SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • [...] jest najsłabszy mechanicznie. Cwicząc w pozycjach izolowanych ACL musi super mocno pracować by przerabiac ruch toczenia na ślizg w stawie. Dodatkowo pojawia sie praca ekscentryczna mięsnia prostego uda ktory mocno przyciska rzepkę do stawu - niefajnie. 4) ten bol przy maksymalnym zgieciu czesto wynika z braku biernego koncowego zakresu zgiecia

    Odpowiedzi: 978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-22 10:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prywatnie. Koszt prywatnie to mniej więcej 6,5-8 tysięcy, w sumie zależy gdzie bo w Żorach to np. 13-16 tysi. Niestety mam pecha i w szpitalu koło przychodni mają 3 miesiące zakazu wykonywania tych operacji;/ W sumie lekarz mógł sam mi zaproponować, że zrobi to prywatnie a nie, teraz szukam, może gdzieś się uda zrobić w miarę szybko na NFZ :)

    Odpowiedzi: 978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-16 10:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy nabór w dziale - Zapraszamy!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] aeroby. generalnie zakładam 6 dni treningowych w tygodniu (w praktyce czasami wychodzi mniej). Każdą partię trenuję 2 razy w tygodniu z trzydniowym odpoczynkiem. Jeżeli nie uda mi się zawitać na siłownię, trening wykonuję w domu, gdzie mam sprzęt pozwalający na optymalny trening siłowy. 8.rodzaj diety Jem 5 posiłków dziennie w odstępach około 3 [...]

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-08 17:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy nabór w dziale - Zapraszamy!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] aeroby. generalnie zakładam 6 dni treningowych w tygodniu (w praktyce czasami wychodzi mniej). Każdą partię trenuję 2 razy w tygodniu z trzydniowym odpoczynkiem. Jeżeli nie uda mi się zawitać na siłownię, trening wykonuję w domu, gdzie mam sprzęt pozwalający na optymalny trening siłowy. 8.rodzaj diety Jem 5 posiłków dziennie w odstępach około [...]

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 08:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dorobisz do niej uchwyty jak w treningu dla średniozaawansowanych to razem z hantlami zrobisz pełny trening kulturystyczny lub uzupełniający pod mma. Bez problemu. Ułożenie odpowiedniego planu, to już będzie ocena Twoich potrzeb i braków, myślę że uda się bez większego problemu. Jak jesteś konkretny gość i mi zaufasz to współpraca będzie owocna

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 12973 Data: 2009-05-09 19:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na 21.20 półtorej godziny. Najbardziej zależałoby mi na FBW które najbardziej lubie z racj ize katuje dość często każdy miesień a to sprawia ze treningi bardzo mi się podobają - tutaj w dziale zauważyłem dość sporo splitów. mam dość szerokie plecy i masywne uda (65 cm). Słabe ręce, całkiem nieźle umięśniony brzuch ale mogłoby być lepiej.

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 12973 Data: 2009-05-12 14:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy mam jeszcze szasne?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] powiem wprost większosć zachowje się jak najgorszego rodzaju chamy i gnoje,dlaczego się naśmiewacie z niego, ja wieże że jeżeli ostro wiezmie się do ćwiczeń na brzuch to uda mu się,dlatego że jest pulchny to od razu go skreślacie, zaloże się że mimo swojego wyglądu uda mu się zdobyc dziewczynę, i życzę mu tego!!!, najważniejsze jest to co [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3297 Data: 2005-06-18 10:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie tylko dlaczego przez pierwsze 3tyg cyklu (nie mówiąc o wcześniejszych miesiącach) było ok. Sądzisz że warto przerwać cykl? O 10 30 wypiłem melise i usnąłem o 11 30 na niecałe 2h. Dziś lekarz przepisał mi "Nasen". Dzis wezme tabletke tego leku i wypije melise przed snem. Mam nadzieje że w końcu uda mi się przespać te 7-8 pełnych godzin.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 2013-03-01 13:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - Maj 2011 str. 1 i 49

    Post
    Galeria Zdjęć

    Tak jak poprzednicy ramiona i uda a będzie duzo lepiej expert Body line wie co mówi dodac masy !a od siebie dodam abyś dłuzej realizował się w jednym kierunku przy Twoim zawansowaniu zmiany są już wolniejsze zwyczajnie trzeba czasu aby odnotowac postęp nie zniechęcaj się urazami.Prawie wszystko idzie jakos obejść zmianą cwiczen no i dietka.

