uda

[...] 30/40/50/55/55x3 ost. max 48 progres! ale cały czas nie mam fachowca od techniki, który by mnie solidnie przypilnował wznosy z opadu 12/10/10/10 x25kg ale mnie uda bolą-jak się kładę-czworogłowe-aułaaaa uginanie 10/8/8/7 x65kg ost. było 70-zanotowany spadek formy wsiadłam na rower, ale mnie czworogłowe paliły, nie wiem to chyba [...]

21.02.2011 - poniedziałek Dziś zayebisty trening poszedł!! Po skończeniu padałem na pysk, ale satysfakcja niesamowita UDA + ŁYDKI 1. Przysiad przedni RAMPA 5 T1: 5x45kg / 5x55kg / 5x65kg / 5x75kg / 5x85kg T2: 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 5x90kg T3: 5x55kg / 5x65kg / 5x75kg / 5x85kg / 5x95kg T4: 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 5x90kg / 5x100kg [...]

Waga 60,8 58 -2,8 Obwód w biuście 88 85 -3 Obwód pod biustem 78 77,5 -0,5 Obwód talii w najwęższym miejscu 69,5 65,5 -4 Obwód na wysokości pępka 75 73,7 -1,3 Obwód bioder 100 97 -3 Obwód uda 57 55,6 -1,4 Obwód łydki 36,8 33,9 -2,9 jestem w szoku. Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-02-22 07:39:21

[...] W sumie to nie ode mnie zależy, a od funduszy... Jak od czasu do czasu wpadnie więcej kasy to wtedy uzupełniam moją podstawową suplementację. Może teraz coś uda się zdobyć, to chciałem kupić Trec CM3, dobry pomysł ? Czy jednak zainwestować w co innego ? Będę robił mc jako drugie ćwiczenie, bo po całym treningu pleców to pzdr. [...]

No zapomniałem o tym, nie wiedziałem jakie tłuszcze, obciąłem drugie śniadanie tak jak mówiłeś ale nie dla mnei jest takie dobieranie, nie mam czasu na zabawy czy uda mi sie samemu zrobic diete czy tez nie, czas ucieka a ja masy nie nabywam i ani diety, ani odżywek. A propo odżywek czy zamiast Trec Creatine Micronized nie lepiej jakiegoś [...]

Poniedziałek: Plecy + Biceps + Przedramie -SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU . „DZIEŃ DOBRY” -.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” -ODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE Biceps- -UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT [...]

Narazie chce to troche ubic ten tluszcz bo mam grube uda i troche brzucha i zaczynaja sie robic rozstepy w tych okolicach,i lapa tez nie jest za bardzo wyrzezbiona,wydaje mnie sie ze najlepsza moja partia to klata.

[...] tuńczyk + kromka ciemnego chleba lub waza dodam, że jestem baaardzo oporna w chudnięciu... kiedyś trzymałam tą "diete" 4 miesiace, plus ćwiczyłam na orbi 40min 6 razy w tygodniu, brzuszki.... i "schudłam" naprawde nie zauważalnie.. około 3kg, -2cm w biodrach, -2cm w pasie... taka genetyka... czy uda mi się to zmienić?

[...] ale nie ma co się oszukiwać na początku nie zrobisz tego technicznie , jak czujesz że pozycja techniczna się łamie nie schodzisz niżej, powinieneś czuć mocny naciag w tyle uda , pośladkach, dole grzbietu unoszeń nóg nie zrobisz 45powt z obciążeniem w serii więc zacznij od 3 razy 15 powt w poręczach problem pojawia się tylko w przypadku [...]

Trochę pozmieniałeś, nie widzę nic na dwugłowy uda. Jak masz możliwość to weź jakiś gotowy plan. Jesli już chcesz zmieniać to dodałbym zurawia w A i jakąś izolacje na czworogłowy do B.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 36 Waga : 94 Wzrost : 183 Obwód klatki : . Obwód ramienia : 42/3 Obwód talii : 80 Obwód uda : 60 Obwód łydki : . Staż na siłowni : 8 lat Ilość spożywanego białka : sporo Ilość spożywanych węglowodanów : malo- wiek niestety... Ilość spożywanych tłuszczów : tylko zdrowe Opis [...]

Jedno ćwiczenie na biceps zostaw. Pokusiłbym się o dodanie jeszcze jednego, cięższego ćwiczenia na dwugłowy uda po przysiadach np. żuraw 3-4 serie ale wtedy uginanie daj 3 serie. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Poza tym bdb jak dla mnie Przedramie pracuje przy praktycznie wszystkich ćwiczeniach, możesz dodać je czasem na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : ~87 Wzrost : 178 Obwód klatki : . Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 79 Obwód uda : 61 Obwód łydki : . Staż na siłowni : 5 lat Ilość spożywanego białka : ~2g/kg mc Ilość spożywanych węglowodanów : 5g/kg mc Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg mc Opis przebytych cykli sterydowych : 1-8 norma enantate e5d [...]

Tak, cięzar starasz się przenieść na pięty, ale jak sam wiesz - nie wyiebiesz sie Gryf sunie po piszczelach nastepnie uda i - zaliczamy

Zgłaszam się do testu wiek: 19 lat staz: okolo 2 lat wymiary: Wzrost (cm) 176 Waga (kg) 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: najszersze miejsce 61 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD TALII: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 110 OBWÓD BARKÓW: 121 OBWÓD NADGARSTKA: 18 Dieta: Jezeli jest szkola to 1,2 i 3 [...]

No cena 7,99 ale ciekawe o ile większy format no i 140 stron. Ciekawe też co to za przygoda z Royce Gracie? A próbkę chętnie spróbowałbym BCAA Cytryny, bo miałem pomarańcze i 2 x ananasa a do cytryn nie jestem jakoś przekonany. Zobaczymy, może się uda upolować.

Dieta totalnie bez sensu. W taki sposób możesz sobie obniżyć metabolizm a nawet jeśli uda ci się obniżyć wagę to możesz spodziewać się efektu jojo. Jedz 5 niewielkich posiłków dziennie a przekonanie,że nie powinno się jeść przed snem możesz włożyć między bajki bo to szkodliwa bzdura. Na noc najlepiej najeść się białka kazeinowego a więc np. [...]

[...] spotkał z Wami i Ciebie wypytał o różne rzeczy Ja zacznę 12.00 na start walne 7-8 km wiec skończę pewnie koło 14:20 Jak coś zaproszenie moje na "po treningowe jadło" jest dalej aktualne. P.S. jak się uda to zrobie już na tych zawodach test pianki :D P.S#2 Jak możesz sprawdź poczte :) Zmieniony przez - Mrowa00 w dniu 2011-03-02 00:57:01

[...] lustrem to jest to :D A jak jeszcze ktoś Ci powie że :"ćwiczysz coś?" "bierzesz cos?" "koksisz troche" - to aż chce się coś zjeść i na siłke isc;p Powodzenia z zrzucaniem- uda Ci się na pewno trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość a będzie git. I ja sam się tego trzymam bo jak zwykle po miesiącu trace motywacje ;p

[...] wylewał bym z siebie tyle potu. Argument "boje się o większy rozmiar" przy redukcji zatem nie jest trafiony,redukując wagę na pewno stracisz nieco w obwodzie uda,na korzyść lepszej definicji. Poza tym rozdzielenie treningu nóg pozwoli Tobie skupić się bardziej na innych partiach mięśni,którym będziesz się mógł bardziej poświęcić. [...]