uda i

Znowu trafiłem tu na te zmasowane uda! :-D Powodzenia drugi raz ;-) Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-09-03 14:34:36

[...] :) o organizacje i sam przebieg zawodów bym się nie martiwł Grzesiu Leski robi doskonałą robote sędziowanie na bardzo wysokim poziomie co pokazały zawody w Opolu !!! Może uda mi sie wpaść zrobić pokazowo wyciskanie 100kg ostatnio krece wyniki grubo ponad 60 powtórzeń z akcentem z 5 z przodu !!! Zachecam wszystkich do startu i starych i nowych [...]

[...] u siebie problemy z czuciem głębokim stawu łokciowego. Chwieją mi sie hantle i sztangi, nawet na małych ciężarach. Mam nadzieje że uda się jutro wykreować trochę czasu żeby pojechać na siłownie. Przysiady 2 s Prostowanie na suwnicy 2s sztanga skośnie gilotyna Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max [...]

[...] tylko rozeznanie, czy to się nadaje do wrzucenia w plan. Jestem mile zaskoczony, że tak. Jest kłopot ze złapaniem równowagi ( jak przy wykrokach na początku) , ale mięśnie uda pracują baardzo intensywnie :). Także od teraz w PUSH 1 Przysiady bułgarskie. Wymieniłem też, wyciskanie wąsko na wyciskanie z za głowy. Tu też z racji tego, że dawno [...]

Lepiej, ale... XD ... martwy i przysiad możesz wykonywać zamiennie co drugi trening. Wywal francuza na triceps i daj pompki na poręczach. Oberwie klata i triceps. Brakuje mi wioseł. ;-) No i na dwugłowe uda możesz robić MC na prostych nogach. To uginanie nóg mi nie podchodzi. ;-) Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-23 21:23:06

[...] Najgorsze jest właśnie kiedy już masz jakieś pojęcie jak grać a dajesz się ponieść emocjom bo "muszę wyjść na plus" "bo nie ma trendu ale przecież mi się uda teraz się pojawi" bo "wtopiłem 4 razy pod rząd muszę zakończyć jakimś plusem" A właśnie powinienem grac odwrotnie, trzymać zasadę +30/-30, jak dwie wtopy [...]

[...] nie znazcy), ale generalnie szło cały dzień w dół mam 50k, obstawiłem na jutro na duży spadek prawie wszystką kasę z dużym rozrzutem loss/profit około 5000 pip jeśli mi się uda to odrobie strate i będę trochę poniżej 100k, jak strace to otwieram nowe konto blase nigdy bym z Tobą nie wszedł w żadne trio, a tym bardziej z leyusem, mam nadzieję że [...]

stulić mordy!!!! więc tak wczoraj miałem około 550 funtów (ze startu 465) więc nie było tak źle, aż se pomyślałem że może tym razem mi się uda na srebrze pierwsza wtopa, myślę sobie muszę się odbić, więc druga wtopa i za drugą trzecia spadłem do 400 funtów ale przez noc odbiłem na EUR/USD do 500 (skok o 75 pipów) i teraz o dalsze 28 generalnie [...]

[...] do prostowania rąk na klatkę piersiową , na siedząco odwodzenia ramion z hantlami 3 kg, zginanie ramion na biceps 5 kg oraz na maszynie prostowanie podudzi na czworogłowy uda Na koniec dowolne cardio 40 minut i rozciąganie około 20 minut (w domu) /SFD/Images/2015/4/12/236fe531eeee4f66aa4f0e37557dd68a.jpg [...]

