uda i

[...] wiosne, 1,5 tyg dzien w dzien i zapał sie skonczył. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 97 Wzrost: 178 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, czasem bieganie po urzedach Uprawiany sport lub inne formy [...]

Wiek: 26lat Wzrost: 181cm Waga: ~95kg Wymiary kulturystyczne bez pompy na napiętych mięśniach: Biceps: 42cm (lewy 41cm) Klata: od 105cm (bez wdechu i napięcia mięśni) do 115cm (napięte motyle, mięśnie piersiowe i pełny wdech) Przedramiona wyprostowane: 32,5cm Uda: od 52cm (nad kolanem) przez 59cm (w połowie) do 65cm (przy pachwinie w najszerszym [...]

[...] Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 miesiące FBW jako zaznajomienie się z siłownią, 3 miesiące masy na splicie z 4 treningami w tygodniu. Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 55 Obwód ramienia: 33 Obwód łydki 38 Szerokość barków: 54 cm % bf: 15 Cel : redukcja bf do 10%, późniejsze ewentualne podbicie paru kilogramów suchej masy mięśniowej i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 84-85 Wzrost : 174 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 94 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wg wagi elektronicznej 30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : downhill (zjazd rowerowy) Odżywianie : [...]

Witam. zakładam temat w celu sprawdzenia planu. Teraz planuje zrobić tydzień roztrenowania i od marca będę jechał nowym planem. z góry wielkie dzięki za pomoc. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: gerard.silny PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lat WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY [...]

[...] Małgosia Płeć: Kobieta Wiek: 21 lat Waga: 60 kg Wzrost: 166 cm Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: 68 cm Obwód uda: 56 cm (10 cm poniżej kroku) Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,4 % Aktywność w ciągu dnia: 4xtyg.siedzący tryb (studia), 1-2xtyg.praca w nocy, [...]

Proszę was o przyjrzenie się mojemu planu . Proszę wszystkie sugestie pisać , będę się do nich stosował . Pozdro. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: samuraaai PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 OBWÓD [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MałaMi991 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od 2 miesięcy nic, wcześniej 7 miesięcy interwały 3 razy w tygodniu (brak efektów) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 28,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: [...]

[...] wstępie chciałbym podziekowac firmie Megabol za suple które otrzymałem na test, otrzymałem je poza naborem na sfd ale chciałbym zrelacjonowac tutaj ten test. Mam nadzieje ze uda mi sie to zrobic jak najbardziej obiektywnie. cos o mnie Wiek: 21 Wzrost: 180 cm Waga: ~82-83kg Biceps: 41 ew. troche ponad Przedramię: 34 Klatka: 114,5 Udo: 60 Łydka: 41 [...]

[...] wysiłku - dół (czwartek) A. Ciężkie ćwiczenie - tak samo jak z górą 5 serii - Przysiady B. Ćwiczenie unilateralne - 4 serie - Przysiady na jednej nodze C. Dwugłowe uda/prostownik - 4 serie - "Dzień dobry"/Unoszenie tułowia z opadu ? D. Uchwyt/przedramiona - 3 serie - Uginanie nadgarstków Góra metodą powtórzeniową (sobota) A. Ćwiczenie [...]

[...] wszytsko wpleść hiit?) Z góry dziękuje i pozdrawiam!! Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 72 Wzrost: 163 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 77 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia, pewnie wysoki:) Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca - przy komputerze + odległość od [...]

[...] pomoc. A więc… : Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92-93, 91 rano, przed snem 92 Wzrost: 181cm Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 22% Aktywność w ciągu dnia: 9-17 praca średnio siedząca przed komputerem, weekendy uczelnia [...]

[...] to sie nazywa :D : http://imageshack.us/photo/my-images/687/1234567uk.png/ 3 serie po 8/10 Uginanie przedramion ze sztangielkami uchwytem młotkowy: 3 serie po 8/10 czwartek (uda i łydki): Przysiad ze sztangą na barkach: 3 serie po 8/10 Uginanie nóg na maszynie leżąc: 3 serie po 8/10 Prostowanie nóg na maszynie siedząc: 3 serie po 8/10 Wykroki ze [...]

Witam serdecznie! Chciałabym się trochę zredukować uznawszy, że osiągnęłam masę krytyczną. %-) Jakieś cztery lata temu ruszyłam na siłownię i w ciągu pół roku zeszłam do wagi 58kg, ale moja sylwetka w sumie niewiele się zmieniła. Przez siedzący tryb życia w ciągu ostatnich dwóch lat wróciłam do wagi wyjściowej i tym razem chciałabym zrobić [...]

[...] Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 178 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 63 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 97 Obwód uda: 55 - 57 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : od tali w dół do kolan W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, obojczyki, ramiona Uprawiany sport [...]

Witam, po 3 tygodniowej przerwie od treningów, głównie spowodowana tym, że nie miałem motywacji do ćwiczenia, a tydzień mi nie wystarczył. A więc prosiłbym o ocenę niniejszego planu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: man1ek93 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od stycznia 2010 [...]

[...] sprzęt Dieta : zbilansowana, zaczynam od -200kcal -z takimi danymi zaczynałam 4 tyg temu : Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 85 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dużo za dużo Stan zdrowia : po 3 latach amatorskiego trenowania biegów chondromalacja w stawach [...]

[...] po 12) -brzuszki bez odrywania tułowia, ręce na klatce (3 serie po 12) -w rękach sztangielki po 6,5 kg, schylanie się (tak bokiem:D) w lewo i prawo (3 serie po 12) 2 dzień (uda, łydki, pośladki) -przysiady z sztangielkami (3 serie po 10, sztangielka 6,5 kg) -"wykroki" do przodu, kolana pod kątem 90 stopni 1 do góry, 2 w dół prawie na ziemii (3 [...]

[...] dietę - i jak już pisaliście Wy bardzo często na Thermalu za cholerę nie chcę się jeść - właściwie trzeba robić to na siłę! Starałem się w tym czasie - i mam nadzieję, że uda mi się to robić nadal - ograniczyć ogólnie kalorię jak dotychczas oraz oczywiście jeść mądrze - dużo białka, mało tłuszczy nasyconych (bodajże) i mało węgli prostych [...]

Witam ! Na wstepie napisze ze temat był zamieszczony w dziale dla zaawansowanych ale nikt nie raczył sprawdzic tyko jeden z uzytkownikow stwierdzil ze z moim nie przerwanym starzem nie nadaje sie do ic dzilu wiec zamiescze temat tu Oczywiscie ankieta nastepnie bede pisał co bym chial uzyskac piszac tu ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 [...]