uda i

A propos przypiec. Właśnie sobie przyłożyłem dno rozgrzanej patelni do uda. Ciekawe czy takie goraco-zimne okłady wpłyną na regenerację mięśnia %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-05-16 22:03:56

[...] które jem od 10 dni a nie lata zaniedbań, braku ruchu, wpływ tłuszczu wisceralnego na hormony itp? ;-) ale warto je mieć chociażby żeby za kilka miesięcy jak Ci się uda wytrwać porównać i zobaczyć czy są jakieś wymierne korzyści zdrowotne, taki punkt odniesienia dla startu ;-) szkoda że nie umiem tak ładnie jak Szajba opisywać procesów [...]

[...] domu zakupy przed nowym rokiem szkolnym, przygotowania do remontu itp. Mam nadzieję, że w niedzielę wrzucę jakieś małe podsumowanie tygodnia a może w następnym tygodniu się uda jakieś mini rozpiski robić. Ale nie obiecuję bo szkoła się zacznie i znowu może być młyn przez pierwszy tydzień. Treningi od ajazego robię ale siły jeszcze nie ma. Są za [...]

[...] 5, DZIEŃ 4 wieczór Bieżnia - pół godziny marszu(5.2km\h) + 1:45 truchtu (9km\h) Rower stacjonarny - 15min, głównie żeby zacząć przygotowywać dupsko do siodełka to może się uda coś pokręcić tak jak ostatniej zimy. Piątek TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 5 rano Bieżnia - pół godziny marszu(5.3km\h) + 1:50 truchtu (9km\h) Wieczór SQ [...]

[...] Teraz przez to choróbsko mam zaległości w praycy z ostatnich dni, dieta leży, trening leży, zakupy nie zrobione, dania na tydzień niepogotowane. Nie wiem zupełnie co mi się uda w najbliższym tygodniu zrobić bo natłok będzie duży. Nie ma więc sensu żebyś tracił swój czas, ja się postaram powtórzyć poprzedni tydzień i w piątek dam znać co się [...]

lepiej omo - ja pruje omo w barki i jest bĄbowo kiedys bilem tylko w uda, ale teraz mam jakis uraz do ud i bije tylko w barki.

[...] pozorom człowiek chodzi "lżejszy" i lepiej się funkcjonuje :-)). Mariusz: w sumie masz rację - dlatego nazwałem to lekko naciąganym IFem. Miałem bardziej na myśli, że jak uda mi się zrobić 17/7 to git - jutro wstanę i na lajcie wszamię coś rano, a jak nie dam rady, to zrobię 14/10 i strzelę trening tylko pijąc kawkę :-)) o to to to miałem na [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Pozdrawiam wszystkich [...]

[...] oberwałem w okolicach pachwiny, później grałem w piłkę i coś j**ło, wczoraj to ledwo stałem na prawej nodze, problem ze zginaniem, wielki siniak i ból w okolicach pachwiny, uda jakbym coś zerwał... Tak więc do końca tygodnia już raczej leżakowanie, next week praca, później zrzucenie 6-8kg w dwa miesiące :-> Przed chwilą: [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

Grzesiek przedramie wielkosci uda Czyli +40 cm Gora b. dobrze wyglada (kaptor, barki , klatka, przedramiona ) w dol juz mniej (maly ptak i chude nogi ) Widac po brzuchu , ze brak Ci niemieckiej dyscypliny i podjadasz sporo Ale jak na polskiego wiejskiego koksa to b.dobrze !!! Pulok oke Powiedzmy, ze Cie rozgrzeszam Ale zanim 85 cm bedzie [...]

[...] inna i nie wierze w jej stezenie) Z zarcia codziennie min. 0,8 kg kuraka, 4 torebki brazowego ryzu, sporo oliwy z oliwek, 4 cale jaja, wpc ostrowia 50g i jeszcze niedlugo dorzuce pvl vextargo jak gdzies w koncu uda mi sie kupic. Jakies sugestie? Ryzu juz nie daje rady jesc, zreszta body pisal, ze to bez sensu pochlaniac takie wielkie ilosci :]

Marcel dobra forma. Faktycznie sylwetka podobna do Be Haha, ****a, krac, zrobmy zrzutke, moze uda sie to zobaczyc :D p.s. Wczoraj szukalem z kolesiem koszulki na white'a. Ide przymierzac jedna, sciagam ta co mam na sobie i komentarz kolesia "Pfff, ****a, nic po tobie nie widac" 4 tydzien propa i trenu. Widac, ze jestem stworzony do tego [...]

ryzykuje banem ale moze sie uda. poziom troche zanizam. po justinie i kracu to raczej niema co wstawiac ale od stycznia bombka to bedzie lepiej. do wakacji napewno o jakies 8kg miesa lepiej Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2009-11-23 22:43:26

Rybciu a jak zdałeś mature jesli mgoe wiedziec i gdzie skłądałeś papiery? bo mi świeżo otwarli na AM we Wrocku i mocno wierzę że się uda, a jak nie to moze zaocznie tutaj,c zy w bydgoszczy na "dietetyce w wysiłku i odnowie biologicznej" fajna specljalizacja

łosz, po maturze, poszło jakos, tematy fajne, świetoszek i zdążyć przed panem bogiem i tylk ooparcie o fragmenty, rozumienie tekstu o internecie, moze sie uda

W moim zawodzie to po technikum jestem nikim. Myślę, że nie ma co się użalać, tylko mieć nadzieję, ze się uda to napisać Jeszcze uderzyłem się przed chwilą w głowę i mi krew leci, odpuszczam dziś trening zrobię jutro rano, a cardio pokręcę rano i wieczorem. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-08-30 19:18:54

[...] wszystkiego tak jak sie spodziewalem, tzn za duzo bylo zabawy z tlem i oswietlenie, tlo mogloby byc jednak biale szkoda ze nie widac tak wyraznie miesni nog, czworoglowe uda mialem naprawde niesamowicie pociete i moge powiedziec ze byly one moja najmocniejsza strona, a na fotkach wyszlo to troche gorzej moj fotograf zbyt czesto zmienial [...]

"torche"?? z uda wyszło ci -4cm ????? +5cm w pępku??? to strasznie dziwne jest i niby w ciagu 7 dni? Co ty wode nabierasz???? A jak to właściwie wygladało w zeszłym tygodniu

[...] górnego nachwyt - 3x 8-12 -Prostowanie wyciągu górnego podchwyt - 3x 8-12 Partię które na prawdę chciałbym poprawić bo mocno ostają to przede wszystkim góra klatki i tył uda- to ma być mega priorytet. Drugorzędny priorytet gdzie nie jest tak źle to biceps i łydki Ćwiczenia gdzie jest 5x5 wykonuje znaną metodą gdzie co tydzień staram się [...]