uda i

[...] ilości powtórzeń ,dużo serii i zeszło 140 minut Po południu ze względu na zwiększoną ilość dyżurów w pracy ,ruszyłem rowerem w teren ,jutro ani w piątek na pewno nie uda mi się pokręcić Wybrałem sobie bardzo ambitną trasę Panie Jawor Pan ma zdrowie:-)) Dwa treningi dziennie@@-) Mam wrażenie, że czerpiesz Pan z jakiegoś wzorca:-? [...]

[...] 60-70km ,i cel osiągnięty licznik SIGMA pokazał 66,41km :-D ,dystans jeszcze rok temu dla mnie nieosiągalny a już w głowie siedzi aby osiągnąć 80km --może do 18lipca się uda :-? a póżniej w Rewalu zrobić płaskie 100km8-O ,ładnie wybiegam z planami |-) ,to pozwolę sobie dalej pofantazjować i po pokonaniu 100km następne cele będą wspinaczkowe i [...]

[...] |-) ,w szosowych raczej nie podjął bym się prób na asfalcie a w MTB łatwo się wpina i wypina a i przemieszczanie jest jak bez bloków ,bloki są schowane . Liczę na to że uda mi się w protezie złapać odpowiedni kont oraz odległość aby lej nie obcierał pod kolanem a i wtedy będzie stabilnie bez poślizgów na platfornie Czasy przejazdu :-? ja tk [...]

[...] |-) ,w szosowych raczej nie podjął bym się prób na asfalcie a w MTB łatwo się wpina i wypina a i przemieszczanie jest jak bez bloków ,bloki są schowane . Liczę na to że uda mi się w protezie złapać odpowiedni kont oraz odległość aby lej nie obcierał pod kolanem a i wtedy będzie stabilnie bez poślizgów na platfornie Czasy przejazdu :-? ja tk [...]

[...] ,musiałem zafundować sobie odpoczynek od protezy W sobotę ogłosili zawody MP i w Wa-wie ,jakoś tak w 1-wsza myśl " a może wystartować " --przecież to W-awa a tam może uda się spotkać z Tsu ,Kabo ,Wasonem ,druga myśl po pierwszej " z czym do ludzi " --ile to ja teraz wycisnę }:-( WL 8 x 60kg 6 x 80kg 6 x 100kg 4 x 112,5kg 2 x 3 x 122,5kg 1 [...]

najważniejsze że się udało i że warunki znakomite ;-D (znaczy że pusto) Za tydzień może uda się powtórzyć :-D Wolałbym jednak aby nie było tak pusto i jedna osoba do asekuracji by się przydała :-))

[...] mocnych odcinków 300--500m ,kilka sekund bez kręcenia i dalej w trasę. czas przejazdu 1:10:54h tętno utrzymane na poziomie 130 moc podczas podjazdów średnio 100w przewyższenie --- 208m Fajna trasa taka na relaks i sprawdzian co kilka miesięcy ,może uda mi się ją zapamiętać i za 3-y miesiące powtórzyć ,licząc na lepsze parametry jazdy :-D

Powoli ,bardzo powoli oswajam się z myślą aby wystartować w innej federacji Mam na myśli Międzynarodowe Mistrzostwa Polski --ZALESIE ---Maj oraz jeżeli uda się załapać to w pażdzierniku Mistrzostwa Świata PABIANICE a w czerwcu MP niepełnosprawnych Bydgoszcz i jeszcze jakieś 1-2 starty dołożę i będzie komplet :-D Tak jak Ci pisałem , załapać się [...]

[...] 19,86% Trasa bardzo fajna ,mocno urozmaicona zjazdami i podjazdami -kręciłem na niej tydzień temu 19.08.2021 1:44:41 30,3 km. 66 % 0,9/b dzisiaj lekka poprawa 26.08.2021 1:43:23 30,3 km. 66 % 0,9 Piątek i sobota dyżury dzienne ,ciężko będzie o trening :-( ,lecz plan jest aby pójść na siłkę i zrobić tyle ile czasowo do zamknięcia się uda

[...] złe wiadomości odnośnie pracy , w sądach na ochronie nie mogą już pracować osoby niepełnosprawne z grupą inwalidzką i za miesiąc kończy mi się umowa - nie wiem czy mi się uda poszukać czegoś odpowiedniego,w miarę blisko :-( Chyba znowu powróci rozkmina o rowerze ze wspomaganiem elektrycznym -- gdybym znalazł jakieś kilometry od Jawora . W [...]

