DT Asi

Goblet z talerzem od sztangi jest ok.

Dzięki Patik i Night

Dziś obudziłam się i dosłownie wszystko mnie bolało, miałam wrażenie, że z tonę węgla wczoraj przerzuciłam
Z godziny na godzinę było lepiej, więc jutro ruszam znów na siłownię

Miska grzecznie bez niedozwolonych rzeczy, ale pod wieczór czułam się jakaś niedojedzona i dojadłam parówką i plastrem sera.

85 b/Ww 20/141 T
Wklejam miskę i zdjęcie obiadu a w zasadzie jednej części z dwóch

Jeszcze o peta z mięsem mielonym nie jadłam. Fajnie to wygląda :)

Wygląda apetycznie.

12.03.2020 czwartek 13 dzień keto

Mam wrażenie, że mojemu organizmowi brakuje węgli bo czułam ssanie w żołądku takie mocne przed planowanym posiłkiem, a później ewidentnie było mi słabo. Przeszło po południu po obiedzie. Będę to obserwować i dorzucać do miski bo nie chcę paść

Zamówiłam sobie słuchawki JBL Pure Bass i nie mogę się doczekać jak zacznę je używać

Zrobiłam wczoraj szybki trening, bo się spieszyłam ale lepszy taki niż żaden ( dziś bynajmniej nie czuję, że mnie wszystko boli)

Trening 1 czy A

Rozgrzewka Orbi 10 min

1 Przysiad+w między seriami podciąganie klatki do sztangi (inverted rows
R 15xcc
10x20kg/10x20/10x20/10/20 3xcc*10 inverted rows
R 15xcc/15xcc/10xcc następnym razem już sztanga
10x5kg/10x5kg

2a Wyciskanie sztangielek na skosie Klata po ostatnim bolała to tu był leg curl
R 15x10kg
15x15kg/12x20/10x25
15x3/12x4/10x5 zdecydowanie więcej

2b Wiosło Robiłam stojąc w lekkim oparciu i albo miałam złą technikę, albo mocne plecy bo dopiero przy 7 czułam lewą stronę
15x5/12x6/10x7
15x4/12x5/10x6 mogłam więcej

3a Wznosy tułowia z opadu
7xcc/6xcc/8xcc ojj czułam prostowniki
15xcc *3 czułam tył uda

3b Uginanie nóg na maszynie=zrobiłam leg curl
15x5/10x10/10x10 słabiutko

Plank dziś bez
20/15/20


Miska, w związku z moim ewidentnym nie dojedzeniem i czuciem się, ciut więcej i jeśli przez kolejne dni nadal będę się tak czuć zwiększam na codzień
założenia były B 85/ Ww 20/ T 141

Moje leczo i miska








Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2020-03-13 08:52:35

Nagraj może to wiosło - zobaczymy czy wszystko jest ok.

nightingal

Nagraj może to wiosło - zobaczymy czy wszystko jest ok.

Jak najbardziej nagram, jak mnie siłownię otworzą znów...
Tym czasem jutro będę kombinować w domu z treningiem

To chyba jak większość. Coś trzeba wymyślić.

Melduję, że trzymam dietę,ale ćwiczeń nie ma bo coś mi weszło w mięsień uda-kości biodrowej w sobotę i do tej pory nie chce odpuścić.
Czuję się też opuchnieta nadmiarem wody i szczerze wyczuwam lekki kryzys przed @ ale się nie dam, przeczekam te dni i jak noga nie bedzie boleć wrócę do ćwiczeń

To może naprężacz powięzi szerokiej się spiął. Nie ciągnie Ciebie aż do kostki po zewnętrznej stronie nogi?