uda

"Nie wygrywa tylko ten, kto nie walczy..." Wymiary 12.11.2009 Waga : 79-80 %BF: 14-15 Klata : 94-95 Brzuch : 84 Uda : 57-58 Łydki : 39-40 Biceps : 35-36 TRENING 5x5 13.11.2009 do 8.01.2010 czas trwania: 8 tygodni TRENING: Poniedziałek Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 5x5 - Wiosłowanie sztangą 2s/10,8 - Renegade row 2s/10,8 - [...]

[...] serie x 8 powtórzen (triceps) Ściąganie wyciagu górnego 3 serie x 8 powtórzeń (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie x 6 powtórzeń (czworogłowy uda) Martwy ciąg 3 serie x 10 powtórzeń (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie x 8 powtórzeń (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie x max (łydki) Brzuch Środa B [...]

Nogi a) uda - przysiady ze sztanga 4 serie 20-30 powtórzeń - wyprosty nóg na maszynie do mięśni czworogłowych 4 serie 20-25 powtórzeń - - martwy ciąg(nogi proste) 4 serie 25-35 powtórzeń - B) łydki - wspięcia na palcach na jednej nodze ze sztangielka 5 serii 15-20 powtórzeń - - wspięcia na palcach ze sztanga na kolanach 4 serie 25-35 powtórzeń [...]

no to ok, bioderka i uda ida w dol, elegancko Wiesz znalazlam twoje wymiary u mnie na jakiejs karteczce z marca biodra 113cm udo 67cm talia 77cm

Dokładnie jak wyżej.. brak pleców, które nadają kształt sylwetki oraz nóg. Napakowana góra a uda i łydki jak patyczki..

[...] ciąg na prostych nogach 4x10 nogi: przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4x10 wspięcia na palce w staniu 4x10 rozciąganie ćwiczeń na nogi robię mało, ponieważ mam duże uda i nie chcę ich bardziej powiększać... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 106 Wzrost: 197 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne [...]

Fala bardzo się cieszę że podjęłaś walkę. Miło się to czyta.. wiesz że nie możesz teraz odpuścić - wszyscy wiemy że to ciężka praca. I jestem pewna że Ci się uda :)

Na pewno się uda:):):):) Zwłaszcza, że dzisiaj szczęsliwy piątek 13-stego:):) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-13 11:50:41

do duzych jeszcze Uda

Czy gadanie o budowie anatomicznej jest glupotą przekonasz się za jakis czas. Póki co, ćwicz wytrwale i mocno wierz że ci się uda ...

Cześć. Widzę że nikt nie chce CI pomóc:) Może mi się uda:) Ja zaproponowałbym CI taki plan: Poniedziałek: klatka+triceps - wyciskanie na ławce prostej - wyciskanie na ławce skośnej - rozpiętki na ławce skośnej - wyciskanie sztangi wąskim chwytem - wyciskanie francuskie w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy [...]

[...] mowila mi ze niby nie bo bede mial zapchane receptory Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 180g Ilość spożywanych węglowodanów: 152g Ilość spożywanych tłuszczów: 59g Opis przebytych [...]

[...] odbędzie się 15.11.2009 na stoisku Kelton o godzinie 20.00. Poniżej nagrody. Zapraszamy można poćwiczyć na naszym najnowszym modelu maszyny Kelton HOTEL&SPA na dwugłowy uda PMS12. Rozdajemy też plakaty z autografem polskiego STRONGMANA - Sławka Orła i nasze firmowe podkoszulki Kelton. Jeśli nie możesz być obecny na rozdaniu nagród, a Twój [...]

[...] walce, machał tymi łapami gdzie popadnie i dał się wciągnąć w taktykę Nelsona. Trochę szkoda go bo jak na 22 lata już zdążył się pokazać z dobrej strony, może jeszcze coś uda mu się osiągnąć w następnym etapie swojej kariery. Co do kolejnej zapowiedzi powrotu Kimbo to uważam, że lepiej by było jakby Mitrione się nie wycofał, bo co innego by [...]

nieaktualna, ja bym sie gosciu na twoim miejscu to takich zdjec wogole wstydzil wklejać, no ale to jest forum i ja mam prawo wypowiadac sie jak chce i gdzie chce, takie jest moje zdanie o twoich zdjeciach, lepiej wez sie za porzadny trening a nie moje uda bedziesz tutaj mierzyc.

Kolego uwazam na wszystkie dodatki :).Ten sos ma na 100ml 19g wegli, a do potraw daje sie go zaledwie kilka kropel wiecej niz 5g nie daje nigdy, wiec nie ma w takiej porcji prawie zadnych wegli a zmienia zupelnie smak potrawy. Ok jestem po treningu powiem ze masakra , uswiadomilem sobie wlasnie jaki leszcz ze mnie :D A.Przysiad ze sztangą 15x50kg [...]

nom mam autko ale będzię to troche dla rodzicow uciazliwe bo za bogaci to my nie jestesmy ale pogadam bo bardzo chcę zostać zawodowcem myślę że uda mi sie nim zostać i przestane się bać będę przykladal sie w 1000000% do treningow Zmieniony przez - Lord94 w dniu 2009-11-13 17:36:42

[...] juz ponad 1 rok z małymi przerwami na siłowni,w domu i ogolnie Aktywność fizyczna bardzo duza obwod bicepsa 31 obwod klatki (pod lopatkami/na sutkach/wydech) 87 obwod uda (dlugosc kciuka i palca wskazujecgo nad kolanem) 52 obwod lydki 37 obowd przedramienia 26 obowd pasa (pod pepkiem) 81 Co do jakiś Diet tak jem wysoko białkową. Ale [...]

[...] – A Piątek – B Trening A Klata Barki Triceps Szerokość pleców Grubość pleców W dokładnie tej kolejności! Trening B Biceps Przedramię Łydki Dwugłowe uda Czterogłowe uda W dokładnie tej kolejności! ĆWICZENIA Wybierasz duże, wielostawowe na których możesz dołożyć dużo ciężaru, może to być sztanga, maszyny, sztangielki, [...]

ok, a jakie produkty do własnie takich zwiekszających ilosc estrogenow sie zaliczają? Dlaczego aeroby odpadaja? wydawało mi sie ze długie bieganie wyszczupli talie i uda