b8288.JPG

4. Wiek : 26 Waga : 66 Wzrost : 161 Obwód w biuście : 99 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] przeważnie skuteczny. Przez te dwa dni wypiłem dość sporo bcaa (po >30gram/dobę) i to przyniosło efekt w postaci znacznego zmniejszenia obolałości mięśniowej ogólnej (a naperdalało rzecz jasna wszystko, od szyi po uda %-)), a same nadgarstki jakby w wyniku odpoczynku nieco odpuściły. Po dzisiejszym treningu również dam znać, dzięki za rady :-))

halo obcych miedzy swoje uda tak łatwo nie wpuszczam %-)

Pewnie coś koło 17-18. No od początku miał dobrego gena do nóg. Chodź gdzieś się wypowiadał, że to po prostu dobry kształt mięśnia powodował swego rodzaju iluzje ogromnych kopyt - mówił, że chodź Ronnie miał dużo bardziej zmasowane i nabite uda to z racji takiego a nie innego kształtu nie wyglądały na dużo większe od jego kopyt.

Myślę że obędzie się bez wklejania planu jak na chwilę obecną. ;) Postanowiłem przytyć do około 80 kg, zobaczę w jakim czasie mi się to uda i jak widoczne będą kilogramy. Jeżeli będzie mało to przytyję więcej;) mam tylko jeszcze jedno pytanie , czy wykonywać w tym czasie (nabierania masy) jakieś ćwiczenia , czy też kompletnie odrzucić na chwilę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ajutooo PŁEĆ: m WIEK: 25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42,5 - 43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 OBWÓD KLATKI [...]

[...] 20:30) - 2 banany kolacja (22:00) - 150g serka wiejskiego Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : studia, sporo chodzę pieszo. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

[...] w kuchni siedze za dlugo, zazwyczaj wracam z pracy, biore sie za gotowanie, a jak juz skoncze i posprzatam to jest tak pozno, ze tylko kolacja i do spania :-( Moze kiedys uda mi sie to lepiej zorganizowac. Wypady tez mi narazie sredno wychodza, wogole mnie to GPP dobija, a robie w DNT, nie wiem czy dalabym rade po trenigu (pewnie jakbym [...]

[...] yasmin wszystko wstrzymują :( no zobaczymy.. póki co nieplanowany brak treningu dziś.. mame mi wzieli do szpitala i cały dzien z lekarzami i szpitalami.. mam nadzieje ze uda mi sie bilansowo wyjsc w tygodniu z 3 silowymi plus chociaz 2 GPP.. zrobie co w mojej mocy a póki co...... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/509d8221aad1499382b7e4dfec8f7a88.jpg [...]