[...] jeśli już to po grzbiecie - Podciąganie się na drążku podchwytem 3x 10-8 daj 4 serie - Wiosłowanie sztangielką 4x 12-9 - Uginanie sztangi na modlitewniku 3x 10-8 daj uginanie ze sztangą stojąć tutaj jeszcze jakieś ćwiczenie na tył uda np uginanie na maszynie Do tego ze dwa razy w tygodniu brzuch i do konsultacji z lekarzem na rozruch będzie ok

Znalazlem jakis planik prosze ocencie go i ewentualnie poprawcie: Na pierwszym i drugim treningu, w każdej serii wykonuje od 10 do 12 ruchów (w wolnym tempie), na trzecim i czwartym od 8 do 12 (tempo wykonywania średnie), zaś na następnych od 6 do 12 ruchów. PLAN: Pon Grzbiet - podciąganie sztangielek/sztangi do brzucha w opadzie tułowia - 4 serie [...]

jeśli Mirkowi uda się zalegalizowac Vale tudo w Polsce to cóż powiedzieć..... - Będzie to krok milowy i wtedy ten sport dopiero będzie mógł rozwinąć skrzydła Życze Mirkowi aby mu się to udało ..będzie wtedy kimś w rodzaju Roriona Gracie w Polskiej wersji HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

odświeżam trochę od czasu ostatniego posta byłam u lekarza dwa razy. jeden powiedział,że w ogóle totalnie nic mie nie jest,tylko mam mieśień czworogłowy uda osłabiony i dał skierowanie na rehabilitacje,przy okazji,jak się spytałam,czy to nie lękotka i czy nie trzeba chociaż usg zrobić,to na mnie nawrzeszczał,że przyszłam sama(bez rodziców),że [...]

[...] truchtem wokol oktagonu by wyczrpac cardio Caina. Taktyka Nie ma xnaczenia kiedy Nie nadarzasz sie oslaniac przed ciosami. Werdum Nie utrzyma Caina na ziemi I raczej Nie uda mu sie wciagnac go w garde bo jest zbyt silny I szybki Werdum kolejna walke wygral trikiem I cwana sztuczka a Nie przewyzszeniem kogos skillem. Pomimo przewagi warunkow [...]

[...] nie przełączyłem w smarfonie na tryb nagrywania, drugą próbę sfilmowałem ale przy przeglądaniu skasowałem filmik }:-(. Trzecia próbę mam już zapisana na You Tube może mi się uda dzisiaj po treningu wrzucić filmik. Niestety licho to wygląda bo po 2 podejściach już zmęczony byłem :-(, no i czasowo tez cienko. Trening 20 maj Rozgrzewka - [...]

Hocho - trening na rzeźbę, dieta + areoby pozwolą ci zmniejszyć rozmiary uda do minimum, tracąc przy tym każdy zbędny gram/kilogram z całego ciała. Stosuj ćwiczenia izolowane (najlepiej na maszynach - wyprosty i uginania), ćwicz intensywnie dużą ilością powtórzeń. Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest [...]

Się ale nie tłumacz :) Ja cały czas lecę 0,5x25 i w uda, a teraz w zad, z tym, że tam nie mam tłuszczu. Obecnie 2ml na strzał i wciskam powoli, a do tego robię 2 kilkunastosekundowe przerwy

[...] ci sie wydaje. po to masz zrobic ciezkie cwiczenie jakim jest rumun mc(czy co tam innego wybierzesz),aby takie smieszne cwiczonka nie byly potrzebne. to mamy zalatwiony tyl uda. a przod? najlepiej by bylo pojsc do lekarza-specjalisty i spytac sie,czy mozesz wogole wykonywac jakies cwiczenia angazujace kolana. mozesz rowniez samemu sprawdzic,przy [...]

ja mam 14 lat i mam 172 cm wzrostu a jak chcesz urosnąć to idź do pana husajna jak go wypuszczą (boleśnie ale jakoś sie uda)

acab997 co ty chcesz rzeźbić? chyba kości,uda masz spore, bikol jako tako,ale plecy jak z auszwic. Nie polecam martwego ciągu w takim wieku,chyba,że Bardzo lajtowo. Dużo lepiej wiosłowanie sztangą,ale rób lepiej plecy na maszynach narazie.Szkoda stawów. Jedz przede wszyskim dużo i z głową