uda

[...] zmniejszyly, niestety; - brzuch na zdjeciach troche duzy, raz ze po jedzeniu, a raz ze biodra mi sie zmniejszaja, wiec gdzies te wnetrznosci musza sie zmiescic %-) - w koncu uda robia sie ksztaltne, bardziej 'agresywne'; - na tylkiem trzeba jeszcze popracowac, zeby go podniesc; Co dalej: - do konca tego roku beda ciegnac te treningi co mam: [...]

[...] : 159 cm Obwód w biuście(1) : 84 cm Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 cm Obwód na wysokości pępka : 82 cm Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]

[...] -) zaciekawiło mnie ... to ponoć pierwsza z tego cyklu imprez, wystarczy przyjechać do Szlarskiej Poręby i stawić się pod Hotelem Bornit, mam nadzieję, że impreza się uda, ciekawe, czy będzie szansa, żebym załapała się na trening crossfitowy @-| Kapucha pójdzie pod szatkownicę na 100% 8-) dzieciaki zatrudnię do ugniatania, będą miały [...]

Tak od siedzenia masz bole kregoslupa musisz robic co jakis czas przerwe zeby nie siedziec godzinami przed kompem Bird dogs to jest to samo cwiczenie co to pierwsze tylko ze w kleku podpartym porozciagaj tez dwuglowy uda Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2012-09-21 22:32:37

[...] lekarz, u którego byłam, nie wie, skąd to przybranie na wadze po chorobie i niemożność schudnięcia. Dodam, że roztyłam się straszliwie w brzuchu, do tego biodra, pupa i uda, reszta ciała została dokładnie taka jak przed chorobą. Jeżeli ktoś mógłby się na ten temat wypowiedzieć, będę bardzo wdzięczna, bo tak to nie wiem, czy jest sens [...]

pt.21.09.2012 -ciągi klasyk 60x50 100x5 140x5 180x5 220x5 240x5 240x5 240x5 ciągi pełen lajt,zobaczymy jak długo uda mi się utrzymać na piątkach oby do 300:-) -drążek szeroko(techniczne podciąganie) 12,10,10 -wiosło sztangą 100x12 120x12 140x12 160x12 180x10 -ściąganie wyciągu do klatki wąsko 3x15-12 -wiosłowanie półsztangą 3x15-12 -szrugsy 140x20 [...]

[...] jak działać z nim. Czy on rzeczywiście powoduje u mnie problemy. Wdrażam dziś masaże olejem z ogórecznika lekarskiego i olejkiem cyprysowym. Wracam do liczenia i treningów. Ruda obiecała wpaść rzucić okiem na moje poczynania, potrzeba mi jakiejś rady, czy jest dobrze tak jak jest, czy mam coś zmienić. Boję się, że drepczę w miejscu. Choć plan [...]

[...] BMI w niższej normie, a tkanka tłuszczowa ok.20% przy wzroście 164. Byłam dziś na siłcę. Robię wykroki z sztangą na ramionach i podchodzi do mnie trener. Mówi że mam grube uda i biodra więc nie powinnam robić przysiadów a jedynie inne ćwiczenia na uda i pośladki i areoby. Co o tym sądzicie? Czy to jest prawda??? Nie wiem co o tym myśleć :/ W [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu MMA, siłownia Odżywianie : 4 posiłki dziennie oparte na mięsie, ryzu, [...]

[...] ręce pod głowę ale nie ciągnąć (tylko dotknęłam palcami); 9. Orbitrek 15 minut – poziom 3, prędkość 18-21 km/h i na koniec 15 km/h; 10. Orbitrek 30 minut – wieczorem. Czuję uda i ramiona. Zamiast sztangielek były butelki z wodą 1,5 litra. Musiałam większą uwagę zwracać na oddychanie, to bardzo trudne. Przy brzuszkach nie mam pełnej kontroli nad [...]

-Będziesz. -Dział odżywianie, tematy podwieszone. -Nie ma i nie będzie, patrzy się w lustro. -Zamiast zmniejszać uda powiększ górę, na niczym się nei skupiaj, tylko ćwicz całe ciało. Nie kombinuj. -Za dużo myślisz, za mało robisz. Myśliciele wiele w tym sporcie nie osiągają. Wiem z autopsji, zacznij tyrać, nie kombinować efekty przyjdą.

Wzrost: 168 cm Waga: 68 kg Obwód klatki: 91 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 95 cm Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 35 cm plus/minus to by były moje wymiary do czego się odnosić myśląc o budowaniu zadbanej/zdrowej sylwetki ? Mój największy kompleks to nogi patrząc na resztę [...]

Stawy Ci się powinny wyrobić, dotykasz dwugłowym uda łydki podczas siadów? Wodyn pisał o "szlifowaniu powierzchni stawowej" i tłumaczył, że strzelanie bierze się z nieużywania stawów w pełnym zakresie ruchu. Jeżeli robisz pełne siady, a stawy mimo to strzelają, to sedno problemu tkwi pewnie w czymś innym

Tyle ze jak nabiorę masy to bede nieciekawie wygladał. Bo mam troche tluszczu - szczegolnie brzuch i uda.

pewnie ladnie bica wyj**alo po tej polsztandze;) ja tez dzisiaj robie wioslo. bede chcial bez koszulki zeby dokladnie zobaczyc prace plecow, ale nie wiem czy mi sie uda. trening pozno, a u mnie czym pozniej tym zimniej;)

[...] tyg zrobiłem ostatnią serie na 96kg, wiec dziś wziąłem 98kg, a co sie okazało w tamtym tyg brałem 93kg%-) ALe sie zmotywowałem i wytargałem, szzkoda, ze za tydzień już nie uda mi sie w PL dojść do 100kg;-) Wiosło półsztangą( jak nie należy tego robić! ) http://www.youtube.com/watch?v=fgU8iVF-WT0&feature=channel&list=UL wiosło podchwyt( jak [...]

[...] pracuje wyłącznie głowa długa jako stabilizator. I o ile przy niektórych odmianach podciąganie można trochę poczuć klatkę, to praca tricepsa jest symboliczna. W sumie można by też napisać, że jak ktoś ma nisko drążek i podciąga się z ugiętymi kolanami to podciąganie angażuje też dwugłowe uda. Zmieniony przez - buzzard w dniu 2012-09-21 14:00:38

ja pewnie bede tylko na pucharze teraz chcialem jechac do strzegomia ale sie nie uda bo praca nie pozwoli

Bezposrednio po treningu jest sporo wegli z banana. Potem chwile po treningu jest V posiłek potreningowy zawierajacy bialko w postaci odzywki lub miesa jesli mi sie uda przygotowac + warzywa. Kolacja to natomiast posilek nr VI w ktorym jest twarog + oliwa lub jaja/ryba na noc

[...] udowodnic to wyspij sie dobrze, dobrze zjedz, i stymulanty np. kofeina + efedryna, i powinienes dac rade. Tylko ze koszt efedryny przekroczy koszt przegrania zakladu, ale to juz sam musisz ocenic wartosciowosc. Nie sluchaj ich, bo z podejsciem "na pewno sie nie uda", na pewno sie nie uda. Zmieniony przez - Rychu_ w dniu 2012-09-21 12:30:50