BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Dzięki Patik i Night
Dziś obudziłam się i dosłownie wszystko mnie bolało, miałam wrażenie, że z tonę węgla wczoraj przerzuciłam
Z godziny na godzinę było lepiej, więc jutro ruszam znów na siłownię
Miska grzecznie bez niedozwolonych rzeczy, ale pod wieczór czułam się jakaś niedojedzona i dojadłam parówką i plastrem sera.
85 b/Ww 20/141 T
Wklejam miskę i zdjęcie obiadu a w zasadzie jednej części z dwóch
Dziś obudziłam się i dosłownie wszystko mnie bolało, miałam wrażenie, że z tonę węgla wczoraj przerzuciłam
Z godziny na godzinę było lepiej, więc jutro ruszam znów na siłownię
Miska grzecznie bez niedozwolonych rzeczy, ale pod wieczór czułam się jakaś niedojedzona i dojadłam parówką i plastrem sera.
85 b/Ww 20/141 T
Wklejam miskę i zdjęcie obiadu a w zasadzie jednej części z dwóch
1
Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce
...
Napisał(a)
Jeszcze o peta z mięsem mielonym nie jadłam. Fajnie to wygląda :)
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
12.03.2020 czwartek 13 dzień keto
Mam wrażenie, że mojemu organizmowi brakuje węgli bo czułam ssanie w żołądku takie mocne przed planowanym posiłkiem, a później ewidentnie było mi słabo. Przeszło po południu po obiedzie. Będę to obserwować i dorzucać do miski bo nie chcę paść
Zamówiłam sobie słuchawki JBL Pure Bass i nie mogę się doczekać jak zacznę je używać
Zrobiłam wczoraj szybki trening, bo się spieszyłam ale lepszy taki niż żaden ( dziś bynajmniej nie czuję, że mnie wszystko boli)
Trening 1 czy A
Rozgrzewka Orbi 10 min
1 Przysiad+w między seriami podciąganie klatki do sztangi (inverted rows
R 15xcc
10x20kg/10x20/10x20/10/20 3xcc*10 inverted rows
R 15xcc/15xcc/10xcc następnym razem już sztanga
10x5kg/10x5kg
2a Wyciskanie sztangielek na skosie Klata po ostatnim bolała to tu był leg curl
R 15x10kg
15x15kg/12x20/10x25
15x3/12x4/10x5 zdecydowanie więcej
2b Wiosło Robiłam stojąc w lekkim oparciu i albo miałam złą technikę, albo mocne plecy bo dopiero przy 7 czułam lewą stronę
15x5/12x6/10x7
15x4/12x5/10x6 mogłam więcej
3a Wznosy tułowia z opadu
7xcc/6xcc/8xcc ojj czułam prostowniki
15xcc *3 czułam tył uda
3b Uginanie nóg na maszynie=zrobiłam leg curl
15x5/10x10/10x10 słabiutko
Plank dziś bez
20/15/20
Miska, w związku z moim ewidentnym nie dojedzeniem i czuciem się, ciut więcej i jeśli przez kolejne dni nadal będę się tak czuć zwiększam na codzień
założenia były B 85/ Ww 20/ T 141
Moje leczo i miska
Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2020-03-13 08:52:35
Mam wrażenie, że mojemu organizmowi brakuje węgli bo czułam ssanie w żołądku takie mocne przed planowanym posiłkiem, a później ewidentnie było mi słabo. Przeszło po południu po obiedzie. Będę to obserwować i dorzucać do miski bo nie chcę paść
Zamówiłam sobie słuchawki JBL Pure Bass i nie mogę się doczekać jak zacznę je używać
Zrobiłam wczoraj szybki trening, bo się spieszyłam ale lepszy taki niż żaden ( dziś bynajmniej nie czuję, że mnie wszystko boli)
Trening 1 czy A
Rozgrzewka Orbi 10 min
1 Przysiad+w między seriami podciąganie klatki do sztangi (inverted rows
R 15xcc
10x20kg/10x20/10x20/10/20 3xcc*10 inverted rows
R 15xcc/15xcc/10xcc następnym razem już sztanga
10x5kg/10x5kg
2a Wyciskanie sztangielek na skosie Klata po ostatnim bolała to tu był leg curl
R 15x10kg
15x15kg/12x20/10x25
15x3/12x4/10x5 zdecydowanie więcej
2b Wiosło Robiłam stojąc w lekkim oparciu i albo miałam złą technikę, albo mocne plecy bo dopiero przy 7 czułam lewą stronę
15x5/12x6/10x7
15x4/12x5/10x6 mogłam więcej
3a Wznosy tułowia z opadu
7xcc/6xcc/8xcc ojj czułam prostowniki
15xcc *3 czułam tył uda
3b Uginanie nóg na maszynie=zrobiłam leg curl
15x5/10x10/10x10 słabiutko
Plank dziś bez
20/15/20
Miska, w związku z moim ewidentnym nie dojedzeniem i czuciem się, ciut więcej i jeśli przez kolejne dni nadal będę się tak czuć zwiększam na codzień
założenia były B 85/ Ww 20/ T 141
Moje leczo i miska
Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2020-03-13 08:52:35
1
Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce
...
Napisał(a)
Nagraj może to wiosło - zobaczymy czy wszystko jest ok.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
nightingalNagraj może to wiosło - zobaczymy czy wszystko jest ok.
Jak najbardziej nagram, jak mnie siłownię otworzą znów...
Tym czasem jutro będę kombinować w domu z treningiem
Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce
...
Napisał(a)
To chyba jak większość. Coś trzeba wymyślić.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Melduję, że trzymam dietę,ale ćwiczeń nie ma bo coś mi weszło w mięsień uda-kości biodrowej w sobotę i do tej pory nie chce odpuścić.
Czuję się też opuchnieta nadmiarem wody i szczerze wyczuwam lekki kryzys przed @ ale się nie dam, przeczekam te dni i jak noga nie bedzie boleć wrócę do ćwiczeń
Czuję się też opuchnieta nadmiarem wody i szczerze wyczuwam lekki kryzys przed @ ale się nie dam, przeczekam te dni i jak noga nie bedzie boleć wrócę do ćwiczeń
Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce
...
Napisał(a)
To może naprężacz powięzi szerokiej się spiął. Nie ciągnie Ciebie aż do kostki po zewnętrznej stronie nogi?
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
Sportowe legginsy na siłownie - antypotliwe?
Następny temat
prośba o pomoc w opracowaniu planu żywieniowego
Polecane artykuły