uda

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 22 Waga : 87,3 Wzrost : 193 Staż treningowy: w sumie to będzie może z 6 miesięcy Obwód pasa 89 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia plus praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : obecnie są to problemy z wiązadłami w [...]

[...] mam zamiar zrobić "minicut". Później przez 18tygodni na cyklu - MASA, następnie zrzucić trochę fatu i utwardzić sylwetkę. Clen i t3 - nigdy nie brałem, wyjdzie w praniu co uda się zbudować, może nie będzie potrzebne. Przed cyklem zrobię badnia: test, estro, prl, lh, fsh, tsh, alt, ast, morfologia, lipidogram W trakcie cyklu: co 3tyg - estro, [...]

[...] brak odzewu. Wczoraj zrobiłam przysiady ze sztangą i dzisiaj okrutnie bolą mnie lędźwia (już kiedyś miałam kontuzję). Najprawdopodobniej zrobiłam słabą rozgrzewkę, bo się spieszyłam.. Nie wiem czy uda mi się iść prywatnie do fizjo, żeby je naprawić, a dalej chcę ćwiczyć. Czy jutro mogę zrobić trening ale z np. gumami i ciężarem własnego ciała?

[...] do wiosny. co Sadzicie ? Dzieki z gory za wszelkie porady. Obecna sylwetka wyglada tak. Wymiary: wzrost 166 waga 65,5 pas 81 klatka 87 talia 77 biodra 91,5 łapy 35,5 uda 52 Zapotrzebowanie mam na poziomie ~2200 więc byłem na surplusie +/- 500 kcal (2700kcal). Z początkiem sierpnia zacząłem pracę fizyczną i z 2700 wskoczyłem na ~3300 kcal, [...]

[...] którego nigdy nie potrafiłem zgubić. Rok temu wpadł mi do ręki artykuł na temat kalisteniki którą zainteresowałem się amatorsko w domowych warunkach. Pierwszą progresją jaką udało mi się zrobić to L-Sit mimo, że wcześniej nie rozciągałem się od czasów szkolnych więc motywacja była. Jednak by przejść na wyższy poziom musiałem zbubić brzuch bo [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 79,8 Wzrost : 176 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 95 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% (mogę wstawić zdjęcie) Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia (w trakcie edycji planu, więc może [...]

Hej. :) Mam problem z dołożeniem do mojego planu treningowego ćwiczeń na wzmocnienie mięśni rąk. Trenuję pole dance i dość dużo się rozciągam (plecy, nogi), przy czym również wzmacniam te partie. Ręce natomiast zawsze miałam najsłabsze i mimo odpoldensowego ;) wzmocnienia coraz bardziej odczuwam brak siły. ANKIETA ****DANE [...]

[...] Jaką dawkę IA byście dobrali do mojego cyklu, żeby estro trzymać w rydzach? 100mg e2d Meta 20mg e0d Wiek 28 Waga 96 Wzrost 196 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4-5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4000 kcal, 200g białka, 133g tłuszczy, 500g węgli Ile i jakie [...]

[...] pewno to że mam skoliozę w nieciekawym stopniu (zgięcie w klatce i odcinku lędźwiowym) bez której na spokojnie by mi doszło z 5cm czyli akurat dobicie do 177-180cm i z którą udam się na rehabilitację by ją trochę skorygować a jak to się nie uda to bynajmniej zahamowanie jej rozwoju to kompletnego rozwinięcia się kości ale w każdym razie po tej [...]

[...] pytań" więc postanowiłem spróbować ;) Odkopałem mój stary wątek (co prawda z 2020 roku) gdzie pisałem o tym, że ważę 65kg i chciałbym przytyć do 70kg. Niestety, plan się udał, aż nadto ponieważ aktualnie ważę 78-79kg. Czuję się z tym źle, ponieważ całe życie byłem chudy, nie zmieniłem swojej diety (cały czas się odżywiałem tak samo) i nagle [...]

[...] hantli bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie [...]

Polecialo bankowo. Pas Potem uda Łapy tez. Barkow i klaty nie mierze bo dla mnie mija sie z celem. Uda ostatnio polecialy strasznie. W sumie nie robilem nog juz 3tygodnie wiec moze po prostu zludzenie Albo faktycznie polecialy. Spodnie i podkoszulki mowia co leci. Nawer bez pomiarow. Jesli nogawka od spodni zatrzymywala sie w polowie uda a teraz [...]

Gats 2 Źle mnie zrozumiałeś. Nie chodzi mi o to, że mam nie wiadomo jakie uda, chodzi mi w proporcji do mojej sylwetki. Ciężko jest dopasować jakiekolwiek spodnie do mojej budowy całokształtu. W udzie mam 63 cm, wiadomo że chłop ważący 120 kg ma dopasowane proporcje do swojej wagi. / Tak jak stanąłeś to każdy by miał duże uda. Stań prosto, stopy [...]

[...] czterogłowego. Stań prosto ze złączonymi nogami, wspierając się jedną ręką np. o krzesło, ścianę lub drzewo. Ugnij lewą nogę w kolanie i chwyć za kostkę lewą rękę. Trzymaj uda razem i ciało wyprostowane. Lekko przyciągnij kostkę do pośladków i przytrzymaj w tej pozycji przez 30 sekund. Poczujesz naprężenie mięśni z przodu uda. Powtórz to z [...]

[...] ale w stosunku do niej nie mialem sumienia tak postepowac(za bardzo ja kocham)I co mnie spotkalo? Mialem jakas zludna nadzieje ze moze tym razem omine te zasady i jakos sie uda A co do tego ile ja lasek olalem to zadnej bo nie bylem nigdy w zadnym zwiazku i nie chcialem wchodzic bo chodzilo mi o co innego i nigdy zadnej nie kochalem Mialem [...]

[...] biustem : 77 - 77,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 - 72 Obwód na wysokości pępka : 84 - 83 Obwód bioder : 95,5- 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5- 59,5 Obwód łydki : 38,5- 37 Biceps: 28 - 29,5 Jak widać uda i talia nic się nie zmieniły. [...]

[...] Narodowego w latach 1990 – 91, “Lechu” od początku postawił na dawny układ komunistyczny, na SB-eckie powiązania. http://sowa.quicksnake.org/obrazky/sowa.quicksnake.org/judaica/magdalenka/ciosek-walesa-kiszczak-biskup-glemp.jpg. od lewej: komunista Stanisław Ciosek, Lech Wałęsa - Lejba Kohne agent SB TW pseudonim "Bolek", i jego szef gen. SB [...]

Odnośnie Twojej rozpiski: -w plecach dodaj podciąganie w szerokim i neutralnym chwycie -w barkach dodaj wyciskanie hantli, polecam arnoldki -czworogłowe uda- lepiej zastąp wyprosty podudzi na maszynie siedząc (ćwiczenie mocno siłowe i rozbudowujące uda) spacerem farmera (ćwiczenie złożone i angażujące całe nogi oraz pośladki); możesz wówczas [...]

[...] niż pozostałe ćwiczenia. Rób, ile dasz radę. TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5 x 5 (=> NOGI, PLECY, BARKI, BRZUCH) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY + tył uda + pośladki + całe barki; - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo brzuch) PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI - głównie czworogłowy uda, częściowo plecy, brzuch) [...]

[...] i pozmieniac, bo w dni jak dzisiejszy wypada mi jeszcze ~500g miesa 200+ makaronu i omlet... a mam na to 2-3 h? wiec jest mega opor Załozenia na dzis w zdjeciu, ile sie uda zjesc tyle sie uda... Trening plecy + biceps Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa [...]