Za duże uda?

Lovac

Gats 2 Źle mnie zrozumiałeś. Nie chodzi mi o to, że mam nie wiadomo jakie uda, chodzi mi w proporcji do mojej sylwetki. Ciężko jest dopasować jakiekolwiek spodnie do mojej budowy całokształtu. W udzie mam 63 cm, wiadomo że chłop ważący 120 kg ma dopasowane proporcje do swojej wagi. /

Tak jak stanąłeś to każdy by miał duże uda. Stań prosto, stopy równolegle na szerokość bioder, cyknij fotę i tyle, a nie jedna nóżka z przodu a druga boczkiem jak u Kopciuszka

Po mojemu uda masz proporcjonalne to sylwetki, po prostu lepiej dobieraj spodnie, bo 63 cm przy budowie endomorfa to nie jest jakaś gargantuiczna przesada.

Taka genetyka. Widzę, że wzrost i wagę podobne masz jak u mnie. Też mam w okolicach 63cm uda (po redukcji), bo jak kg wpadają to właśnie na nogi, a u góry jestem ciągle chudy mimo 80kg ;) W popularnych sieciówkach spodni nie kupuję, bo nie wchodzę w żadne w rozmiarówce 32/32, ale jak się poszuka w mniej znanych sklepach to są i dobre jeansy do kupienia.

Piaskowy

a u góry jestem ciągle chudy mimo 80kg ;)

przy 180 cm wzrostu i 80 kg to nie bardzo co się spodziewać żeby nie wiadomo ile masy

Tak, wiem. Jednak jest widoczna różnica między moją posturą, a innych osób o podobnej wadze/wzroście.

Pracuj więc nad taką jaka Ci odpowiada jeśli uważasz że góra jest za mała w stosunku do dołu i chciałbyś to zmienić to uwzględnić to w planie treningowy i wraz z czasem będzie się zmieniać

Już obciąłem ćwiczenia na nogi i przysiady robię tylko raz w tygodniu, problem w tym, że lubię to ćwiczenie :P

Piaskowy, widziałem Twoje zdjęcia i nie masz wielkich nóg, co najwyżej długie.
Bez problemu możesz się szybko poszerzyć, tylko musisz zacząć odpowiednio najszersze trenować, bo może Ci obecne ćwiczenia nie "wchodzą" odpowiednio (albo się tak spiąłeś mocno na tych zdjęciach).

Mi najlepiej skrzydła rosną od tego (Karol Małecki, 4:40, przyciąganie górnego wyciągu jednorącz):

?t=276 (czuć niesamowite rozciągnięcie i skurcz najszerszego).

No i dorzuć sobie wznosy sztangielek bokiem 3 x 20 małym ciężarem na każdym treningu, to Ci boczne barki eksplodują (nie masz żadnego izolowanego na boczny bark, to Ci wg mnie za bardzo nie urośnie), co optycznie poszerzy sylwetkę.


Zmieniony przez - xorton w dniu 4/20/2018 6:01:23 PM

Dzięki, aktualnie lecę tym planem:

A:
Przysiad przodem 4s
Drążek nachwytem 3s
wyciskanie sztangi na ławce płasko: 4s
wyciskanie hantli na barki siedząc: 3s
uginanie ramion ze sztangą: 3s
dipsy: 3s

B:
MC: 4s
wyciskanie sztangi na skosie: 3s
wiosłowanie 3s
military press: 3s
drążek wąsko podchwytem: 3s
dipsy: 3s

Plan najlepiej skonsultuj w dziale trening lub junior wraz z wyplenieniem ankiety i zamieszczeniem zdjęć

Konsultowałem z anubisem :)