Drążek w domu

A i jeszcze jedno jeżeli masz problem z ćwiczeniami na drążku znalazłem świetny filmik instruktażowy( facet omawia różne chwyty i jakie mięśnie w tym czasie pracują) :

Jedyne na co będziesz musiał sam zwrócić uwagę to na oddychanie podczas poszczególnych ćwiczeń, wg fachowców podobno gość źle oddycha ;p

Jeśli chodzi o różne wersje podciągania i pracujące mięśnie to kompleksowo podszedł do sprawy WODYN w tym arcie (dalszy ciąg w komentarzach pod artem na pierwszej stronie).

Mięśnie piersiowe nie są antagonistyczne przy podciąganiu, gdyż biorą udział w ściąganiu ramienia w dół(dlatego też w atlasie ćwiczeń przenoszenie sztangielki w leżeniu jest w grupie ćwiczeń na klatkę piersiową), a to w jakim stopniu są zaangażowane zależy od chwytu i ustawienia tułowia (opisane w linku wyżej).

Co do tricepsa to pracuje wyłącznie głowa długa jako stabilizator. I o ile przy niektórych odmianach podciąganie można trochę poczuć klatkę, to praca tricepsa jest symboliczna. W sumie można by też napisać, że jak ktoś ma nisko drążek i podciąga się z ugiętymi kolanami to podciąganie angażuje też dwugłowe uda.


Zmieniony przez - buzzard w dniu 2012-09-21 14:00:38

Co to znaczy, że mięśnie jakieś są antagonistyczne?

To znaczy, że odpowiadają za przeciwstawne ruchy, np. biceps(zgina łokieć) i triceps(prostuje łokieć).
A na przyszłość google.pl nie gryzie.