uda

Yers - normalnie naciągam jak skarpety na stopy albo jak wolisz jak samonośky na uda %-) Teti powiem ci, ze po dwóch dniach moge powiedziec, ze jestem niepełnosprawna, wejść po schodach to uj, jak wysiąść z samochodu??? 16.10.2015 TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 33 DNT c, d3, k2, omega3, b12, magnez /SFD/Images/2015/10/17/2dcd80fdf1da463bad5fc15f414cea07.jpg [...]

[...] się mega ch**owo pod kątem diety i treningów. Wczoraj w nocy dostałem telefon o śmierci mojego wujka, jutro po robocie od razu wyjazd na pogrzeb do rodziny 400km od Katowic, więc treningu nie będzie i o trzymanie diety na wyjeździe w takich okolicznościach również ciężko. Powrót chyba w sobotę, więc może wtedy​ uda się wbić chociaż na te aeroby.

[...] po trochu. W jednym się opłaci to, w drugim tamto... Na głupich przyprawach czasami przebitka 100% jest (1,29 vs 2,59). Największy wk...w jak prawie całe zakupy jednak uda się zrobić w jednym sklepie i braknie jednego składnika typu pieczarki. }:-(( Anyway, wlasnie wrocilem z silki (+30 minut aero) i jestem po zlaczonych dwoch posilkach [...]

[...] udko z kurczaka), schab, trochę oliwy, 7 skrzydełek z kurczaka, jajecznica. Zakwasy po wczoraj epickie, niemal na całym ciele. A jutro przecież dopiero będą największe. :O Dupa boli, uda bolą, łydki bolą, motyle bolą, barki bolą, kaptury bolą. Nawet włączanie kierunkowskazu w samochodzie powodowało lekki ból mięśni. Jak boli to rośnie. :)​

A podaż węgli i tłuszczy nasyconych się zacznie jutro w Anglii, mam nadzieję że asertywnie od chlania alko z klientami się uda wymigać :/

[...] a od 21 czerwca do 9 lipca raczej brak aktywności i trzymania diety, ze względu na urlop we Włoszech i wesele+poprawiny kumpla, więc i alko też nie będę oszczędzał. :-)) Po powrocie będzie 2 miechy na poprawienie formy, może uda się resztę brzucha zrzucić, bo w połowie września znowu do Grecji na 2 tygodnie w ramach http://www.zlombol.pl/ %-)

We wiośle mam z wszystkim problem. %-) Raz się uda zrobić dobrze, innym razem porażka na maxa. Albo za długi ruch i łokcie wychodzą poza plecy, albo za nisko/wysoko się pochylam, albo bujam, no wk***a mnie po prostu to ćwiczenie od samego początku jak je pierwszy raz robiłem. %-)

​Trening w F1. Po wczorajszych górach obolałe łydki i mięśnie piszczelowe (schodzenie po górach jest strasznie wk....jące }:-(((), uda w mniejszym stopniu - na szczęście, bo przysiady mnie czekały na siłce. Przysiad: 62,5x8 72,5x8 82,5x8 92,5x8 102,5x5 (pas) 112,5x3 (pas) (bonus) Podciąganie podchwyt: 20x1 22,5x1 (max) 10x4 10x4 Podrzut [...]

Poślady (nawet siedzenie sprawia delikatny ból lol) i uda z przodu mi umierają od poniedziałkowych siadów i wykroków, barki od push pressa, a przedramiona od drążka + trzymania hantli podczas wykroków. Miałem nawet przez chwilę dziś ochotę przełożyć trening na jutro, ale w korycie już ryż z mięsem wymieszany, więc łowić nie będę i nie było [...]

[...] z ritterem wracam do marcepanowanego, a tego mam dostępnego w Tesco albo na pasażu w SCC ze słodyczami (te wszystkie Cole Vanilliowego, importowane niemieckie slodycze, cuda wianki) %-) Uda po wewnętrznej stronie i poślady dalej czuję po poniedziałku, grzbiet, klata i dwójki napieprzają ostro po środzie. Niby mam zamiar Misia dziś zrobić, [...]

[...] posiłków dość się ponapychałem i nie było %-): Sniadanie: placek owsiany z dzemem jagodowym Obiad: chili con carne, basmati, mozzarella Kolacja: twaróg Przed urlopem może uda mi się jeszcze 1 trening wykonać we wtorek lub środę, choć pewnie będzie to trening krótki na zasadzie Bear Complexu albo sprawdzenia maxa 1RM w siadzie lub ciągu, bo nie [...]

ja chciałem się zabrać za ten system ale w przysiadach ale poszła kostka. Jeśli Ci się uda i będą efekty to spróbuję za jakiś czas.

nie byłem zdecydowany na 100% ale skłaniałem się ku temu pełnemu. To by było moje pierwsze zaj**iście duże wyzwanie siłowe. Chciałem sobie je tak rozplanować, żeby - o ile się uda - skończyć w dzień 30-stych urodzin. No ale już przepadło

do tej pory tylko dupa, choc w lipcu mam zamiar zaczac tez uda, bo niestety zaczyna byc mi ciezko. W kazdym razie kiedys byl post ze zdjeciami chlopakow jak wala w uda, ma ktos moze link? bo potrzebuje instrukcji

mam jakieś 550km do Poznania więc lipa , a właśnie zamierzałem kupić sobie drążek i poręcze dlatego tak się napaliłem , żebym miał jakiegoś kumpla to by mi odebrał a tak lipton.... edit: jednak mam znajomego w poznaniu , zagadam z nim jak się uda to bede się odzywał do Ciebie Zmieniony przez - zajaczeq w dniu 2013-01-25 00:57:48

Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. Barki: - unoszenie sztangielek bowiem w górę 3 sewrie 12-14. - wyciskanie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12,10,8. - unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia 3 sewrie 12. Kaptury: - szrugsy ze sztagą 4 serie 14-16. Uda: - prostowanie nóg na maszynie 3 serie 16,14,12. - przysiady ze sztagnę na [...]

[...] 3 serie Prostowanie przedramion na atlasie, górny wyciąg, 3 serie I tutaj różnie, prostowanie ramion ze sztangą na ławeczce albo te pompeczki na triceps z ciężarem na udach Czwartek Plecy Wyciąg górny atlasie z szerokim nachwytem, za szyję po 3 serie Wiosłowanie stojąc i siedząć po 3 serie Drążek 3 serie No i felerny biceps wiele czytałem [...]

[...] grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe [...]

ja na triceps i na uda. przedwczoraj, jak zrobiłem potężną serię przysiadów, to aż mi się przyjemnie zrobiło

u mnie na uda, klatę i plecy a bic nie ćwiczę