[...] na maksa na 3-4 dni przed startem, jest naprawdę złym pomysłem.... oczywiście według mojej wiedzy i jakiegoś tam doświadczenia. Powodzenia na starcie, nie wiem czy uda mi się dotrzeć na Twoją kategorię żeby Ci pomóc :-? Ja jeszcze nie wróciłem z wakacji, na razie zaliczam już drugą przesiadkę na kolejny samolot {{:-( Zmieniony przez - W [...]

PIĄTEK pakowanie i nocny wyjazd. Nie wiem czy podjąłem dobrą decyzję :-? próbuję zejść z wagą bez protezy do 90kg ,czy się uda sobotnia waga po 15-stej pokaże ,gdyby była poranna to raczej by nie było problemu i oczywiście jak będzie z siłą :-? Najważniejsze że się jedzie z kolegami i na koleżeńskie spotkanie :-D

[...] są konkretne :-)) W taki przypadku jak ja przy dwóch endoprotezach czy Jawor , to jest idealne rozwiązanie . Ja na razie sobie czasami jeżdżę na rowerze spinningowym mojej żony , ale w tym sezonie zimowym chcę wprowadzić nieco więcej tego typu treningu .... może uda się zgubić trochę masy z nóg , bo teraz mam spore klocki po 72cm w udzie ;-D

04.04.2014 Trening: rozgrzewka - trucht w tempie 8km/h 10 min. nogi - uda - Prostowanie podudzi siedząc na maszynie seria 1: x20 rozgrzewkowym /7.5kg seria 2: x15 zapas 2 powtórzeń /10kg seria 3: x15 zapas1 powtórzenia /12.5kg nogi - uda - Przysiady ze sztangą na karku seria 1: x15 rozgrzewkowym /15kg seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń /20kg seria 3: [...]

28.04.2014 Trening: aeroby - trucht w tempie 8km/h - 5 minut, 10km/h - 3 minuty, 12km/h - 1 minuta, 15km/h - 1 minuta nogi - uda - Prostowanie podudzi siedząc na maszynie seria 1: x20 rozgrzewkowym seria 2: x15 zapas 2 powtórzeń seria 3: x15 zapas1 powtórzenia nogi - uda - Przysiady ze sztangą na karku seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas [...]

05.05.2014 Trening: aeroby - trucht w tempie 10km/h - 10 minut nogi - uda - Prostowanie podudzi siedząc na maszynie seria 1: x20 rozgrzewkowym seria 2: x15 zapas 2 powtórzeń seria 3: x15 zapas1 powtórzenia nogi - uda - Przysiady ze sztangą na karku seria 1: x15 rozgrzewkowym x15kg seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń x20kg seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń [...]

Brakujące wymiary: obwód w biuście: 89 obwód pod biustem: 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (podaję przy napiętych mięśniach i rozluźnionych): 75/78 Obwód na wysokości pępka: 78/84 Obwód bioder: 85/90 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35,5 Fałdę zmierzyłam ma 5 cm Nie wiem, jak wysłać zdjęcia na raz, więc będę pojedynczo. 2 są na rozluźnionym brzuchu.

Sport to studnia bez dna. Nie da rady zwyklego, musi miec system hydracyjny, pozatym od niego zalezy czy sie uda zrealizowac marzenie czy nie - nie ma co oszczedzac. Na szczescie to nie teraz ;) Wreszcie sobota - i zakladeczka. Nie mozna chyba lepiej zaczac dnia ! Za cale sniadanie - 450 ml kawy z ekspresu, mocnej, plus 50 gram oleju kokosowego. [...]

[...] ale chyba slabe, bo dzis kiepska pogoda, przynajmniej teraz. Ja osobiscie wolalbym na te wieze... wbiec ;) Butelka wody, BCAA od Hitec, Ipad w plecak - i bede ruszal.. Moze uda mi sie jeszcze chwilke polezec, bo chuda sie stroi ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c732ee25e184f6b802eee0c60ff75ea.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-04 08:13:54

[...] od kolegow - przy okazji wykazal wiec przydatnosc suplementacji w sportach odmiennych od kulturystyki - wytrzymalosciowych. Dla mnie jako testera - byly to ze wszech miar udane miesiace. Zrealizowalem wszystkie zakladane cele - wzmocnilem sile obreczy barkowej, grzbietu i brzucha - utrzymalem dobra wydolnosc, potrafilem w pelni zregenerowac [...]