uda

mozesz 1 opcje, tak na lajcie masz posladki uda wal w co chcesz

krotko troche. nie musisz bic w sama dupe mozesz i w uda przeciez. poza tym przy iniekcjach 100mg e3d, walisz raz w jeden poslad raz w 2, i wychodzi Ci iniekcja w ten sam posladek co 6 dni, wiec nie przesadzaj. jedziesz 6 tyg. zacznij od 50mg i podbijac jak bedzie ok. jak nie bedziesz czul, moze stezenie jakies zanizone bedzie itd, wiec tez dawke [...]

DrStrong doskonalne wyjasnił ci metode łaczenia miesni klatki z dwuglowymi ramion. brnąc dalej - w celu informacyjnym- maszyny sa wielce potrzebne. miesien czworoglowy uda, chociazby w glownej mierze odpowiada za prostowanie konczyny dolnej w stawie kolanowym - wyprosty siedząc sa wiec doskonalym cwiczeniem na ów miesien, docenianym zwlaszcza [...]

[...] uginanie ze sztanga (21) 3 serie mlotkowo 3x 10 przedramiona -uginanie ramion ze sztangą łamaną trzymaną nachwytem 3x10 -uginanie nadgartsków nadchwytem/podchwytem 3x10 uda; -przysiady 3x10-4 wykroki 3x 10-6 prostowanie nóg na maszynie 2x 10 plecy: wioslowanie sztangą 3x10 (nie mam drążka) wiosłowanie hantlo 3x10 (jakie prostowniki) [...]

[...] Pak, co o tym sądzicie? jak ww preparaty dawkować? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4x tygodniowo [...]

[...] a siła jesttrening zarąbisty króciutki ale dało popalić jestem bardzo zadowolony z wyciskaniatrochę prawy barek mnie pobolewał w czasie treningu ale już jest ok http://pl.youtube.com/watch?v=RowkQHtTurk Wasil90 ćwiczę dla siebie ale jak sie uda i będę silny to bym chciał jeździć na zawody Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-24 17:59:07

[...] wszystkich forumowiczow serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 39-40 Obwód talii: 105 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: pracownik fizyczny, szkoda w weekendy zaczna sie spacery z pieskiem:) [...]

[...] cwicze . NIestety z dieta jest kiepsko . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: / Obwód ramienia: / Obwód talii: zbyt duzy Obwód uda: zbyt duzy Obwód łydki: / Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: / Aktywność w ciągu dnia: Szkoła srednio 8 h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

to jak?? ktos da jakies wskazówki?? a propos-błąd w pomiarze, obwód uda, to nie 72, tylko 65;]

[...] Zdaje się, że Paweł Nastula będzie gościem godzinnego programu na canal+ sport. źródło: http://www.cyfraplus.pl/cgi-bin/cyf/index/day/ACN-2008.03.25 http://www.cyfraplus.pl/cgi-bin/cyf/index/full/12279 Może uda się komuś nagrać i wrzucić gdzieś na torrent? Biorąc pod uwagę, że trwa godzinę i jest na canal +, pewnie będzie zajmował sporo.

theredeltofu nie lubie, a kotlety sojowe uwielbiam ;] jakie bialko mialabyc brac? sprobuje od jutro ta dietke zrobic, ale nie wiem czy uda mi sie ;] a jak nie to od srody ;] i co z treningiem? chodzic dalej na aerobik, czy sproobowac bieznie?

[...] gdyz kazda partie opisana cwiczysz 2x tydzien. przez co de facto liczba serii liczy sei podwojnie; pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,lydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona klatka wycisk na plaskiej /wycisk na skosie 3x 12-4 rozpiętki 3x 10 barki : wyicskanie sztangi stojac sprzed klatki 3x 12-4 wznosy hantli [...]

theredeldzieki za pomoc mam nadzieje ze jak zaloze swoj temacik treningowy to nadal bedziesz mi pomagal a kg i cm bede powoli schodzily ;] zycze milego wieczorku edit: ok poprzestawiam, ale watpie ze tyle uda mi sie zjesc na sniadanko Zmieniony przez - monic_84 w dniu 2008-03-24 20:55:52

[...] mam nadzieje że ktoś znajdzie czas na mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 92 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: szkoła szlajanie się z kumplami naprawa motocykli Uprawiany sport lub inne [...]

[...] taki niedojedzony byłem.Nie przeszkadzało mi to jednak uporać się z ciężkimi ciągami.Poza tym mogę napisać z czystym sumieniem że dieta trzymana na 99%! W ciągu 3 miesięcy udało mi się zejść z 79kg do 76kg. Obwód pasa się zmniejszył, pojawiło się sporo żył.Moje uda nabrały w końcu wyglądu i charakteru Może nawet gdzieniegdzie obwody się [...]

[...] prostej 3 serie 10-12powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 12powt. - pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12powt (jak trzeba to dodać obciążenie na uda) Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 12-20powt. - spięcia mięśni brzucha 3 serie 15-20powt. - skręty z kijem na barkach (byle by nie z obciążeniem - bo [...]

ja niestety tez po 4 godziny siedze pod gabinetem :/ u mnie bylo mierzenie goraczki rano, w poludnie i wieczorem :) No to sprobuj... moze Ci sie uda ja przerobic

na tym pierwszym zdieciu wygląda jak bys cos wsadził w te uda ogólnie ładna sylwetka

[...] *35kg (było ciężko ale jakoś zrobiłem te 8 powtórzeń po tych 2 ćwiczeniach czułem że rozpiera mi klatkę Ćwiczenie 3 Rozpiętki seria 1 12 powt. *10kg seria 2 12 powt. *10kg (udało mi się zrobić 10) seria 3 12 powt. *10kg (udało mi się zrobić 8) rozpiętki były dla mnie katorgą nie wiem czemu ale strasznie bolały mnie mieśnie naramienne co [...]

To chyba jasne, ze nie lubie :) Dieta jest, w dni treningowe mam 41 kalorii/kg ciala a w nietreningowe 37, chyba dobrze. (chociaz zawsze idealnie co do 1 nie uda mi sie przestrzec, wiec male poslizgi sa, ale nieduze) Wiec jak z ta kreatyna jest? Ona tak naprawde bardzo powieksza, czy znosnie, bo chce troche nabrac masy, sily, szczegolnie na [...]