uda i

[...] to prognoza tego co będzie za miesiąc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 85-86 Wzrost: 172 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 87-90 Obwód uda: 64-66 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: CKD Ilość spożywanych węglowodanów: CKD Ilość spożywanych tłuszczów: CKD Opis przebytych [...]

[...] twaróg półtłusty i pytanie czym mogę tu zastąpić oliwę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 97 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27-29% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia FBW 3x, sw 2x, [...]

[...] więc jakiś sukces jest. Starałem się utrzymać dietę. Podam zatem szczegóły: Wzrost: 171 cm Waga: 67 kg Obwód klatki: 95 cm Obwód bicepsa: 31.5 cm Obwód w pasie: 87 cm Obwód uda: 47 cm Obwód przedramienia: 25 cm Obwód łydki: 62 cm Dieta: Średnia suma dobowa to 1520kcal, 157g (41%) białko, 26g (15%) tłuszcze, 159g (42%) węglowodany. Staram się [...]

[...] około 5 kg zrzucić. biorę thermo speed. z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: 0 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 0 Odżywianie: 0 Cel: szybka [...]

[...] itp.prosze o fachową rozpiske.z góry dzieki pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 81 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 3g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5-1g na kg [...]

Hej co myślicie o tym planie na masę ? Jeśli coś jest do poprawy proszę pisać Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 3 x 10 Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3 x 12-10-8 -wyciskanie francuskie sztangi na [...]

[...] plus białko itp ale kiedy zacząć go brać ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 60 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6-7g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: ... Opis [...]

[...] podpowiedz. kobieta mam 38 lat waga 80kg wzrost 170 Płeć: Kobieta Wiek: 38 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 30 Aktywność w ciągu dnia: sporo chodzę ,ale wiecej poruszam sie autm Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam, Bardzo proszę o ocenienie mojego planu treningowego. Mam już za sobą trening obwodowy i teraz chciałem przejść na trening zwiększający masę. Poniedziałek 1. Klaka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej (3x12/10/8) - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry (3x12/10/8) - Rozpiętki na ławce prostej (3x12) 2. Tricepsy: - [...]

[...] ograniczac jedzenie. Więcej w ankiecie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78kg Wzrost: 182cm Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 32cm Obwód talii: 90cm Obwód uda: 52cm Obwód łydki: 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkola, aktuanie sie konczy, raczej nie chodze Uprawiany sport lub [...]

[...] będę wdzięczny za pomoc. pozdro Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 177 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38-9 Obwód talii : 80 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2,5 roku Ilość spożywanego białka : 2-3g Ilość spożywanych węglowodanów : 5-7 Ilość spożywanych [...]

[...] DOBRZE GO KLEPŁO. ALE CZEKAM NA OPINIE, POZDRAWIAM! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 171 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2.3G Ilość spożywanych węglowodanów: 5.2G Ilość spożywanych tłuszczów: 1.2G Opis przebytych [...]

[...] musisz) tylko czy naprawde jest to potrzebne przy nabraniu sily , spaleniu max 10kg i co najwazniejsze wyrzezbieniu , dodam ze nie chce zgubic karku ani miec 60cm w bicu i uda jak polowa przecietnej klate - bez urazy oczywiscie - mi to sie nie podoba Chce miec wyrzezbione cialo przy masie max ok 85kg Doradzcie z laski swojej co brac i jak [...]

Witam ;) Wklejam tu nowy plan do oceny ;P Jeśli macie jakies zastrzezenia do treningu to piszcie ;))) TRENING NA MASĘ DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt. 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 powt. 4.Przenoszenie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 107 Wzrost : 190 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 105 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca jako listonosz więc sporo chodzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do [...]

[...] nie byłoby w tym wieku szkodliwe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 50 [...]

[...] to nie to co bylo. pomozcie!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: z 6 lat Ilość spożywanego białka: 2g. Ilość spożywanych węglowodanów: nie zwracam uwagi Ilość spożywanych [...]

[...] diety redukcyjnej :) Jednak najpierw wypełnie ankiete: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 174 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : bd Obwód talii : 95 :( Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia trochę tego niestety jest Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] się nie rozkręciła??mam z apteki więc jest legit. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: nie liczę Ilość spożywanych węglowodanów: j/w Ilość spożywanych tłuszczów: j/w Opis [...]

[...] skutków ubocznych. Dzieki z góry za informacje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 40 Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 3 Lata Ilość spożywanego białka: Dużo Ilość spożywanych węglowodanów: Mało Ilość spożywanych tłuszczów: średnio Opis [...]