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-29 16:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - Maj 2011 str. 1 i 49

    Post
    Galeria Zdjęć

    Wakacje 2009r - tuż przed rozpoczęciem kolejnego etapu masowania Obecna waga 128kg Główne cele: - poprawa tripa, przedramienia, łydki - rozbudowa uda po kontuzji - czyli jednym słowem wszystkiego Kolejne zdjęcia za około 3-4miesiące. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-08-25 17:12:51

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-25 17:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] A rownowagi , moze nie mialem gdzie niegdzie , jak probowalem niby siadac do tylu. Na pusto probowalem nawet i filmiki nagrywalem i lipa tez kolana wychodza . Albo jak sie uda dobrze wypchnac te biodra to moze i kolana nie wychodza , ale jakos do tylu mnie ciagnie ( na małych ciezarach) na dużych nie sprawdzalem. Co do szybkosci , to wolniej [...]

    Odpowiedzi: 484 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-16 07:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 70kg Wzrost : 162cm Obwód w biuście(1) : 95cm Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, twarz Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2012-02-06 19:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SaraN.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Mam niestety problemy natury technicznej- komputer mi umarł :( więc tylko z doskoku gdzię, lub czasem na telefonie zaglądam. Mam nadzieję, że w najbliższym czasie, uda mi się coś ogarnąć w tym temacie! Od dziś postanowiłam wrócić do zupełnie czystej miski i treningów, tak więc dziś wpadło: na talerz: 1. jajecznica z 4 całych jaj, awokado ok 130g, [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 10581 Data: 2015-09-07 21:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Asi

    Post
    Ladies SFD

    Melduję, że trzymam dietę,ale ćwiczeń nie ma bo coś mi weszło w mięsień uda-kości biodrowej w sobotę i do tej pory nie chce odpuścić. Czuję się też opuchnieta nadmiarem wody i szczerze wyczuwam lekki kryzys przed @ ale się nie dam, przeczekam te dni i jak noga nie bedzie boleć wrócę do ćwiczeń

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 2020-03-18 12:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Asi

    Post
    Ladies SFD

    [...] Nie wzięłam z Irlandii a na treningi w fomu byłoby jak znalazł :-) Swoją drogą wczoraj z aktywności godzinny marsz, prasowanie w domu i jakies tam drobne porządki bo tyłek, uda a nawet ręce obolałe po niby lajtowym treningu. Miska wczoraj ciut rozjechana bo siostrzenica zrobiła ciacho i miałam zjeść je dziś a wpadło wczoraj bo nie mogłam się [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 2020-03-25 16:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jejku, bardzo ładna zmiana. Wyszczuplałaś i talia cudna. Uda wcale nie są wielkie, dobrze współgrają z całością... Powodzenia w dalszej walce czy tam stabilizacji! ;-]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-22 23:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To wychodzi idealnie,jak uda się oczywiście pozaliczać wszystkie serie. Zmieniony przez - masti w dniu 2018-10-21 13:07:33

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-21 13:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładnie poszło ,czyli można znów 5 kg dołożyć. A jak długo teraz to robiłeś?Zapomniałem o tym napisać :-). Było to ok. 100 minut. Uda nabrzmiałe i jednak bolą przy chodzeniu :-) (jednak po schodach schodziłem z mniejszym trudem niż poprzednio).

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-08 13:38:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Ciekawe co będzie na tych większych ciężarach. Rafał niedługo wraca to oceni wszystkie filmy i techniki.Dłuższe przerwy z początku może coś dały. Za dużo to już nie powojuję :-). Tsubame - cały czas było po 50p w seriach? Ciekawe jak będziesz jutro chodzić. Wydaje mi się, że moje uda po kilku godzinach bolą mnie bardziej niż bezpośrednio po SK.

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-08 18:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tsubame - cały czas było po 50p w seriach? Ciekawe jak będziesz jutro chodzić. Wydaje mi się, że moje uda po kilku godzinach bolą mnie bardziej niż bezpośrednio po SK.Tak, było 6 serii po 50p. Odczucia po lepsze niż ostatnio, byc może zaczynam się adaptować powoli. Nie wiem wprawdzie jak długo będę w stanie łączyć serie po 5, ale jakoś nie [...]

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-08 19:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)