uda

Waga:68kg 184g białka w ciągu dnia dostarczam. 32g białka pochodzi z makaronu/ryżu 15g białka pochodzi z mleka reszta pochodzi z kurczaka(uda) i mintaja. Często porcje jedzenia kura/mintaj są ciut większe od tych które podałem w diecie więc może wyjść nawet ponad około 200g co daje 3g na kg masy ciała. Powinienem uciąć białko? Czy nie liczyć [...]

Uda mnie zastanawiają. Ale może to jeszcze chwilowy efekt po katowaniu ich na treningach? tak czy siak- olać Udziec Ci mięsem obrósł. Chwilowo zwiększone kalorie więc nóżki uznały, że trzeba urosnąć żeby przeżyć na tych morderczych treningach %-)%-)

Apokalipsa no właśnie zrobiłem ostatnio taki trening na czworogłowy uda z większą ilością serii tzn.4x przysiady,4x wykroki i masakra zakwasy były:) Mogę dodać jeszcze prostowanie nóg na prasce:) To dodać??

funtów nie maja fajnych a to co sie odłoży(jezeli cos sie uda odłozyć)to to są grosze.

NIe ma takiej potrzeby żeby jeść 7 razy dziennie. Ważne żeby się trzymać ustalonego rozkładu BTW - jak uda Ci się to zjeść w 3 czy 4 posiłkach to też ok. Poczytaj art co jedzą Ladies, który przesłały dziewczyny - sprobuj ułożyć dietę, moderatorki doradzą odnośnie rozkładu. POzdrowienia!

jeżli ty chcesz raz w tygodniu zrobić swój max w przysiadzie to zapomnij o lataniu bo nic z tego nie bedzie kto ci takich pierdół naopowiadał że raz w tygodniu coś ci się uda zdziałać ? ja 3 razy w tygodniu chodze na siłownie i jadę swój max w przysiadzie jakoś nie narzekam na jakieś spadki albo zmęczenie, człowieku sport to zdrowie ale tylko dla [...]

Nie wiem czy to jest czytelnie: Trenowane części ciała: nogi - uda, nogi - łydki, klatka piersiowa, plecy, naramienne, bicepsy, tricepsy, brzuch Prostowanie nóg w siadzie Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 15kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 20kg Przysiady ze sztangą na barkach Seria nr [...]

Przypomnij mi no, gdzie tyjesz najbardziej (uda czy brzuch) ;->

Jak w gorna partie uda bije to jest OK, ale jak w dolna (blizej kolana) to odczowalne najbardziej.Zastanawiam sie czy po cyckach nie przybic 1 i zrobic w ten dzien cycki?? co myslicie? Wbic w miesien a potem go trenowac?

wiek : 17 waga : 85 wzrost : 176 staż treningowy : od 10 stycznia obwód klaty : nie wiem obwod pasa : nie wiem obwod uda : nie wiem uprawuany sport lub inne formy aktywnosci : A6W, spacery z psem wieczorem po 30 minut ograniczenia zywieniowe : brak stan zdrowia : zdrowy pref. formy aktywnosci : pilka nozna (teraz za zimno) stosowane preparaty : [...]

Koledzy z klasy mojego wzrostu ważą po 55kg,a ja mam duży brzuch,tyłek i grube uda do tego męczę się szybko i pocę jak świnia.

Uda mnie piekły i pośladki.|-)Później robiłam wznosy i dwójki były w stałym skurczu. Do teraz mam w nogach takie dziwne uczucie jakby "omdlenia". Ale fajne ćwiczenie, nie powiem.:-))

nieprawdaż, trzeba sie uczyć blokować po prostu goleniami bo czy wystawisz przód uda czy tył to w końcu zaboli %-)

[...] po trochu. W jednym się opłaci to, w drugim tamto... Na głupich przyprawach czasami przebitka 100% jest (1,29 vs 2,59). Największy wk...w jak prawie całe zakupy jednak uda się zrobić w jednym sklepie i braknie jednego składnika typu pieczarki. }:-(( Anyway, wlasnie wrocilem z silki (+30 minut aero) i jestem po zlaczonych dwoch posilkach [...]

Dziękuję za info:-) Ach, w tym tygodniu jednak nie uda się ta wyprawa, bo paradoksalnie nie mogę w żaden poranek opuścić zajęć%-) taaa a większość osób do centrum krwiodawstwa po zwolnienia chadza. Na czas konkursu przenoszę się o tutaj: http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition%21%2FEsther-t830235.html#post2 Zapraszam! ;-D

[...] nie nauczyłam) w treningu na piłce. Przez weekend kolano dochodzi do siebie i dzisiaj znowu źle ćwiczyłam. Tym razem przy przeskokach z nogi na nogę. Pewnie dlatego, że przy przeskokach bolą uda i tak sobie „ułatwiam”, że prostuję nogi w kolanach i stawiam szczególnie prawą stopę na zewnątrz. Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-01-16 21:15:37

Wazz oby ale jak się patrzy to jest naprawdę ogrom pracy... Jeśli jakimkolwiek cudem uda Ci się przejść na poziom chociaż by 12-13, to u mnie masz szacun do końca życia %-) i Cię przyjade odwiedzić, żebyś mi zaprezentował któryś z następujących poziomów i się wyda ;-D

Ok widzę że podejście w miarę tylko wzmocnić całe Ciało trzeba, nie uda brzuch i ręce ;-) http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html poczytaj pare artów z linku przydadzą się :-) A zastosuj plan Mawashiego z racji tego że jesteś początkującym adeptem :-) [...]

heh Esther, jak się nie uda u mnie, to pewnie się zgłoszę:-D póki co za bardzo nie mam czasu nad tym myśleć, szukać jakichś gotowych treningów, etc. Póki co robie stary trening, zapytam w srode jednego z trenerow czy by mi nie rozpisał nowego i cisnę co mam, bo nie ma co się roztkliwiać. będzie czas to coś pomyślimy wtedy:-)

Wiadomo, że po Lafayu nie będziemy wyglądać jak kulturyści. Ja ćwiczę po lubię, może estetyczną sylwetkę dla oka uda się zrobić, może nie? W każdym bądź razie fajnie się ćwiczy. Ale końca metody nie widać.. }:-(