uda

ja robie z 40kg na klacie i 30 powtórzeń zwykłych brzuszków na ławeczce skośnej w dół i prędzej mi uda wysiadają niż czuje brzuch hehe

[...] powtorzen w wyciskaniu.niestety w drugiej serii skonczylo sie na 6 powtorzeniach.wiec nastepny trening klatki rowniez bedzie naciezarze 67.5kg.mam nadzieje ze wtedy juz sie uda. pierwszy raz zdarzylo mi sie zeby nie pokonac wyznaczonego ciezaru.no ale musialo to nastąpic. trening bicepsów i tricepsów normalnie - ostra pompa.spięcia w [...]

[...] nie mów że to jest głupota trenowanie np.elementów boksu. Masz natomias rację co do psychiki i mentalności jakiej sie uczą karatecy to jest niwiarygodnie ważna sprawa a tak naproawdę rozumiec to można dopiero wtedy gdy samemu sie tego dozna.Węc myśle że nie uda ci sie tego wytłumaczyć tu na forum. POZDRAWIAM!!! "Karate ni sente nashi"

[...] i troche fantazji nie zaszkodzi"-niewiem jak ty Fastest,ale ja tam walczac na ulicy wole niefantazjowac i staram sie jak najszybciej zakończyć walkę,jak sie uda to i jedna akcją. Co ninnego na treningu,tam często stosuję rzeczy kompletnie z innej bajki,przeciwnik nie bardzo wie co ja robie i czasami takie rzeczy wychodzą a [...]

Solidus: mam nadzieje ze cos ci sie uda znaleźdź,szkoda bylo by zmarnować zapał do trenigu. olokk:ja trenuje 4 razy w tygodniu i są to treningi w poniedziałki,czwartki, po 2 godziny ale ćwicze z nną grupą więc aż tak cieżko to tam nie jest,we wtorki i piątki ćwiczę po 1,5 godziny dośc cieżko,a w niedziele jest ostra jazda przez 2 godziny.Trnuje [...]

może być ale polecam połączyć uda z barkami w poniedziałek Dzięki wam za wszystko

[...] (ani sprzetu ani budżetu za bardzo....) Mam piłkę i hantelki 3kg na razie nic więcej... Może spróbuję treningu z piłką który zamiesciła u siebie obliques - zobaczę jak uda mi się to pogodzić z moimi obowiązkami - i z czasem którego zawsze jakoś dziwnie brakuje.... King_Odin: orkisz niestety jak pisała obliques nie - ze zbożowatych to tylko [...]

Proszę o usunięcie tematu: "Andarel/Masa/3-dniowy Split/Może w końcu się uda?" Zmieniony przez - Andarel w dniu 2010-10-14 09:38:06

Próbowałem ale wylogowuje mnie przy każdej próbie. Spróbuje wieczorem albo może komuś innemu się uda. Ok, za czwartym podejściem się udało %-) Czyli stawka x 4 %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-03 10:15:46

Sam plan nie jest tagiczny Poniedzialek : Klatka + Biceps Klatka - skos - 4 serie regresja - zaczynam od skosu poniewaz jest to glowny cel jaki zakladam na tej sesji treningowej ( sadze ze zmiana raz na 2 tyg sztanga - hantle bedzie korzystna ) plaska - 3 serie - intensywnie regresja powiedzmy 9/14/19 rozpietki 3 serie staly ciezar ( technicznie [...]

Próbowałem i jeśli ma być wygięcie to nie dam rady go zrobić (no bo siad na piętach i oparcie dłoni z tyłu bioder to każdy zrobi). Położyć się na plecach nie ryzykuję! (Może po dłuższym - w ciągu dnia - rozciąganiu coś się uda ).

[...] i wskazujących. Musicie uwierzyć :-{ Przed filmowaniem byłem tak obolały (po wczorajszych treningach), że nie potrafiłem zrobić zwykłej pompki a przy próbie jaszczura naciągnąłem mięsień z przodu uda od strony biodra. Jaszczur podoba mi się jako ćwiczenie koordynacyjne. Czyli mam 4 pkt.? Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-24 08:20:20

Spinanie odwrotne masakra!!! Połóż się na plecach, ugnij nogi i unieś je tak, żeby uda były ustawione prostopadle do podłogi. Połóż dłonie pod głowę. Wolno napnij mięśnie brzucha i jednocześnie unieś głowę, barki i pośladki, przybliżając kolana do głowy. Wytrzymaj w tej pozycji 3-5 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Liczba powtórzeń: [...]

[...] 86,2 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 118 Obwód pod biustem : 104,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2) : 114,5 Obwód na wysokości pępka : 117 Obwód bioder (3) : 113 Obwód uda w najszerszym miejscu : 64 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki Uprawiany sport lub inne formy [...]

Niesamowita koncepcja, gratuluję decyzji! }:-) Mam nadzieję, że uda Wam się osiągnąć wszystko, co zaplanowałyście. Na pewno będę odwiedzać i dopingować :-) Młodej tylko powiem, że też mam od niedawna problemy z tarczycą i też biorę Euthyrox ;-) Trzymaj się };-)

Rozkład BTW mam przez Ciebie potwierdzony, kilka misek ułożonych, od soboty zaczynam je wdrażać. Mamie muszę pokazać gdzie i jak się miskę wklepuje to też będzie wrzucała swoją. Chyba, że uda Ci się wysłać jej dzisiaj te zalecenia to od jutra ruszy z tematem :-)

[...] ogrom pracy. Czy mógłby mi ktoś konkretnie podpowiedzieć co mam robić bo już kompletnie jetem zakręcona@@-) im więcej czytam tym większy mętlik mam w głowie i pewnie nei uda mi się całej tej wiedzy opanować w krótkim czasie. Czy powinnam poszukać dietetyka czy lekarza? Seslawa dzięki za podpowiedź , rękawiczki mam rowerowe ,myślę że się [...]

Libra masz racje z tymi plukankami. Zreszta. Przez większość lata pielilam mniszki na wsi a teraz płace 4zl za paczkę 30gram. Ot czlowiek nie pomysli na zas ;) Ogolnie to sie przymieszkam u Ciebie. W sumie jestem nizsza, cięższa i mam znacznie grubsza uda ale razem bedzie mozna lepiej sie zmotywowac :)

[...] zestawienie,ćwiczenia, nie rozwijają się, nie poszerzają wiedzy,nie zdobywają nowych doświadczeń, nie wsłu****ą się w organizm. Ale taka już jest masa(ludzie)... starałem się być przewodnikiem ale odebrało mi chęci, myślałem chociaż że tobie się to uda bo ludzie naprawdę patrzą na SOGI, ale teraz to już nie wiem kim trzeba być by ktoś zaufał...

[...] Ale gdy go przerobię to rozsadza mnie energia i mimo zmęczenia mam siłę góry przenosić. Tutaj podziękowania dla osób które go umieściły na SFD, bo inaczej błądziłbym pewnie jak ciotka w Czechach Co do biegania - chyba niebawem zacznę. Jak tylko się uda - z pewnością się pochwalę. Pozdrawiam Wszystkich - Szczególne pozdrowienia dla Obliques A